月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	rest		完全休養。さあ明日は頑張るぞ。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒壱の水割りを少々。
8/02 日	77.0	レース（77km）		奥武蔵ウルトラマラソン（6：00'17）。終始雨の中で疲れた。 打ち上げで、中生×2、ハイボール×1。
8/03 月	0.0	rest		完全休養。当分足底を休ませる予定。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒壱の水割りを少々。
8/04 火	0.0	rest		完全休養。思ったよりもダメージが少ないかも。 夜、中生×3。
8/05 水	0.0	rest		完全休養。アーチ以外は回復。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、プレミアムモルツの500缶×1、黒壱の水割りを少々。
8/06 木	0.0	rest		完全休養。まだまだ休む。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、プレミアムモルツの350缶×1、黒壱の水割りを少々。
8/07 金	0.0	rest		完全休養。まだ朝はアーチが痛む。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒壱の水割りを少々。
8/08 土	0.0	rest		完全休養。朝がとくにダメだな〜。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、黒壱の水割りを少々。
8/09 日	0.0	rest		完全休養。終日家族サービス。 夜、中生×2、麒麟ZEROの500缶×1、黒壱の水割りを少々。
8/10 月	0.0	rest		完全休養。今朝は痛みがかなり軽減。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、プレミアムモルツの350缶×1、黒伊佐錦の水割りを少々。
8/11 火	0.0	rest		完全休養。変わらんなぁ。 夜、中生×1、麒麟ZERO０の500缶×1。
8/12 水	0.0	rest		完全休養。まだ朝はアーチが痛む。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒伊佐錦の水割りを少々。
8/13 木	0.0	rest		完全休養。まだだめなので休む。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、黒伊佐錦の水割りを少々。
8/14 金	0.0	rest		完全休養。だめだすっきりしない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒伊佐錦の水割りを少々。
8/15 土	0.0	rest		完全休養。終日家族サービス。 昼に生×2、夜にグリーンラベルの500缶×2、缶チューハイの350缶×2。
8/16 日	0.0	rest		完全休養。終日家族サービス。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、黒伊佐錦の水割りを少々。
8/17 月	0.0	rest		完全休養。まだまだ休む。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、黒伊佐錦の水割りを少々。
8/18 火	0.0	rest		完全休養。補強はボチボチ始める。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、黒伊佐錦の水割りを少々。
8/19 水	0.0	rest		完全休養。もう一息。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒伊佐錦の水割りを少々。
8/20 木	0.0	rest		完全休養。すっきりしないな〜。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、黒伊佐錦の水割りを少々。
8/21 金	0.0	rest		完全休養。少し走ってみようかと思ったが、時間がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、黒伊佐錦の水割りを少々。
8/22 土	9.0	9ｋｍJOG		昼、坂戸市民プール往復JOG。恐る恐る走ってみたが、ほとんど変わっとらん・・・。がっくり。 夜、中生×2、麒麟ZEROの500缶×2。
8/23 日	0.0	rest		完全休養。終日家族サービス。 夜、中生×2、麒麟ZEROの500缶×1、黒伊佐錦の水割りを少々。
8/24 月	6.0	6kmJOG		昼、高麗川の運動場内をJOG。土のグラウンドをグルグルと。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、黒伊佐錦の水割りを少々。
8/25 火	8.0	8kmJOG		昼、高麗川の運動場内をJOG。少し時間を延ばしてみる。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、黒伊佐錦の水割りを少々。
8/26 水	8.0	7kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'19）。ゴール後、脚がガクガク。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、黒伊佐錦の水割りを少々。
8/27 木	4.0	4kmJOG		夜、サイクリングロードまでJOG。疲労困憊の中、とりあえず体を動かす。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、芋のうまみの水割りを少々。
8/28 金	10.0	8kmJOG　2000m×1		昼、サイクリングロードで2000mを1本（6'53）。アーチは大丈夫だったがハムがおかしい。身体中ボロボロだな・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、芋のうまみの水割りを少々。
8/29 土	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。暑くてフラフラ。 明日の県南三市は一応走ることにするか・・・。 夜、中生×3。
8/30 日	10.0	レース（5000m）　UPDOWNJOG		県南三市5000m（17'44"66）。3000mから地獄を見る。 打ち上げで、中生×4、帰宅後、芋のうまみの水割りを少々。
8/31 月	10.0	10kmJOG		夜、サイクリングロードJOG。台風が去り雨があがったので。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、芋のうまみの水割りを少々。
走行距離	152.0  km