月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	12.0	12ｋｍJOG		昼、物見山ＪＯＧ。上り坂を頑張る。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×2。
3/02 火	0.0	rest		完全休養。時間がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、ブラックストーンの水割りを少々。
3/03 水	15.0	5kmJOG 8kmJOG 250m×8		朝、サイクリングロードへJOG。いつもより少し早起きして。 昼、サイクリングロードで250mを8本。12本の予定が●っしー病のために途中で中止。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、ブラックストーンの水割りを少々。
3/04 木	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。坂を加えて。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ブラックストーンの水割りを少々。
3/05 金	10.0	8kmJOG　1000m×2		昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'16-22）。動きが悪くて２本でヤメ。献血での血液検査の結果が出て前回（１１月）と比べてやや改善。もう少しヘモグロビンの数値を上げたいなぁ。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、ブラックストーンの水割りを少々。
3/06 土	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。雨の中を渋々と。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ブラックストーンの水割りを少々。
3/07 日	0.0	rest		完全休養。雨が強くて諦める。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、ブラックストーンの水割りを少々。
3/08 月	15.0	15kmJOG		昼、物見山ＪＯＧ。上り坂を頑張る。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
3/09 火	3.0	3kmJOG		昼、結構な降りだったので高速下のトンネルをグルグル走るも飽きてあっという間に切り上げる。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
3/10 水	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
3/11 木	20.0	7kmJOG 3kmJOG 10kmPR		朝、サイクリングロードへJOG。いつもより少し早起きして。 昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。120-115-119-117-117-115-115-116-119-119-117-117-117-117-115-113-113-112-112-111の38'46。マズマズの動き。 夜、中生×3、ウーロンハイ×1。
3/12 金	11.0	8kmJOG 250m×12		昼、サイクリングロードで250mを12本。花粉が辛いが頑張って。 夜、スーパードライの350缶×3。
3/13 土	16.0	16kmJOG		昼、物見山ＪＯＧ（72分）。ちょっとペースを上げて。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
3/14 日	25.0	25kmJOG		午後、物見山ＪＯＧ（128分）。どうも動きが悪いな。 夜、大生×2。
3/15 月	0.0	rest		完全休養。時間がない。 夜、スーパードライの350缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
3/16 火	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。花粉がヒドイ・・・。 花粉症がひどいので不本意ながら休肝日とする。
3/17 水	13.0	3kmJOG 5kmPR×2		昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。120-121-119-118-118-118-120-119-120-121-トイレ-115-117-118-118-118-119-118-118-118-116の19'58-19'38。途中腹の具合が悪くなり離脱・・・。
3/18 木	13.0	13kmJOG		昼、新しく出来た高坂のショッピングモール往復JOG。週末は混みそうで行けないかな。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
3/19 金	10.0	10kmJOG		昼、ベイシア方面にJOG。探し物をしながら。 夜、スーパードライの350缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
3/20 土	16.0	16kmJOG		昼、物見山ＪＯＧ（78分）。花粉の薬のせいか力が入らない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
3/21 日	7.0	7kmJOG		午前、碓氷峠JOG。時間が作れずこれだけ。 午前に中生×2、帰宅後麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1。
3/22 月	25.0	15kmJOG 10kmPR		午後、サイクリングロードJOGの後に浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。116-117-116-116-117-117-116-116-116-115-114-115-115-112-111-110-111-112-110-109の38'11。なかなかいい練習だった。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
3/23 火	8.0	6kmJOG　1000m×2		昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'18-24）。動きもタイムも良くないなぁ。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×2。
3/24 水	0.0	rest		完全休養。雨が強くて諦める。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
3/25 木	10.0	10kmJOG		夜、サイクリングロードJOG。２日連続RESTにしたくなかったので２２時過ぎだったが渋々走る。
3/26 金	9.0	7kmJOG　1000m×2		昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'11-16）。まあ火曜よりは動いたかな。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
3/27 土	16.0	16kmJOG		昼、物見山ＪＯＧ（73分）。ちょっとペースを上げて。 夜、ビールをタップリ。
3/28 日	0.0	rest		完全休養。時間がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
3/29 月	6.0	6kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
3/30 火	7.0	7kmJOG		夜、実家方面JOG。深夜に渋々走る。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1。
3/31 水	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードを高速JOG（40'27）。時間がないのでペースを上げて。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
走行距離	317.0  km