タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 10.0   10kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。芝生・土の部分を多めに走る。
夜、中生×1、麒麟ZERO0の500缶×2。
4/02 木 10.0   10kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。動き作りも取り入れながら。
夜、糖質0の500缶×2、地水火風の水割りを少々。
4/03 金 10.0   10kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。陽気がよくマッタリと。
夜、糖質0の500缶×2、地水火風の水割りを少々。
4/04 土 10.0   10kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。終始足底が気になる・・・。
夜、糖質0の500缶×2、地水火風の水割りを少々。
4/05 日 31.0   レース(30km)
青梅高水山トレイル(2:40'35)。久しぶりのトレイルで脚が痙攣しまくり。
夜、大生×1、麒麟ZERO0の500缶×1。
4/06 月 9.0   9kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛が激しく、リハビリJOG。
夜、糖質0の500缶×2、地水火風の水割りを少々。
4/07 火 10.0   5kmJOG
5kmJOG
朝、サイクリングロードへJOG。いつもより少し早起きして。
昼、サイクリングロードJOG。時間がない。
夜、糖質0の500缶×2、地水火風の水割りを少々。
4/08 水 10.0   10kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。まだ筋肉痛が激しい。
夜、糖質0の500缶×2、地水火風の水割りを少々。
4/09 木 10.0   9kmJOG 1000m×1
昼、サイクリングロードで1000mを1本(3'15)。まだ筋肉痛がかなり残っているとはいえ動きが悪い。
夜、糖質0の500缶×1、地水火風の水割りを少々。
4/10 金 13.0   13kmJOG
朝、5:00スタートときがわトレッキングコース13km(1:45)。雑誌に出ていたコースまで足を伸ばす。
夜、糖質0の500缶×1、地水火風の水割りを少々。
4/11 土 6.0   5kmJOG 1000m×1
昼、サイクリングロードで1000mを1本(3'25)。午前が忙しくてグッタリ・・・。
夜、糖質0の500缶×2、地水火風の水割りを少々。
4/12 日 0.0   rest
完全休養。朝から2度目のキッザニア。
昼、中ビン×1、夜、中ビン×1、地水火風の水割りを少々。
4/13 月 5.0   5kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。時間がない。
夜、糖質0の500缶×1、地水火風の水割りを少々。
4/14 火 17.0   5kmJOG
12kmJOG
朝、サイクリングロードへJOG。久しぶりの朝練。
昼、サイクリングロードJOG。途中からパラパラ降ってきた。
夜、大生×2くらい、麒麟ZERO0の500缶×1。
4/15 水 20.0   5kmJOG
15kmJOG
朝、サイクリングロードへJOG。空気が澄んでいて富士山が綺麗だった。
昼、物見山JOG。風が強くてリズムが狂う。
夜、糖質0の500缶×2、日向灘の水割りを少々。
4/16 木 10.0   8kmJOG 1000m×2
昼、サイクリングロードで1000mを2本(3'14-13)。大きな動きを意識して。
夜、糖質0の500缶×2、日向灘の水割りを少々。
4/17 金 10.0   10kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。小雨の中を。
練習量を戻し始めたので身体は重いが、青梅高水山の時よりは上向いた感じ。
夜、糖質0の500缶×2、日向灘の水割りを少々。
4/18 土 0.0   rest
完全休養。リフレッシュ。
夜、糖質0の500缶×2、日向灘の水割りを少々。
4/19 日 31.0   レース(30km)
ハセツネ30k(3:13'17)。コースも極端すぎてキツイし面白くない。アクシデントもあって後味悪い。
良くなっていたアーチも登りの連続、石や根を踏んで悪化・・・。
夜、中生×1、麒麟ZERO0の500缶×2。
4/20 月 0.0   rest
完全休養。足底の回復に努める。
夜、糖質0の500缶×2、日向灘の水割りを少々。
4/21 火 0.0   rest
完全休養。まだまだ休む。たまっていた仕事を片付ける。
夜、糖質0の500缶×1、日向灘の水割りを少々。
4/22 水 8.0   8kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛をほぐすようにゆっくりと。
夜、糖質0の500缶×2、日向灘の水割りを少々。
4/23 木 6.0   6kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。時間がない。
夜、糖質0の500缶×2、日向灘の水割りを少々。
4/24 金 6.0   6kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。まだ足底が気になる・・・。
夜、麒麟ZEROの500缶×2。
4/25 土 0.0   rest
完全休養。ひどい雨だったし。
夜、糖質0の500缶×1、日向灘の水割りを少々。
4/26 日 10.0   10kmJOG
朝、サイクリングロードへJOG。いつもより少し早起きして。
昼、麒麟ZEROの350缶×2、缶チューハイの350缶×1。
夜、中生×2、糖質0の500缶×1、日向灘の水割りを少々。
4/27 月 12.0   12kmJOG
昼、物見山JOG。風が強くて集中出来ず。
夜、糖質0の500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。
4/28 火 6.0   6kmJOG
朝、サイクリングロードへJOG。オモリを持って。
夜、大生×2、麒麟ZERO0の500缶×1。
4/29 水 17.0   17kmJOG
午後、物見山JOG。途中山頂の歴史資料館を覗く。
夜、スーパードライの500缶×1、350缶×1。
4/30 木 14.0   6kmJOG
7kmJOG 1000m×1
朝、サイクリングロードへJOG。相変わらずアーチが気になる。
昼、サイクリングロードで1000mを1本(3'28)。ひどいタイムだ・・・。
夜、麒麟ZEROの500缶×3。
走行距離 301.0  km