タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 7.0   6kmJOG 1000m×1
昼、サイクリングロードで1000mを1本(3'22)。全然ダメだ・・・。
夜、大生×1、紫尾の露の水割りを少々。
5/02 土 11.0   3kmJOG 8kmPR
昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。118-115-118-120-119-118-117-119-118-116-117-115-115-114-117-108の31'12。暖かいせいかアーチの具合が良かったので久しぶりのPR。
夜、糖質0の500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。
5/03 日 15.0   15kmJOG
午前、物見山JOG。ゆっくりなのにアーチがイタタ・・・。
夜、糖質0の500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。
5/04 月 0.0   rest
完全休養。時間がない。
夜、中生×1、スタイルフリーの500缶×2、缶チューハイの350缶×1。
5/05 火 0.0   rest
完全休養。終日家族サービス。
夜、麒麟ZEROの500缶×1。
5/06 水 0.0   rest
完全休養。雨だし、時間も作れない。
夜、中生×3。
5/07 木 0.0   rest
完全休養。時間がないし体調もよろしくない。
夜、糖質0の500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。
5/08 金 10.0   10kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。例年よりもちょっと早めに花粉症が出始める。体調最悪・・・。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。
5/09 土 10.0   9kmJOG 1000m×1
昼、サイクリングロードで1000mを1本(3'15)。花粉の薬でフラフラ・・・。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。
5/10 日 10.0   レース(5km) UPDOWNJOG
駅伝カーニバル(1区5km)17'56(手元)。あまりの走れなさにガックリ。
夜、スーパードライの350缶×2、紫尾の露の水割りを少々。
5/11 月 8.0   8kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。とりあえず悪化はしてない。
夜、スーパードライの500缶×1、350缶×1、紫尾の露の水割りを少々。
5/12 火 11.0   8kmJOG 250m×12
昼、サイクリングロードで250mを12本。久しぶりのショートインターバルでキツイキツイ。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。
5/13 水 13.0   5kmJOG
7kmJOG 1000m×1
朝、サイクリングロードへJOG。オモリを持って。
昼、サイクリングロードで1000mを1本(3'18)。昨日の練習で筋肉痛。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。
5/14 木 9.0   7kmJOG 500m×4
昼、サイクリングロードで500mを4本(90-91-90-90)。なかなかいい練習になった。
夜、麒麟ZEROの500缶×2、紫尾の露の水割りを少々。
5/15 金 12.0   12kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。陽気が良くてマッタリと。
夜、スーパードライの500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。
5/16 土 10.0   9kmJOG 1000m×1
昼、サイクリングロードで1000mを1本(3'09)。だいぶ動くようになってきたかな。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、紫尾の露と鍛高譚の水割りを少々。
5/17 日 10.0   レース(3000m) UPDOWNJOG
東京マスターズ記録会3000m(9'59)。77-76-79-81-82-83-80-38 強風でヨロヨロ。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
5/18 月 11.0   11kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。今日は足底の調子が良い。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
5/19 火 13.0   3kmJOG 10kmPR
昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。121-121-122-121-119-120-118-119-119-120-117-118-119-118-116-115-115-110-113-110の39'21。脚の痛みを感じずに出来た。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
5/20 水 14.0   6kmJOG
7kmJOG 1000m×1
朝、サイクリングロードへJOG。朝から日差しが強い。
昼、サイクリングロードで1000mを1本(3'14)。脚が重くて1本で止める。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
5/21 木 10.0   9kmJOG 250m×4
昼、サイクリングロードで250mを4本。昼飯を食べ過ぎて苦しい。
夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
5/22 金 10.0   10kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。強風の中をヨロヨロと。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
5/23 土 10.0   9kmJOG 1000m×1
昼、サイクリングロードで1000mを1本(3'08)。ちょっとお疲れモード。
夜、中生×2、麒麟ZERO0の500缶×2。
5/24 日 10.0   レース(5000m) UPDOWNJOG
埼玉マスターズ記録会5000m(17'04"83)。前半からペースが上がらず・・・。
夜、大生×2。
5/25 月 5.0   5kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
5/26 火 12.0   12kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
5/27 水 7.0   6kmJOG 1000m×1
昼、サイクリングロードで1000mを1本(3'14)。時間がなくてせわしない。
夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
5/28 木 0.0   rest
雨の中走る気がない。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
5/29 金 0.0   rest
雨の中走る気がない。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
5/30 土 10.0   10kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。小雨の中をどうにか走る。
夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
5/31 日 32.0   奥武蔵道場 高山往復
朝5:00鎌北湖スタート約32km(2:43)。刈場坂まで行くか迷ったが、脚がやばかったので一人折り返す。正解だったか後半痛みで力が入らなくなる。う〜ん、77km走れる状態にあと2ヶ月で持っていけるか?
午後からBQで缶ビールと缶チューハイを少々。
走行距離 280.0  km