月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 夜、スタイルフリーの500缶×1、濃い味の500缶×1、海王を少々。
9/02 金	10.0	8kmJOG 250m×8		昼、サイクリングロードで250m×8。調子が上向かない・・・。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/03 土	10.0	8kmJOG 1000m×2		昼、サイクリングロードで1000m×2（3'04-05）。途中で前を向いていられない暴風雨にあい、ずぶ濡れ・・・。 夜、濃い味の500缶×3。
9/04 日	12.0	12ｋｍJOG		午前、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、海王を少々。
9/05 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。途中でヘビに遭遇。 夜、濃い味の500缶×1、海王を少々。
9/06 火	20.0	6kmJOG 4kmJOG　10kmPR		朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（119-118-116-117-117-116-118-115-115-115-116-113-115-115-114-114-113-112-113-111の38'32）。涼しくて快適に走れる。 夜、濃い味の500缶×2、海王を少々。
9/07 水	15.0	5kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。結構涼しい。 昼、サイクリングロードJOG。アキレス腱が気になり、ゆっくりと。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/08 木	7.0	7ｋｍJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 夜、濃い味の500缶×2、最上川とろりを少々。
9/09 金	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ヤル気が湧かず。 夜、濃い味の500缶×1、最上川とろりを少々。
9/10 土	10.0	10kmJOG		夜、サイクリングロードJOG。近くでやってる花火大会を眺めながら。 夜、中生×1、濃い味の500缶×1、最上川とろりを少々。
9/11 日	0.0	rest		完全休養。そうかなぁと思っていたけどやっぱり貧血。献血もできず（Hb12.7）。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
9/12 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
9/13 火	20.0	10kmJOG　 9ｋｍJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。 昼、サイクリングロードで1000m×1（3'07）。あまり暑い中での練習はしたくないんだけど。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
9/14 水	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。暑い・・・。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
9/15 木	8.0	6kmJOG 2000m×1		昼、サイクリングロードで2000m×1（6'30）。暑いのでピリッと走ってさっさと帰る。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
9/16 金	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。暑くてヤル気が湧かず。 夜、濃い味の500缶×2。
9/17 土	0.0	rest		完全休養。時間が作れず。 夜、大生×1、中生×1、梅酒を少々。
9/18 日	0.0	rest
9/19 月	0.0	rest
9/20 火	0.0	rest
9/21 水	0.0	rest
9/22 木	0.0	rest
9/23 金	0.0	rest
9/24 土	0.0	rest
9/25 日	0.0	rest
9/26 月	0.0	rest
9/27 火	5.0	5kmJOG		夜、サイクリングロードJOG。ちょっと走ってみたがやっぱりアキレス腱が気になる。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/28 水	6.0	6kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。今日はあまり気にならずに走れた。 昼、献血。簡易検査Hb14.8と大幅回復。休んだ甲斐があった。 夜、スーパードライの500缶×1、350缶×1。
9/29 木	15.0	5kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。 昼、サイクリングロードJOG。調子を確かめながら。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
9/30 金	15.0	5kmJOG 10kmJOG		朝、実家へ届け物JOG。ちょっぴり痛む。 昼、サイクリングロードJOG。ペースを上げて。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×2。
走行距離	211.0  km