タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 7.0   7kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。疲れていてヤル気が湧かず。
夜、スーパードライの500缶×1、さつま白波を少々。
7/02 土 16.0   6kmJOG 10kmPR
夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(121-123-114-113-116-117-118-118-118-117-116-118-114-116-114-113-112-111-110-109の38'36)。暑さで一気に調子が落ちた気がする。
夜、スーパードライの500缶×2。
7/03 日 10.0   10kmJOG 
夕方、サイクリングロードJOG。なんとか時間を作って。
夜、スーパードライの500缶×2、さつま白波を少々。
7/04 月 8.0   8kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。暑くてヤル気が湧かず。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
7/05 火 10.0   8kmJOG 250m×8
昼、サイクリングロードで250m×8。暑くて身体に毒だ。
夜、スタイルフリーの500缶×1、さつま白波を少々。
7/06 水 17.0   5kmJOG 250m×4
8kmJOG 1000m×3
朝、サイクリングロードで250m×4。朝から暑くて昼の分を少々頑張る。
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'09-07-11)。暑いが風があったので我慢できた。
夜、スタイルフリーの500缶×1、さつま白波を少々。
7/07 木 21.0   8kmJOG
3kmJOG 10kmPR
朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(117-118-117-117-118-118-116-116-116-116-116-115-113-112-113-114-113-112-108-107の38'19)。そんなに暑くなかったので頑張る。
夜、スタイルフリーの500缶×1、さつま白波を少々。
7/08 金 8.0   8kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
7/09 土 8.0   8kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。蒸し暑くてヤル気が湧かず。
夜、スタイルフリーの500缶×2、さつま白波を少々。
7/10 日 34.0   奥武蔵道場 吾野〜高麗
朝10:00スタート吾野〜高山〜黒山〜顔振〜高麗。暑くて大変だった。
夜、スタイルフリーの500缶×2、さつま白波を少々。
7/11 月 10.0   10kmJOG 
昼、サイクリングロードJOG。暑くて頭がおかしくなりそう。
夜、スタイルフリーの500缶×2。
7/12 火 16.0   7kmJOG 250m×4
8kmJOG
朝、サイクリングロードで250m×4。朝から暑すぎる。
昼、サイクリングロードJOG。灼熱地獄・・・。
夜、スタイルフリーの500缶×2、さつま白波を少々。
7/13 水 7.0   7kmJOG
朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
7/14 木 10.0   10kmJOG 
朝、サイクリングロードJOG。ペースを上げて。
夜、スタイルフリーの500缶×1、さつま白波を少々。
7/15 金 6.0   5kmJOG 1000m×1
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'05)。時間が作れず。
夜、スタイルフリーの500缶×2、さつま白波を少々。
7/16 土 10.0   5kmJOG 5kmPR
夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(19'52)。ガス欠で切り上げる。
夜、スタイルフリーの500缶×1。
7/17 日 43.0   奥武蔵道場刈場坂往復
朝6:00鎌北湖スタート刈場坂往復(3:39)。腹の調子が悪く、顔振のトイレへ駆け込む。落ち着いてきた後半はマズマズの走り。
夜、中生×2。
7/18 月 17.0   7kmJOG 10kmPR
午後、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(121-120-120-120-120-119-118-116-116-116-116-116-115-113-113-115-112-112-112-111の38'49)。さすがに脚が重い。
夜、スタイルフリーの500缶×4。
7/19 火 0.0   rest
完全休養。台風のため。
夜、シルクエビスとネクターサワーの350缶×2、さつま白波を少々。
7/20 水 10.0   10kmJOG 
昼、サイクリングロードJOG。台風の合間をぬって。
夜、エビスの350缶×2、さつま白波を少々。
7/21 木 10.0   7kmJOG 1000m×3
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'09-08-04)。涼しかったこともあり好内容。
夜、エビスの350缶×1、さつま白波を少々。
7/22 金 7.0   7kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
7/23 土 23.0   奥武蔵道場顔振往復
朝5:00鎌北湖スタート顔振峠往復(1:50)。寒いくらいの陽気。
夜、大生×1。
7/24 日 43.0   奥武蔵道場刈場坂往復
朝5:00鎌北湖スタート刈場坂往復(3:22)。顔振(57)-高山(1:20)-刈場坂(1:51)-高山(2:20)-顔振(2:38)の内容。前半は脚が重く感じたがマズマズの走り。
夜、エビスの350缶×2、さつま白波を少々。
7/25 月 7.0   7kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。ダメージを抜くようにゆっくりと。
夜、エビスの350缶×2、さつま白波を少々。
7/26 火 10.0   10kmJOG 
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
夜、エビスの350缶×2、梅酒を少々。
7/27 水 7.0   7kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。疲労感が強いのでこれだけ。
夜、中生×1、エビスの350缶×1、梅酒を少々。
7/28 木 10.0   10kmJOG 
昼、サイクリングロードJOG。胃の調子が悪くてゆっくりと。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
7/29 金 10.0   9kmJOG 1000m×1
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'02)。なかなかいい動き。
夜、エビスの500缶×1、350缶×1、梅酒を少々。
7/30 土 13.0   3kmJOG 10kmPR
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(113-112-111-112-109-110-111-109-111-110-110-112-111-111-109-108-107-106-106-104の36'40)。時間がなくてペースアップ。
夜、エビスの350缶×2、梅酒を少々。
7/31 日 16.0   16kmJOG
午前、物見山JOG(72分)。雨の中をずぶぬれになって。
夜、エビスの350缶×2、梅酒を少々。
走行距離 424.0  km