月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/02 水	16.0	16kmJOG		昼、物見山ＪＯＧ（74分）。今日は花粉症がひどくない。ようやく終わったか？ 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/03 木	13.0	11kmJOG　1000m×2		昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'06-10）。腹の具合が悪くて２本でヤメ。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/04 金	15.0	15kmJOG		昼、物見山ＪＯＧ。まだ花粉症で鼻水ダラダラ。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/05 土	33.0	23kmJOG 10kmJOG		朝5:00鎌北湖スタート約23km（1：53）。追い込まないようゆっくりで。 夕方、サイクリングロードJOG。脚が重くてゆっくりと。 夜、大生×1、中生×1。
6/06 日	22.0	22kmJOG		午前、サイクリングロードJOG。新しく舗装されたため、長い距離を走れるようになった。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
6/07 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。思ったほど疲れはない。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/08 火	13.0	3kmJOG 10kmPR		昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。118-116-119-120-119-120-119-119-120-118-117-120-117-119-119-119-116-118-116-118の39'36。横っ腹が痛くて大変だった。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/09 水	0.0	rest		完全休養。意図的な休養でリフレッシュ。かかとにやや痛みもあるので。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/10 木	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。腹の具合が悪くてゆっくりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
6/11 金	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'08）。脚が重い・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
6/12 土	0.0	rest		完全休養。明日に備える。 夜、参加の皆とソバを食べながら中生×2。
6/13 日	100.0	レース(100km)		いわて銀河100km。7時間46分。二位と大健闘。 夜、生×2、麒麟ZEROの500缶×1。
6/14 月	0.0	rest		完全休養。ゴール後の状態を考えれば、思っていたよりダメージは少ないかも。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/15 火	0.0	rest		完全休養。ほとんど筋肉痛はなくなった。でももう少し休んでおこう。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
6/16 水	0.0	rest		完全休養。やることがいっぱいで時間がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/17 木	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/18 金	10.0	7kmJOG 250m×12		昼、サイクリングロードで250mを12本。想像以上に動かない。ダメージが抜けているようで抜けてないのか。
6/19 土	8.0	7kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'14）。脚が重くてこれが精一杯。
6/20 日	10.0	レース（5000m 1500m）　UPDOWNJOG		戸田記録会5000m1500m（17'28-4'46）。動きが悪く参った。 決起会でビールたっぷり。
6/21 月	0.0	rest		完全休養。意図的な休養でリフレッシュ。
6/22 火	7.0	7kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/23 水	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/24 木	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/25 金	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。日曜で閉店するお気に入りのラーメン店に行った。あのうまいラーメンが食せなくなるのは非常に惜しい。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
6/26 土	31.0	奥武蔵道場　顔振峠往復 10kmJOG		朝5:00鎌北湖スタート約21km。胃の調子が悪く参った。 夕方、サイクリングロードJOG。小雨の中をトボトボと。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/27 日	0.0	rest		完全休養。早朝から家族サービスで時間がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
6/28 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。アーチが気になるのでゆっくりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/29 火	11.0	3kmJOG 8kmPR		昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。118-118-117-116-116-117-116-115-114-114-114-114-113-112-113-111の30'44。蒸し暑くて汗の出方が普通じゃない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
6/30 水	11.0	9kmJOG 250m×8		昼、サイクリングロードで250mを8本。まだ暑さに体がついていかない。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
走行距離	384.0  km