月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	rest		完全休養。計画的な休養。 夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1。
8/02 木	10.0	10kmJOG	DSトレーナー	昼、サイクリングロードJOG。脚の具合を確かめながら。 夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1、梅酒を少々。
8/03 金	6.0	5ｋｍJOG　1000m×1	GL-J2	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'06）。最終刺激。結局調子は上がってこず。 夜、ドライゼロ/の500缶×2。休肝日。
8/04 土	0.0	rest		完全休養。ジタバタしない。
8/05 日	78.0	奥武蔵ウルトラ	GL-J2	奥武蔵ウルトラ78km（6:07'16）。日差しが強くてサバイバルレースに。 夜、打ち上げでビール少々。
8/06 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、ドライゼロ/の500缶×2。休肝日。
8/07 火	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1、梅酒を少々。
8/08 水	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、エビスの350缶×2。
8/09 木	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1、梅酒を少々。
8/10 金	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、ドライゼロ/の500缶×2。休肝日。
8/11 土	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、発泡酒の500缶×2。
8/12 日	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、濃い味の500缶×2。
8/13 月	7.0	7ｋｍJOG	zipang	昼、サイクリングロードJOG。脚の具合を確かめながら。 夜、ドライゼロ/の500缶×2。休肝日。
8/14 火	10.0	10kmJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。良いリズムを心掛けて。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
8/15 水	10.0	10kmJOG	DSトレーナー	昼、サイクリングロードJOG。終始脚が痛んで集中出来ず。 夜、エビスの350缶×2、梅酒を少々。
8/16 木	10.0	10kmJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。暑すぎて身体に毒だ。 夜、濃い味の500缶×1、コストコのビール小瓶×1、梅酒を少々。
8/17 金	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	ゲイル	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'12）。久しぶりにペースを上げたからフォームがバラバラ。 夜、ドライゼロ/の500缶×2。休肝日。
8/18 土	10.0	10kmJOG	zipang	昼、サイクリングロードJOG。暑さが和らいだ隙にササッと。 夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×2。
8/19 日	0.0	rest		完全休養。脚の具合がおかしかったので。 夜、濃い味の500缶×1、コストコのビール小瓶×1、梅酒を少々。
8/20 月	10.0	10kmJOG	zipang	昼、サイクリングロードJOG。動き作りを入念に。 夜、ドライゼロ/の500缶×2。休肝日。
8/21 火	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	ゲイル	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'15）。暑くてこれ以上は無理。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
8/22 水	7.0	6kmJOG 500m×2	サブスリー	昼、サイクリングロードで500m×2（87-88）。長時間走るのは危険なのでピリッと。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
8/23 木	10.0	10kmJOG	zipang	昼、サイクリングロードJOG。脚の具合がよろしくない。 夜、濃い味の500缶×1、コストコのビール小瓶×1、梅酒を少々。
8/24 金	5.0	5kmJOG	DSトレーナー	夜、サイクリングロードJOG。ライトのチェックをしながら。脚が痛んで早々に引き返す。 夜、ドライゼロ/の500缶×1。休肝日。
8/25 土	7.0	7ｋｍJOG	DSトレーナー	昼、サイクリングロードJOG。暑さのせいか体調が優れずヨロヨロに。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
8/26 日	0.0	rest		完全休養。終日家族サービス。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
8/27 月	20.0	10kmJOG　 10kmJOG	サロマレーサー サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。暑い・・・。 夜、サイクリングロードJOG。ライト３灯を試す。 夜、ドライゼロ/の500缶×1。休肝日。
8/28 火	10.0	10kmJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。体調がイマイチでJOGしか出来ず。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、梅酒を少々。
8/29 水	20.0	5kmJOG　5kmPR 10kmJOG	ゲイル ゲルフェザー	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（19'53）。脚の痛みが強くて途中でヤメ。 夜、サイクリングロードJOG。アキレス腱がかなりヤバイ状態。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
8/30 木	8.0	6ｋｍJOG　1000m×2	ゲイル	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'17-16）。身の危険を感じる練習だった。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
8/31 金	0.0	rest		完全休養。脚を少しでも回復させるため。 夜、ドライゼロの500缶×1。休肝日。
走行距離	258.0  km