月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	7.0	6kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'22）。全然ダメだ・・・。 夜、大生×1、紫尾の露の水割りを少々。
5/02 土	11.0	3kmJOG 8kmPR		昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。118-115-118-120-119-118-117-119-118-116-117-115-115-114-117-108の31'12。暖かいせいかアーチの具合が良かったので久しぶりのＰＲ。 夜、糖質０の500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。
5/03 日	15.0	15kmJOG		午前、物見山ＪＯＧ。ゆっくりなのにアーチがイタタ・・・。 夜、糖質０の500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。
5/04 月	0.0	rest		完全休養。時間がない。 夜、中生×1、スタイルフリーの500缶×2、缶チューハイの350缶×1。
5/05 火	0.0	rest		完全休養。終日家族サービス。 夜、麒麟ZEROの500缶×1。
5/06 水	0.0	rest		完全休養。雨だし、時間も作れない。 夜、中生×3。
5/07 木	0.0	rest		完全休養。時間がないし体調もよろしくない。 夜、糖質０の500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。
5/08 金	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。例年よりもちょっと早めに花粉症が出始める。体調最悪・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。
5/09 土	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'15）。花粉の薬でフラフラ・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。
5/10 日	10.0	レース（5km）　UPDOWNJOG		駅伝カーニバル（1区5km）17'56（手元）。あまりの走れなさにガックリ。 夜、スーパードライの350缶×2、紫尾の露の水割りを少々。
5/11 月	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。とりあえず悪化はしてない。 夜、スーパードライの500缶×1、350缶×1、紫尾の露の水割りを少々。
5/12 火	11.0	8kmJOG 250m×12		昼、サイクリングロードで250mを12本。久しぶりのショートインターバルでキツイキツイ。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。
5/13 水	13.0	5kmJOG 7kmJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードへJOG。オモリを持って。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'18）。昨日の練習で筋肉痛。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。
5/14 木	9.0	7kmJOG　500m×4		昼、サイクリングロードで500mを4本（90-91-90-90）。なかなかいい練習になった。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、紫尾の露の水割りを少々。
5/15 金	12.0	12ｋｍJOG		昼、サイクリングロードJOG。陽気が良くてマッタリと。 夜、スーパードライの500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。
5/16 土	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'09）。だいぶ動くようになってきたかな。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、紫尾の露と鍛高譚の水割りを少々。
5/17 日	10.0	レース（3000m）　UPDOWNJOG		東京マスターズ記録会３０００ｍ（9'59）。77-76-79-81-82-83-80-38　強風でヨロヨロ。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
5/18 月	11.0	11kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。今日は足底の調子が良い。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
5/19 火	13.0	3kmJOG 10kmPR		昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。121-121-122-121-119-120-118-119-119-120-117-118-119-118-116-115-115-110-113-110の39'21。脚の痛みを感じずに出来た。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
5/20 水	14.0	6kmJOG 7kmJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードへJOG。朝から日差しが強い。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'14）。脚が重くて１本で止める。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
5/21 木	10.0	9kmJOG 250m×4		昼、サイクリングロードで250mを4本。昼飯を食べ過ぎて苦しい。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
5/22 金	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。強風の中をヨロヨロと。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
5/23 土	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'08）。ちょっとお疲れモード。 夜、中生×2、麒麟ZERO０の500缶×2。
5/24 日	10.0	レース（5000m）　UPDOWNJOG		埼玉マスターズ記録会5000m（17'04"83）。前半からペースが上がらず・・・。 夜、大生×2。
5/25 月	5.0	5kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
5/26 火	12.0	12ｋｍJOG		昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
5/27 水	7.0	6kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'14）。時間がなくてせわしない。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
5/28 木	0.0	rest		雨の中走る気がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
5/29 金	0.0	rest		雨の中走る気がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
5/30 土	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。小雨の中をどうにか走る。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
5/31 日	32.0	奥武蔵道場　高山往復		朝5:00鎌北湖スタート約32km（2:43）。刈場坂まで行くか迷ったが、脚がやばかったので一人折り返す。正解だったか後半痛みで力が入らなくなる。う〜ん、７７ｋｍ走れる状態にあと2ヶ月で持っていけるか？ 午後からＢＱで缶ビールと缶チューハイを少々。
走行距離	280.0  km