月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	13.0	3kmJOG　10kmPR		昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（116-116-116-114-115-116-128-114-115-115-115-115-114-114-114-115-113-111-111-111の38'28）。途中ヒモがほどけて止まって直す失態。 夜、糖質ZEROの500缶×1、梅酒を少々。
6/02 木	0.0	rest		完全休養。雨がかなり降っていたので。 夜、糖質ZEROの500缶×1、梅酒を少々。
6/03 金	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000m×1（3'08）。脚は重いが及第点。 夜、糖質ZEROの500缶×2。
6/04 土	6.0	6kmJOG		夕方、サイクリングロードJOG。なんとか時間を作って。 夜、中生×2、梅酒を少々。
6/05 日	20.0	20kmJOG		午前、物見山ＪＯＧ。トレイルも混ぜて。花粉症で体調悪し。 夜、糖質ZEROの500缶×2、梅酒を少々。
6/06 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。薬のせいで体調がすぐれず、ゆっくりと。 夜、糖質ZEROの500缶×2、梅酒を少々。
6/07 火	0.0	rest		完全休養。花粉症がひどくて走れる状態でない。 夜、糖質ZEROの500缶×1、麦とホップの350缶×1、梅酒を少々。
6/08 水	7.0	7ｋｍJOG		昼、サイクリングロードJOG。体調がやや上向いたか。 夜、麦とホップの350缶×2、梅酒を少々。
6/09 木	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、オールフリーの500缶×2。休肝日。
6/10 金	10.0	8kmJOG 1000m×2		昼、サイクリングロードで1000m×2（3'14-07）。走りがバラバラで内容が悪い。 夜、麦とホップの350缶×3。
6/11 土	13.0	3kmJOG　10kmPR		昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（119-117-116-117-116-116-115-116-116-118-118-114-114-113-110-108-108-107-108-102の37'57）。体調がもうひとつの中、苦しい走り。 夜、麦とホップの350缶×1。
6/12 日	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復		朝5:00鎌北湖スタート刈場坂往復（3:32）。顔振（56）-高山（1:21）-刈場坂（1:56）の内容。次週のためにも余裕をもたせて。 夜、麦とホップの350缶×2、鍛高譚を少々。
6/13 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。途中クワガタを捕獲。 夜、麦とホップの350缶×2、鍛高譚を少々。
6/14 火	11.0	8kmJOG 250m×12		昼、サイクリングロードで250m×12.。大きな動きを心掛けて。 夜、麦とホップの350缶×1、鍛高譚を少々。
6/15 水	13.0	3kmJOG　10kmPR		昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（120-118-118-120-119-118-118-118-118-118-116-116-114-114-113-113-113-113-112-112の38'52）。ボーっと走っていたせいかラップは安定。 夜、糖質ZEROの500缶×2、鍛高譚を少々。
6/16 木	15.0	5kmJOG 8kmJOG 1000m×2		朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 昼、サイクリングロードで1000m×2（3'09-04）。なかなかいい動きだった。これで日曜が楽しみになった。 夜、麦とホップの350缶×1、鍛高譚を少々。
6/17 金	0.0	rest		完全休養。雨だったし。 夜、麦とホップの350缶×1、鍛高譚を少々。
6/18 土	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ゆっくり調子を確かめながら。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
6/19 日	13.0	レース（5000ｍ＋1500m）　UPDOWNJOG		戸田記録会（16'45"28-4'36"49）。マズマズの走り。 昼、打ち上げでビール・焼酎たっぷり。
6/20 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、スーパードライの500缶×1、鍛高譚を少々。
6/21 火	12.0	12ｋｍJOG		昼、物見山ＪＯＧ。上りで刺激を入れる。 夜、麦とホップの350缶×1、鍛高譚を少々。
6/22 水	13.0	5kmJOG 5kmJOG　3kmPR		朝、サイクリングロードJOG。朝からかなりの暑さ。 昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ。あまりの暑さに途中でやめる。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
6/23 木	11.0	9ｋｍJOG　250m×8		昼、サイクリングロードで250m×8。暑さにまだ順応していなくて危ない練習。 夜、スーパードライの500缶×1、鍛高譚を少々。
6/24 金	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000m×1（3'04）。暑すぎて身体に悪い。近所の鳩山で39度だと・・・。 夜、スーパードライの500缶×1、鍛高譚を少々。
6/25 土	13.0	3kmJOG　10kmPR		昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（120-121-118-116-116-113-114-116-115-115-116-115-114-111-113-111-110-109-108-103の38'04）。昨日と一転、涼しくて快適に走れる。 夜、スーパードライの500缶×1。
6/26 日	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復		朝5:00鎌北湖スタート刈場坂往復（3:32）。顔振（60）-高山（1:23）-刈場坂（1:56）の内容。本番用シューズの試し履き。 夜、麦とホップの350缶×2。
6/27 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ゆっくり調子を確かめながら。 夜、麦とホップの350缶×2、鍛高譚を少々。
6/28 火	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。暑いが少しずつ慣らさないと。 夜、スーパードライの500缶×1、鍛高譚を少々。
6/29 水	7.0	6ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000m×1（3'11）。猛暑の中を走っているから、視線が痛い。 夜、スーパードライの500缶×1、鍛高譚を少々。
6/30 木	7.0	7ｋｍJOG		朝、サイクリングロードJOG。朝からかなりの暑さ。 夜、スーパードライの500缶×1、さつま白波を少々。
走行距離	360.0  km