月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	10.0	7ｋｍJOG　1000m×3	ゲイル	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'10-06-13）。薬を飲まずに済むレベルに落ち着く。ハセツネエントリー成功。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
6/02 土	14.0	14kmJOG	サロマレーサー	昼、物見山ＪＯＧ。久しぶりにこちらのコースを。 夜、中生×３、濃い味の500缶×3。
6/03 日	25.0	25kmJOG	ゲルフェザー	昼、物見山〜鳩山ＪＯＧ。花粉で体調悪し。 夜、スーパードライの中ビン×1、梅酒を少々。
6/04 月	7.0	7ｋｍJOG	DSトレーナー	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
6/05 火	10.0	7kmJOG 250m×12	ゲイル	昼、サイクリングロードで250m×12.。薬のせいでフラフラ。一応やったけど内容が悪い。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
6/06 水	13.0	3kmJOG　10kmPR	ゲイル	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（114-113-115-115-115-115-115-115-115-114-112-112-111-113-111-112-111-113-109-105の37'46）。動きが悪いように思ったがタイムはマズマズ。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
6/07 木	10.0	10kmJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。のんびりと。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
6/08 金	12.0	11ｋｍJOG　1000m×1	ゲイル	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'12）。脚の調子が悪い。 夜、濃い味の500缶×2。
6/09 土	0.0	rest		完全休養。計画的な休養。 夜、濃い味の500缶×2。
6/10 日	28.0	レース（27km）　UPDOWNJOG	ゲルフジレーサー	武甲山トレイル（2:59'40）。途中痛恨のコースミスをするも終盤巻き返す。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
6/11 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
6/12 火	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
6/13 水	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
6/14 木	0.0	rest		完全休養。筋肉痛は収まったけど、もうちょっと他の痛む箇所を回復させておきたい。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
6/15 金	10.0	10kmJOG	DSトレーナー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
6/16 土	5.0	5kmJOG	zipang	朝、高麗川の土のグラウンドJOG。雨が降る前に。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
6/17 日	10.0	レース（5000ｍ＋1500m）　UPDOWNJOG	DUOジャパン	戸田記録会（17'20-4'41）。終始単独走だったこともあり凡走。 打ち上げで中生×5。
6/18 月	8.0	8kmJOG	zipang	昼、高麗川土手の土のグラウンドでＪＯＧ。正しい接地を意識して。 夜、キリンフリーの350缶×1。休肝日。
6/19 火	7.0	7ｋｍJOG	zipang	朝、サイクリングロードJOG。ちょっと早起き。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
6/20 水	15.0	5kmJOG 10kmJOG	zipang ゲイル	朝、サイクリングロードJOG。短時間でピリッと。 昼、サイクリングロードJOG。痛みが急にひどくなる。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
6/21 木	10.0	10kmJOG	ゲイル	昼、サイクリングロードJOG。スピード練習をするつもりがペースを上げたとたんに痛みが出てＪＯＧのみに。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
6/22 金	10.0	10kmJOG	zipang	昼、サイクリングロードJOG。昨日よりはいいがＪＯＧが精一杯。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
6/23 土	5.0	3kmJOG　2kmPR	ゲイル	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ。ＰＲぐらいなら出来るかと思ったがすぐ痛くなり諦める。さあ困ったぞ。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
6/24 日	20.0	20kmJOG	サロマレーサー	午前、物見山ＪＯＧ。JOGならなんとか出来るな。 夜、一番搾りの大瓶×1、スーパードライの350缶×1。
6/25 月	8.0	8kmJOG	zipang	昼、サイクリングロードJOG。痛まない程度にゆっくりと。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
6/26 火	13.0	3kmJOG　10kmPR	ゲイル	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-117-118-118-121-118-118-111-108-112-111-110-113-113-114-114-114-113-106-96の37'51）。陽気のせいか痛みをほとんど感じずこなせた。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、梅酒を少々。
6/27 水	12.0	12ｋｍJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。脚の具合を確かめながら。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、梅酒を少々。
6/28 木	14.0	11ｋｍJOG　1000m×3	ゲイル	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'16-11-11）。なんとか脚は持った。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、梅酒を少々。
6/29 金	12.0	12ｋｍJOG	DSトレーナー	昼、サイクリングロードJOG。脚の具合が悪い。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
6/30 土	12.0	12ｋｍJOG	zipang	昼、高麗川土手の土のグラウンドでＪＯＧ。今日も脚の具合が悪くて明日のハーフは大丈夫？ 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、プレミアムモルツの500缶×1。
走行距離	300.0  km