月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	77.0	奥武蔵ウルトラ		奥武蔵UM（6:16'26）15位。行きの刈場坂で全部戻して胃が空になるもなんとか完走。 打ち上げでビール・カクテル少々。
8/02 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、糖質ZEROの500缶×2、。梅酒を少々。
8/03 火	0.0	rest		完全休養。身体を休ませる。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
8/04 水	0.0	rest		完全休養。まだまだダメージが抜けてない。 夜、糖質ZEROの500缶×1、白ワインを少々。
8/05 木	0.0	rest		完全休養。まだ右脚がおかしい。 夜、糖質ZEROの500缶×1、梅酒・白ワインを少々。
8/06 金	0.0	rest		完全休養。いい機会だからしっかり治す。 夜、一番搾りの500缶×1、糖質ZEROの500缶×1、梅酒・白ワインを少々。
8/07 土	0.0	rest		完全休養。まだ右脚がおかしい。 夜、糖質ZEROの500缶×2、。梅酒を少々。
8/08 日	0.0	rest		完全休養。いつになったら再開できるやら。 昼・夜で糖質ZEROの500缶×3、スーパードライの350缶×1、梅酒を少々。
8/09 月	0.0	rest		完全休養。まだ再開するのに迷う状態。 夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。
8/10 火	0.0	rest		完全休養。ちょっと走ってみるかと走り出すもまだダメだった。数ｍで引き返す。思ったより重症かも。 夜、糖質ZEROの500缶×2、。梅酒を少々。
8/11 水	0.0	rest		完全休養。いつになったら再開できるやら。 夜、中生×1、梅酒を少々。
8/12 木	7.0	7ｋｍJOG		昼、サイクリングロードJOG。まだ痛いがゆっくりなら我慢できる。 夜、糖質ZEROの500缶×1、梅酒を少々。
8/13 金	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。終始右脚が気になる・・・。
8/14 土	0.0	rest		完全休養。終日家族サービス。 夜、グリーンラベルの500缶×2,缶チューハイの500缶×1。
8/15 日	0.0	rest		完全休養。終日家族サービス。 午前、グリーンラベルの500缶×1,缶チューハイの500缶×1。 夜、中生×1、糖質ZEROの500缶×1。
8/16 月	6.0	6kmJOG		昼、関越脇の日陰を繰り返し往復JOG。まだ痛くて踏ん張れない。 夜、糖質ZEROの500缶×1、赤ワインを少々。
8/17 火	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。暑くて頭がおかしくなりそう。 夜、糖質ZEROの500缶×1、赤ワインを少々。
8/18 水	0.0	rest		完全休養。ゴルフの応援に行ってだいぶ歩いたが。 夜、中生×3、ウーロンハイ×1。
8/19 木	11.0	5kmJOG 6kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。結構涼しい。 昼、サイクリングロードJOG。1000mをやってみるつもりだったが数ｍで無理だとあきらめる。ペースを上げるとかなり痛みがある現状では県南三市はＤＮＳ濃厚か。 夜、糖質ZEROの500缶×1、日本酒を少々。
8/20 金	7.0	7ｋｍJOG		昼、サイクリングロードJOG。痛まない程度にゆっくりと。 夜、糖質ZEROの500缶×1、日本酒を少々。
8/21 土	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。暑い暑すぎる。 夜、ビール、焼酎タップリ。
8/22 日	10.0	10kmJOG		午前、サイクリングロードJOG。暑くてJOGでもしんどい。 夜、糖質ZEROの500缶×2、鍛高譚を少々。
8/23 月	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000m×1（3'12）。なんとか走れたけどやっぱり痛む。 夜、スーパードライの350缶×1、鍛高譚を少々。
8/24 火	10.0	9ｋｍJOG　250m×4		昼、サイクリングロードで250m×4。走っている時は痛まなかったが走った後が痛む。
8/25 水	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。暑い暑すぎる。 夜、スーパードライの350缶×1、ウイスキーを少々。
8/26 木	5.0	5kmJOG		夜、ツタヤ往復JOG。 夜、スーパードライの350缶×1、糖質ZEROの500缶×1、ウイスキーを少々。
8/27 金	15.0	8kmJOG 1000m×2 5kmJOG		昼、サイクリングロードで1000m×2（3'15-20）。これ以上は危ないコンディション。 夜、ツタヤ往復JOG。 夜、スーパードライの350缶×1、ウイスキーを少々。
8/28 土	0.0	rest		完全休養。時間が作れず。 夜、糖質ZEROの500缶×1、ウイスキーを少々。
8/29 日	20.0	20kmJOG		午前、自宅〜物見山〜トレラン〜鳩山CC〜自宅JOG。暑くて給水しながら。 夜、スーパードライの350缶×3。
8/30 月	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。暑くてJOGでもしんどい。 夜、スーパードライの350缶×1、糖質ZEROの500缶×1、ウイスキーを少々。
8/31 火	9.0	6kmJOG 3ｋｍJOG		朝、サイクリングロードJOG。子供たちは夏休み最終日。 昼、出先から自宅までＪＯＧ。 夜、糖質ZEROの500缶×2、ウイスキーを少々。
走行距離	233.0  km