月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	rest		完全休養。終日家族サービス。 夜、糖質ZEROの500缶×1。
5/02 月	7.0	7ｋｍJOG		昼、サイクリングロードJOG。疲れていてゆっくりと。 夜、糖質ZEROの500缶×1、二階堂を少々。
5/03 火	13.0	3kmJOG　10kmPR		午後、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（122-120-118-120-118-120-122-121-123-119-119-118-116-116-114-114-115-115-112-113の39'22）。動きがよろしくない。 夜、糖質ZEROの500缶×1、二階堂を少々。
5/04 水	16.0	16kmJOG		午後、物見山ＪＯＧ。調子がよろしくない・・・。 夜、糖質ZEROの500缶×1、二階堂を少々。
5/05 木	11.0	8kmJOG 250m×12		昼、サイクリングロードで250m×12.。大きな動きを心掛けて。 夜、オールフリーの500缶×1。休肝日。
5/06 金	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000m×1（3'10）。なんとか及第点。 夜、地ビールの小瓶×1、二階堂を少々。
5/07 土	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。疲れていてゆっくりと。 夜、地ビールの小瓶×1、二階堂を少々。
5/08 日	20.0	5kmJOG　5kmPR 9ｋｍJOG　1000m×1		午前、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（19'32）。動きが悪いので途中でヤメ。 夕方、サイクリングロードで1000m×1（2'59）。一杯に追い込む。 夜、糖質ZEROの500缶×1、二階堂を少々。
5/09 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。暑いくらい。 夜、糖質ZEROの500缶×1、二階堂を少々。
5/10 火	14.0	6kmJOG 8kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。 昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、糖質ZEROの500缶×1、二階堂を少々。
5/11 水	0.0	rest		完全休養。雨だったし。 夜、オールフリーの500缶×3、休肝日。
5/12 木	7.0	7ｋｍJOG		朝、サイクリングロードJOG。結構涼しい。 夜、糖質ZEROの500缶×2、二階堂を少々。
5/13 金	0.0	rest		完全休養。体調不良。 夜、休肝日。
5/14 土	20.0	10kmJOG　 10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。高速JOG。 夕方、サイクリングロードJOG。暗くなる前にとペースを上げて。 夜、糖質ZEROの500缶×1、二階堂を少々。
5/15 日	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復		午前、鎌北湖スタート刈場坂往復（3:23）。顔振（56）-高山（1:19）-刈場坂（1:50）-高山（2:18）-顔振（2：37）の内容。これでヤル気スイッチが入ったかな。 夜、糖質ZEROの500缶×2、薩摩主義を少々。
5/16 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、オールフリーの500缶×1。休肝日。
5/17 火	7.0	7ｋｍJOG		昼、サイクリングロードJOG。小雨の中を。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。
5/18 水	15.0	5kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。 昼、サイクリングロードJOG。昼食を食べすぎて苦しい。 夜、糖質ZEROの500缶×1。
5/19 木	11.0	8kmJOG 250m×12		昼、サイクリングロードで250m×12.。マズマズの動き。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。
5/20 金	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。
5/21 土	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。
5/22 日	23.0	奥武蔵道場顔振往復		昼、鎌北湖スタート顔振峠往復（1:48）。高山の予定だったが天候悪化で顔振に変更。 夜、中生×1、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。
5/23 月	6.0	6kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 夜、オールフリーの500缶×1、休肝日。
5/24 火	13.0	3kmJOG　10kmPR		昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-118-117-117-115-114-112-113-115-115-115-117-117-114-115-116-115-114-112-114の38'35）。良くも悪くもない。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。
5/25 水	10.0	7ｋｍJOG　1000m×3		昼、サイクリングロードで1000m×3（3'13-06-15）。軽装だったからかいい動きだった。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。
5/26 木	6.0	6kmJOG		昼、出先から自宅までＪＯＧ。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。
5/27 金	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000m×1（3'05）。花粉症でフラフラの割には頑張れた。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。
5/28 土	7.0	7ｋｍJOG		夕方、サイクリングロードJOG。小雨の中を。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。
5/29 日	11.0	レース（10ｋｍ）　UPDOWNJOG		草津熱湯マラソン（37'13）。アップダウンが激しく、ガーミン測定の3kmのラップはなんと9'26（笑）。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。
5/30 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ダメージを抜くようにゆっくりと。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。
5/31 火	7.0	7ｋｍJOG		昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛がまだひどい。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。
走行距離	345.0  km