月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	rest		完全休養。時間が作れず。 夜、スーパードライの500缶×1、ネクターサワーの350缶×1、梅酒を少々。
8/02 火	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。胃の調子が悪くてゆっくりと。 夜、エビスの500缶×1、ネクターサワーの350缶×1、梅酒を少々。
8/03 水	16.0	6kmJOG 7kmJOG 250m×12		朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 昼、サイクリングロードで250m×12。マズマズの動き。 夜、スタイルフリーの500缶×1、ネクターサワーの350缶×1、梅酒を少々。
8/04 木	7.0	7ｋｍJOG		昼、サイクリングロードJOG。途中から土砂降りに。 夜、スタイルフリーの500缶×2、梅酒を少々。
8/05 金	6.0	5ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000m×1（2'58）。最終刺激。いい状態で自信を持って臨める。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
8/06 土	0.0	rest		完全休養。ジタバタしない。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
8/07 日	77.0	奥武蔵ウルトラ		奥武蔵ウルトラ（5:45'48）総合5位。途中腹の調子が悪くて２回トイレ休憩をはさんだが、合格点の走りだったと思う。 夜、中生×2、トマトハイ×2、日本酒を少々。
8/08 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。思ったよりもダメージが少ない。 夜、スタイルフリーの500缶×1、麦とホップの350缶×1、梅酒を少々。
8/09 火	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、スーパードライの350缶×1、オリオンビールの350缶×1、梅酒を少々。
8/10 水	0.0	rest		完全休養。猛暑の中をあえて走らない。 夜、シルクエビスとエビスの350缶×1、梅酒を少々。
8/11 木	0.0	rest		完全休養。あまりに暑いので。 夜、スタイルフリーの500缶×1、ネクターサワーの350缶×1。
8/12 金	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。暑くて頭がおかしくなりそう。 夜、スタイルフリーの500缶×2、梅酒を少々。
8/13 土	0.0	rest		完全休養。終日家族サービス。 夜、ビールの500缶×3。
8/14 日	0.0	rest		完全休養。終日家族サービス。 夜、スタイルフリーの500缶×1。
8/15 月	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。暑くてヤル気が湧かず。 夜、糖質ZEROの500缶×2、梅酒を少々。
8/16 火	0.0	rest		完全休養。時間が作れず。 夜、スタイルフリーの500缶×1、梅酒を少々。
8/17 水	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。暑いがそろそろ始動しないと。 夜、スタイルフリーの500缶×2、月桂冠しぼりたてを少々。
8/18 木	14.0	7ｋｍJOG 7ｋｍJOG		朝、サイクリングロードJOG。朝からかなりの暑さ。 昼、サイクリングロードJOG。灼熱地獄・・・。 夜、中生×1、スタイルフリーの500缶×1、月桂冠しぼりたてを少々。
8/19 金	0.0	rest		完全休養。雨がかなり降っていたので。ここ１か月アキレス腱のちょっとした痛みが抜けず心配。 夜、大生×1、中生×1。
8/20 土	24.0	11ｋｍJOG　1000m×1 12ｋｍJOG		昼、サイクリングロードで1000m×1（3'08）。久しぶりのスピード練。 夕方、サイクリングロードJOG。暗くなる前にとペースを上げて。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
8/21 日	13.0	10kmJOG 250m×12		昼、サイクリングロードで250m×12.。大きな動きを心掛けて。 夜、スタイルフリーの500缶×1、赤ワインを少々。
8/22 月	0.0	rest		完全休養。唯一時間が作れた朝は雨がひどかったので。 夜、スタイルフリーの500缶×1、赤ワインを少々。
8/23 火	10.0	10kmJOG		夜、サイクリングロードJOG。時間がない。 夜、中生×1、スタイルフリーの500缶×2、月桂冠しぼりたてを少々。
8/24 水	10.0	8kmJOG　2kmPR		昼、サイクリングロードJOG。暑くてヤル気が湧かずにPRを途中でやめる。 夜、スタイルフリーの500缶×1、月桂冠山田錦を少々。
8/25 木	10.0	6kmJOG　4kmPR		昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ。横腹痛で途中でヤメ。 夜、スタイルフリーの500缶×1、月桂冠山田錦を少々。
8/26 金	7.0	7ｋｍJOG		朝、サイクリングロードJOG。時間が朝しか作れない。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
8/27 土	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000m×1（3'03）。まずまず動いたがアキレス腱が気になる。 夜、中生×2、スタイルフリーの500缶×1、月桂冠山田錦を少々。
8/28 日	11.0	レース（5000ｍ＋1500m）　UPDOWNJOG		県南三市選手権（17'08-4'37）。練習が出来ていないから脚がガクガク。 夜、中生×3、日本酒を少々。
8/29 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、スタイルフリーの500缶×2、海王を少々。
8/30 火	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ゆっくり調子を確かめながら。 夜、スタイルフリーの500缶×2、海王を少々。
8/31 水	13.0	3kmJOG　10kmPR		昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-122-120-119-118-117-119-120-119-118-118-117-116-114-116-116-115-114-114-110の39'09）。余裕のない走りで1か月前とは別人だ。 夜、スタイルフリーの500缶×2、海王を少々。
走行距離	286.0  km