月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	ゲイル	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'12）。まだ脚はおかしいが前橋ハーフの前よりは良い。本日より四十路。 夜、ドライゼロの350缶×2。休肝日。
5/02 水	7.0	7ｋｍJOG	ゲルフェザー	朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、スーパードライの500缶×1、350缶×1、梅酒を少々。
5/03 木	0.0	rest		完全休養。雨だったし、脚の具合もおかしい。 夜、濃い味の500缶×2、エビスの350缶×1、梅酒を少々。
5/04 金	12.0	レース10ｋｍ　UPDOWNJOG	クルーズ	春日部大凧マラソン10km（35'43）。タイムは現状ではこの位でもしょうがないか。雨の中でのレースでゴールが土のトラックは勘弁してほしい。 夜、濃い味の500缶×3、梅酒を少々。
5/05 土	12.0	12ｋｍJOG	サロマレーサー	午後、加藤牧場往復ＪＯＧ。ちょっと脚の具合が悪い。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
5/06 日	0.0	rest		完全休養。終日家族サービス。 夜、中生×2、濃い味の500缶×2。
5/07 月	16.0	5kmJOG 9ｋｍJOG　250m×8	DSトレーナー スティンガー　XLT	朝、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。 昼、サイクリングロードで250m×8。腰の回転を意識して。 夜、ドライゼロの350缶×2。休肝日。
5/08 火	13.0	3kmJOG　10kmPR	ゲイル	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-120-118-116-116-116-117-117-118-117-117-115-116-115-113-114-113-112-110-109の38'34）。久しぶりにいい練習。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
5/09 水	16.0	6kmJOG 10kmJOG	サロマレーサー DSトレーナー	朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 昼、サイクリングロードJOG。ゆっくり調子を確かめながら。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
5/10 木	8.0	6ｋｍJOG　1000m×2	ゲイル	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'16-12）。雷・強風で切り上げる。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
5/11 金	20.0	10kmJOG　 10kmJOG	DSトレーナー ゲルフェザー	朝、サイクリングロードJOG。ちょっと早起き。 昼、サイクリングロードJOG。ペースを上げて。 夜、ドライゼロの350缶×2。休肝日。
5/12 土	10.0	10kmJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。強風の中をゆっくりと。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
5/13 日	23.0	レース(21km）　UPDOWNJOG	ゲルフジレーサー	毛呂山トレイル（1:56'28）。前半余裕をもって入るも後半の下りで思う様にペースアップ出来ず。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
5/14 月	8.0	8kmJOG	DSトレーナー	昼、坂戸方面周遊JOG。ゆっくりと筋肉痛をほぐすように。 夜、ドライゼロの350缶×2。休肝日。
5/15 火	10.0	10kmJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。小雨の中を筋肉痛をほぐすように。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
5/16 水	11.0	8kmJOG 250m×12	ゲイル	昼、サイクリングロードで250m×12.。風に抵抗しながら。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
5/17 木	13.0	3kmJOG　10kmPR	ゲイル	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（114-115-114-115-116-114-114-116-113-112-113-112-112-109-109-109-110-109-108-103の37'25）。脚の具合は相変わらずだけど、だいぶ動くようになってきた。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
5/18 金	10.0	10kmJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。良いリズムを心掛けて。 夜、ドライゼロの350缶×2。休肝日。
5/19 土	10.0	8kmJOG 1000m×2	ゲイル	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'08-07）。身体は重かったがマズマズの走り。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
5/20 日	30.0	奥武蔵道場高山往復	サロマレーサー	昼、12:00鎌北湖スタート高山往復（2:38）。顔振（58）-高山（1:23）の内容。復路はトレイル練習。毛呂山トレイルのコースを復習。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
5/21 月	17.0	5kmJOG 12ｋｍJOG	DSトレーナー DSトレーナー	朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 昼、サイクリングロードJOG。花粉症で目と鼻がヒドイ。 夜、ドライゼロの350缶×2。休肝日。
5/22 火	10.0	10kmJOG	サロマレーサー	朝、サイクリングロードJOG。花粉症がひどく鼻水ダラダラ。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
5/23 水	13.0	3kmJOG　10kmPR	ゲイル	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（122-117-120-120-119-119-117-118-117-116-116-115-113-114-115-113-113-111-111-109の38'45）。前半脚が痛んだが後半和らぐ。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
5/24 木	12.0	12ｋｍJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。暑さと花粉でヤル気が湧かず。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
5/25 金	0.0	rest		完全休養。雨だったし、脚の具合もおかしい。 夜、ドライゼロ・キリンフリーの350缶×2。休肝日。
5/26 土	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	ゲイル	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'06）。腕がパンパンに。筋力が落ちてるなぁ。 夜、中生×2、濃い味の500缶×1。
5/27 日	22.0	レース(20km）　UPDOWNJOG	ゲルフジレーサー	両神山トレイル（2:26'36）。結構しんどいコースも頑張って年代優勝。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
5/28 月	2.0	2kmJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードへJOG。すぐに雷雨に遭い引き返す。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
5/29 火	10.0	10kmJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと筋肉痛をほぐすように。 夜、濃い味の500缶×2。
5/30 水	10.0	10kmJOG	スティンガー　XLT	昼、サイクリングロードJOG。脚の具合が悪い。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
5/31 木	10.0	9ｋｍJOG　250m×4	ゲイル	昼、サイクリングロードで250m×4。花粉症の薬のせいでフラフラ。途中でヤメ。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
走行距離	355.0  km