月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	6.0	6kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。身体が重くてゆっくりと。 夜、キリンフリーの350缶×1。休肝日。
3/02 水	0.0	rest		完全休養。腹の具合が悪く走る状態じゃない。 夜、糖質ZEROの500缶×1。
3/03 木	0.0	rest		完全休養。腹の具合が悪く走る状態じゃない。 夜、休肝日。飲める状態じゃない。
3/04 金	7.0	7ｋｍJOG		昼、サイクリングロードJOG。まだ調子が悪いがちょっとだけ。 夜、休肝日。まだまだ飲めず。
3/05 土	0.0	rest		完全休養。まだ調子がヨロシクない。 夜、やっぱり飲めず。
3/06 日	23.0	13kmJOG 10kmJOG		午前、サイクリングロードJOG。だいぶ回復してきた。 午後、サイクリングロードJOG。ペースを上げて。 夜、まだ飲むのは危険。
3/07 月	0.0	rest		完全休養。雨だったし身体を休ませる。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
3/08 火	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ゆっくり調子を確かめながら。 夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。
3/09 水	22.0	6kmJOG 16kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。久しぶりの朝練。 昼、物見山ＪＯＧ（76分）。ペースを上げていい練習だった。 夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。
3/10 木	17.0	6kmJOG 8kmJOG 250m×12		朝、サイクリングロードJOG。ちょっと早起き。 昼、サイクリングロードで250m×12.。風が強くて集中出来ず。 夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。
3/11 金	18.0	5kmJOG 3kmJOG　10kmPR		朝、サイクリングロードJOG。NIKEプラス を使って。 昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-119-118-119-118-119-119-118-120-120-118-118-118-117-116-116-116-114-113-113の39'17）。風が強くて走り辛かった。 夜、スーパードライの350缶×1、鍛高譚を少々。
3/12 土	20.0	10kmJOG 10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ゆっくり調子を確かめながら。 夜、サイクリングロードJOG。ライトを持って。 夜、スーパードライの350缶×1、鍛高譚を少々。
3/13 日	20.0	20kmJOG		午後、物見山ＪＯＧ。トレイルコースを入れてアクセントに。 夜、スーパードライの350缶×2、鍛高譚を少々。
3/14 月	0.0	rest		完全休養。時間が作れず。 夜、スーパードライの350缶×1、鍛高譚を少々。
3/15 火	5.0	5kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。だいぶ寒さが和らぐ。 夜、スーパードライの350缶×1、鍛高譚を少々。
3/16 水	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、スーパードライの350缶×1、鍛高譚を少々。
3/17 木	12.0	5kmJOG 6ｋｍJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードJOG。ガソリンスタンド渋滞を横目に見ながら。 昼、サイクリングロードで1000m×1（3'11）。追い風を利用して。 夜、スーパードライの350缶×2、鍛高譚を少々。
3/18 金	15.0	5kmJOG 8kmJOG 1000m×2		朝、サイクリングロードJOG。寒い。 昼、サイクリングロードで1000m×2（3'15-15）。速い動きを身体が拒否してる。 夜、スーパードライの350缶×1、鍛高譚を少々。
3/19 土	14.0	11kmJOG 250m×12		夕方、サイクリングロードで250m×12.。大きい動きを心掛けて。 夜、エビスの350缶×1、鍛高譚を少々。
3/20 日	20.0	20kmJOG		昼、物見山ＪＯＧ。トレイルも混ぜて。 夜、エビスの350缶×2、鍛高譚を少々。
3/21 月	0.0	rest		完全休養。雨が強くて諦める。 夜、スーパードライの350缶×2、鍛高譚を少々。
3/22 火	21.0	10kmJOG 11kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。のんびりと。 夜、サイクリングロードJOG。停電の中、ライトを持って。 夜、エビスの350缶×1、さつま白波を少々。
3/23 水	19.0	6kmJOG 500m×4 11kmJOG		昼、サイクリングロードで500m×4（91-90-90-89）。マズマズの内容。 夕方、停電中に電気を求めて周遊JOG。 夜、エビスの350缶×2。
3/24 木	0.0	rest		完全休養。献血などで時間が作れず。 夜、糖質ZEROの500缶×2。
3/25 金	7.0	7ｋｍJOG		朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。 夜、エビスの350缶×2。
3/26 土	20.0	5kmJOG　5kmPR 10kmJOG		昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（19'30）。強風でヤル気がなくなり途中でヤメ。 夕方、サイクリングロードJOG。なんとか時間を作って。 夜、エビスの350缶×2、さつま白波を少々。
3/27 日	21.0	21kmJOG		午前、物見山ＪＯＧ。トレイルも混ぜていい練習だった。 夜、エビスの350缶×2、さつま白波を少々。
3/28 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ちょっと脚にきているのでゆっくりと。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
3/29 火	13.0	3kmJOG　10kmPR		昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（38'19）。薄着のせいか終始余裕をもって走れた。 夜、糖質ZEROの500缶×1、さつま白波を少々。
3/30 水	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。昼食を食べすぎて苦しい。 夜、糖質ZEROの500缶×1、さつま白波を少々。
3/31 木	10.0	8kmJOG 1000m×2		昼、サイクリングロードで1000m×2（3'13-13）。これでも脚はガクガクに。 夜、糖質ZEROの500缶×1、さつま白波を少々。
走行距離	350.0  km