月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードの坂コースを高速JOG（44'00）。時間がないのでペースを上げて。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
4/02 金	11.0	8kmJOG 250m×12		昼、サイクリングロードで250mを12本。強風の中をヨロヨロと。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
4/03 土	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
4/04 日	33.0	レース（約30km）　UPDOWNJOG		青梅高水山トレイル（2:26'18）11位。足場の悪い上り下りの箇所は抜かれまくる苦しい展開。 夜、中生×1、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
4/05 月	0.0	rest		完全休養。ゴール後の状態を考えれば、思っていたよりダメージは少ないかも。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×2。
4/06 火	6.0	6kmJOG		昼、若葉駅方面にJOG。昨日よりひどくなった筋肉痛をほぐすように。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
4/07 水	0.0	rest		完全休養。雨だし筋肉痛が強くて諦める。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
4/08 木	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ようやく筋肉痛が日常生活に支障なくなった。 夜、麒麟ZEROの500缶×3。
4/09 金	11.0	5kmJOG 5kmJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードへJOG。動き作りを入念に。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'18）。時間がなくてせわしなく。
4/10 土	7.0	7kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×3。
4/11 日	0.0	rest		朝からゴルフ。大荒れの内容で山岳コースを走りまわる。 昼食時に中生×2、夜食時にも中生×2、帰宅後は鍛高譚の水割りを少々。
4/12 月	2.0	2kmJOG		昼、出先から自宅までJOG。雨の中ズブ濡れになりながら。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
4/13 火	11.0	11kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。いい天気でまったりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
4/14 水	11.0	8kmJOG 250m×12		昼、サイクリングロードで250mを12本。最後まで集中して出来た。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、銀嶺月山を少々。
4/15 木	5.0	5kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。雨の中を渋々と。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、銀嶺月山を少々。
4/16 金	13.0	3kmJOG 10kmPR		昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。120-122-118-117-116-117-116-117-118-120-118-115-114-116-115-114-115-116-113-111の38'56。寒くて着込んでいた割には動いた。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
4/17 土	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。いい天気でまったりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
4/18 日	21.0	21kmJOG		昼、鎌北湖〜顔振峠往復約21km（1:48）。途中トレイルを混ぜて。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
4/19 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードを高速JOG（43'25）。時間がないのでペースを上げて。
4/20 火	5.0	5kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。花粉症がひどくて走る元気がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
4/21 水	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。マスクをしてなんとか走る。
4/22 木	0.0	rest		完全休養。雨が強くて諦める。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
4/23 金	7.0	7kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。花粉症の薬でフラフラ・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
4/24 土	25.0	3kmJOG 10kmPR 12ｋｍJOG		昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。118-116-117-118-116-117-119-118-118-116-116-116-118-115-115-116-114-116-114-115の38'52。強風の中を強行。目がショボショボ・・・。 夜、サイクリングロードJOG。時間がうまく空いたので。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
4/25 日	41.0	奥武蔵道場　刈場坂峠往復		朝5:00鎌北湖スタート約41km（3:43）。途中トレイルコースに入ったのでやや短い感じ。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
4/26 月	14.0	14kmJOG		昼、物見山ＪＯＧ。ゆっくりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
4/27 火	11.0	10ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'20）。雨の中を。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
4/28 水	5.0	5kmJOG		夜、サイクリングロードJOG。疲労困憊の中、とりあえず体を動かす。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。
4/29 木	15.0	15kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ペースを上げて。 夜、中生×1、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
4/30 金	11.0	8kmJOG　1000m×3		昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'20-16-15）。久しぶりに追い込む。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
走行距離	325.0  km