月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	15.0	5kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。久しぶりの朝練。 昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、芋のうまみの水割りを少々。
9/02 水	11.0	3kmJOG 8kmPR		昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。121-118-118-116-116-115-116-116-116-116-115-112-113-112-108-102の30'37。思ったよりも好内容。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、芋のうまみの水割りを少々。
9/03 木	14.0	14kmJOG		昼、物見山ＪＯＧ。途中でガーミンの電源が落ちる。故障か？ 夜、麒麟ZEROの500缶×1、芋のうまみの水割りを少々。
9/04 金	12.0	12ｋｍJOG		昼、物見山ＪＯＧ。途中の橋で猿と遭遇。近くの動物園から脱走したのかな？ 夜、麒麟ZEROの500缶×1、芋のうまみの水割りを少々。
9/05 土	14.0	14kmJOG		昼、物見山ＪＯＧ。暑いし疲れているしでペースが上がらん。 夜、中生×2、エビスの350缶×1、焼酎の水割り×1。
9/06 日	36.0	レース（約35km）　UPDOWNJOG		朝霧高原トレイル（3:40'33）。頑張りすぎてゴール後は気分が悪くなる。 夜、中生×1、麒麟ZERO０の500缶×2。
9/07 月	0.0	rest		完全休養。悪化はしていない。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、芋のうまみの水割りを少々。
9/08 火	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。筋肉痛が昨日より激しい感じ。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、芋のうまみの水割りを少々。
9/09 水	7.0	7kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。まだふとももに筋肉痛がかなりある。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×2。
9/10 木	6.0	5kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'14）。時間がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1。
9/11 金	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ようやく筋肉痛が気にならなくなった。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、芋のうまみの水割りを少々。
9/12 土	10.0	10kmJOG		昼、新町小方面へJOG。こっちのコースもたまにはいいな。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、芋のうまみの水割りを少々。
9/13 日	16.0	16kmJOG		午後、日高方面へＪＯＧ。加藤牧場で少々休憩。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、芋のうまみの水割りを少々。
9/14 月	7.0	7kmJOG		昼、カインズ〜太田ヶ谷〜自宅のJOG。アーチの調子が悪いなぁ。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、芋のうまみの水割りを少々。
9/15 火	6.0	5kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'21）。時間がないし、やる気も沸かない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、島の神の水割りを少々。
9/16 水	7.0	7kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。なんか疲れててやる気がない・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、島の神の水割りを少々。
9/17 木	11.0	8kmJOG 250m×12		昼、サイクリングロードで250mを12本。脚はガクガク。 夜、テルと中生×4。
9/18 金	10.0	7kmJOG　1000m×3		昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'15-14-14）。久しぶりに質が高めな練習。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、島の神の水割りを少々。
9/19 土	7.0	7kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。アーチの調子がよろしくない。 夜、神楽坂まで行きディープな呑み会。よく帰ってこれたと思うほど記憶がほとんどない・・・。
9/20 日	24.0	24kmJOG		昼、物見山方面ＪＯＧ。途中でまたまたガーミンの電源が落ちる。また故障か？ 夜、麒麟ZEROの500缶×1、島の神の水割りを少々。
9/21 月	13.0	3kmJOG 10kmPR		昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。117-121-120-121-120-119-121-120-115-119-117-118-117-117-116-116-114-115-114-107の39'12。途中ボーっとしてペースを緩めるなど集中出来ていない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、島の神の水割りを少々。
9/22 火	5.0	5kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。動き作りを入念に。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、島の神の水割りを少々。
9/23 水	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。疲れててゆっくりと。 夜、中生×2、麒麟ZEROの500缶×1、島の神の水割りを少々。
9/24 木	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、島の神の水割りを少々。
9/25 金	5.0	5kmJOG		昼、カインズ〜自宅ＪＯＧ。秋の花粉が始まったようで体調悪化。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、島の神の水割りを少々。
9/26 土	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'13）。花粉症の薬を飲んでフラフラ状態。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、島の神の水割りを少々。
9/27 日	23.0	レース（ハーフ）　UPDOWNJOG		越後湯沢ハーフ（1:22'37）。言い訳無用の大撃沈。内容が悪すぎる・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。
9/28 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛をほぐすように。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、島の神の水割りを少々。
9/29 火	7.0	6kmJOG　500m×2		昼、サイクリングロードで500mを2本（90-90）。時間がないなか、いい練習だった。
9/30 水	0.0	rest		完全休養。かなりの雨だったし。その分筋トレはみっちりやる。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、島の神の水割りを少々。
走行距離	324.0  km