タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 22.0   レース(ハーフ) UPDOWNJOG
GL-J2
嬬恋ハーフ(81'19)部門1位。標高・起伏でタイムは悪いが内容は悪くない。脚もそれほど痛まず走れた。
夜、プレミアムモルツの500缶×2、梅酒を少々。
7/02 月 0.0   rest
完全休養。いい天気だったけど。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
7/03 火 0.0   rest
完全休養。時間が作れず。
夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、梅酒を少々。
7/04 水 10.0   10kmJOG 
DSトレーナー
昼、サイクリングロードJOG。暑い・・・。
夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
7/05 木 12.0   6kmJOG
6kmJOG
zipang
ゲルフェザー
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。
夜、サイクリングロードJOG。雷が鳴りだして切り上げる。
夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
7/06 金 11.0   3kmJOG 8kmPR
ゲイル
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(119-120-120-121-121-120-121-120-116-117-116-117-119-118-118-116の31'45。脚が気になってペースを上げられず。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
7/07 土 0.0   rest
完全休養。時間が作れず。
夜、濃い味の500缶×1、プレミアムモルツの500缶×1、梅酒を少々。
7/08 日 43.0   奥武蔵道場刈場坂往復
ゲルフェザー
朝10:00鎌北湖スタート刈場坂往復(3:25)。顔振(59)-高山(1:20)-刈場坂(1:52)-高山(2:19)-顔振(2:39)の内容(往復の顔振で給水休憩含)。往路は快調だったが復路の顔振ではもう一杯。
夜、プレミアムモルツの500缶×2。
7/09 月 7.0   7kmJOG
zipang
昼、高麗川土手の土のグラウンドでJOG。時間がない。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
7/10 火 10.0   8kmJOG 250m×8
ゲイル
昼、サイクリングロードで250m×8。耐暑訓練のようだ。
夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
7/11 水 8.0   7kmJOG 1000m×1
ゲイル
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'04)。時間が思う様に作れない。
夜、濃い味の500缶×2。
7/12 木 0.0   rest
完全休養。忙しくて時間もない。
夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
7/13 金 7.0   7kmJOG
サロマレーサー
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
7/14 土 17.0   7kmJOG
10kmJOG 
ゲルフェザー
DSトレーナー
昼、サイクリングロードJOG。暑くてクラクラする。
夜、サイクリングロードJOG。2部練すると脚の具合が悪くなる。
夜、濃い味の500缶×1、一番搾りの350缶×1、梅酒を少々。
7/15 日 43.0   奥武蔵道場刈場坂往復
サブスリー
朝9:30鎌北湖スタート刈場坂往復(3:43)。顔振(60)-高山(1:22)-刈場坂(1:57)-高山(2:26)-顔振(2:46)の内容(往復の顔振で給水休憩含)。往路は脚が終始気になるし、復路はでっしー病でひどい目に。
夜、濃い味の500缶×1、一番搾りの350缶×1、コストコのビール小瓶×1。
7/16 月 17.0   17kmJOG
サブスリー
昼、物見山JOG。暑くておかしくなりそう。
夜、濃い味の500缶×1、一番搾りの350缶×1、梅酒を少々。
7/17 火 7.0   7kmJOG
zipang
昼、高麗川土手の土のグラウンドでJOG。時間がない。
夜、中生×4、焼酎×1。
7/18 水 14.0   6kmJOG
7kmJOG 1000m×1
DSトレーナー
ゲイル
朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'09)。暑い・・・。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
7/19 木 13.0   6kmJOG
7kmJOG
zipang
ゲルフェザー
朝、サイクリングロードJOG。朝から汗ダク。
昼、サイクリングロードJOG。この暑さの中走っていると視線が痛い。
夜、濃い味の500缶×1、一番搾りの350缶×1、梅酒を少々。
7/20 金 13.0   3kmJOG 10kmPR
サブスリー
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(120-121-120-120-119-119-122-119-117-118-119-120-118-119-119-119-119-119-119-119の39'55)。終始脚が痛んで力が入らず。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
7/21 土 20.0   10kmJOG 
10kmJOG 
サブスリー
GL-J2
昼、サイクリングロードJOG。脚の具合がよろしくない。
夜、サイクリングロードJOG。時間が作れたので。
夜、大生×1、プライムドラフトの500缶×2。
7/22 日 43.0   奥武蔵道場刈場坂往復
サブスリー
朝11:00鎌北湖スタート刈場坂往復(3:45)。顔振(60)-高山(1:23)-刈場坂(2:00)-高山(2:30)-顔振(2:51)の内容(往復の顔振で給水休憩含)。脚の具合がおもわしくないのでペースを上げず。
7/23 月 0.0   rest
完全休養。計画的な休養。
夜、プライムドラフトの500缶×1。
7/24 火 10.0   10kmJOG 
zipang
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
夜、濃い味の500缶×1、プライムドラフトの500缶×1、梅酒を少々。
7/25 水 10.0   3kmJOG 7kmPR
ゲイル
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(114-117-118-119-118-118-118-116-116-115-115-113-113-109の27'05)。あまり余裕はない。
夜、濃い味の500缶×1、一番搾りの350缶×1、梅酒を少々。
7/26 木 6.0   6kmJOG
サロマレーサー
昼、サイクリングロードJOG。耐暑訓練。
夜、一番搾りの350缶×1、コストコのビール小瓶×1、梅酒を少々。
7/27 金 8.0   7kmJOG 1000m×1
ゲイル
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'13)。暑くて練習にならん・・・。
夜、キリンフリーの350缶×1。休肝日。
7/28 土 0.0   rest
完全休養。時間が作れず。
夜、中生×2、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1、梅酒を少々。
7/29 日 25.0   12kmJOG
13kmJOG
サロマレーサー
サロマレーサー
午前、奥武蔵前半部分をJOG。暑かったせいもあるが調子がいいとは思えない走り。
午後、サイクリングロードJOG。リズム良く。
夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1、梅酒を少々。
7/30 月 8.0   8kmJOG
zipang
昼、サイクリングロードJOG。猛暑の中で視線が痛い・・・。
夜、ドライゼロ/の500缶×2。休肝日。
7/31 火 10.0   5kmJOG 5kmPR
ゲイル
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(19'13)。猛暑の中、強行するも、ダメージを考えて切り上げる。
夜、濃い味の500缶×1、コストコのビール小瓶×1、梅酒を少々。
走行距離 394.0  km