月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	13.0	6kmJOG 6ｋｍJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードJOG。朝から汗ダク。 昼、サイクリングロードで1000m×1（3'21）。まだ脚が気になる・・・。 夜、糖質ZEROの500缶×1、ウイスキーを少々。
9/02 木	16.0	6kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。全然涼しくない。 昼、サイクリングロードJOG。暑くてJOGでもしんどい。 夜、スーパードライの350缶×1、糖質ZEROの500缶×1、ウイスキーを少々。
9/03 金	6.0	6kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。身体が重くてゆっくりと。 夜、糖質ZEROの500缶×2、ウイスキーを少々。
9/04 土	4.0	4kmJOG		朝、サイクリングロードまでJOG。脚の具合があまり良くないので軽めの調整。 。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×2。
9/05 日	35.0	レース		朝霧高原トレイル（3:49'34）。真夏の陽気で大変だった。ハイドレーションに２リットル積んだが足りず４か所のエイドでも１リットルずつは飲んだ。 夜、スーパードライの350缶×2、糖質ZEROの500缶×1。
9/06 月	0.0	rest		完全休養。ひどい筋肉痛。 夜、、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。
9/07 火	0.0	rest		完全休養。筋肉痛は変わらず。 夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。
9/08 水	6.0	6kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。小降りになったので。 夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。
9/09 木	5.0	5kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。献血してたら時間がなくなっちゃった。 夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。
9/10 金	7.0	7ｋｍJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけだけど大分回復。 夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。
9/11 土	15.0	8kmJOG 7ｋｍJOG		昼、南小〜総合運動公園〜自宅JOG。暑くて参った。 夜、サイクリングロードJOG。湿度が高く不快だった。
9/12 日	6.0	6kmJOG		夕方、サイクリングロードJOG。なんとか時間を作って。 夜、糖質ZEROの500缶×3。
9/13 月	8.0	4kmJOG　4kmPR		昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（15'39）。暑くて4kmでギブアップ。 夜、淡麗Wの500缶×2、鍛高譚を少々。
9/14 火	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。腹の具合がおかしくゆっくりと。 夜、淡麗Wの500缶×2。
9/15 水	10.0	7ｋｍJOG　1000m×3		昼、サイクリングロードで1000m×3（3'22-19-25）。胃の調子が悪くて力が入らない。 夜、淡麗Wの500缶×1、鍛高譚を少々。
9/16 木	0.0	rest		完全休養。雨だったのでゴルフの練習に行く。 夜、淡麗Wの500缶×1、鍛高譚を少々。
9/17 金	15.0	5kmJOG 8kmJOG 250m×8		朝、サイクリングロードJOG。寒いくらいでジャージ上下着用。 昼、サイクリングロードで250m×8。久しぶりの速い動きで動きが悪い。 夜、淡麗Wの500缶×2、鍛高譚を少々。
9/18 土	11.0	3kmJOG　8kmPR		昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（125-121-121-122-119-120-119-121-121-119-121-119-119-119-119-119の32'12）。軽快さがまるでない走り・・・。 夜、淡麗Wの500缶×2、鍛高譚を少々。
9/19 日	0.0	rest		完全休養。ゴルフで歩いたけど。 夜、スーパードライの350缶×2、ジョッキ生の350缶×1、白ワインを少々。
9/20 月	15.0	15kmJOG		昼、鳩山周遊ＪＯＧ。気分を変えて違うコースに。 夜、糖質ZEROの500缶×2、鍛高譚を少々。
9/21 火	10.0	9ｋｍJOG　500m×2		昼、サイクリングロードで500m×2（89-89）。脚がガクガク。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
9/22 水	12.0	6kmJOG 5ｋｍJOG　500m×2		朝、サイクリングロードJOG。ちょっと早起き。 昼、サイクリングロードで500m×2（94-93）。暑くてグッタリ。
9/23 木	0.0	rest		完全休養。雨がかなり降っていたので。 夜、中生×2、ウーロンハイ×1。
9/24 金	15.0	5kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。寒いくらい。 昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、淡麗Wの500缶×2。
9/25 土	16.0	6kmJOG 9ｋｍJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。 昼、サイクリングロードで1000m×1（3'12）。アーチがイタタ・・・。 夜、淡麗Wの500缶×2。
9/26 日	15.0	レース10ｋｍ　UPDOWNJOG		塩尻ぶどうロード（35'59）。動きが悪すぎる・・・。 夜、中生×1、淡麗Wの500缶×1。
9/27 月	0.0	rest		完全休養。雨がかなり降っていたので。 夜、淡麗Wの500缶×2、鍛高譚を少々。
9/28 火	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。雨がようやく上がる。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
9/29 水	18.0	6kmJOG 9ｋｍJOG　1000m×3		朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。 昼、サイクリングロードで1000m×3（3'19-15-18）。動きがよくないなぁ。
9/30 木	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。小降りになったので。 夜、淡麗Wの500缶×2、鍛高譚を少々。
走行距離	286.0  km