月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。芝生・土の部分を多めに走る。 夜、中生×1、麒麟ZERO０の500缶×2。
4/02 木	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。動き作りも取り入れながら。 夜、糖質０の500缶×2、地水火風の水割りを少々。
4/03 金	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。陽気がよくマッタリと。 夜、糖質０の500缶×2、地水火風の水割りを少々。
4/04 土	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。終始足底が気になる・・・。 夜、糖質０の500缶×2、地水火風の水割りを少々。
4/05 日	31.0	レース（30km）		青梅高水山トレイル（2:40'35）。久しぶりのトレイルで脚が痙攣しまくり。 夜、大生×1、麒麟ZERO０の500缶×1。
4/06 月	9.0	9ｋｍJOG		昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛が激しく、リハビリJOG。 夜、糖質０の500缶×2、地水火風の水割りを少々。
4/07 火	10.0	5kmJOG 5kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。いつもより少し早起きして。 昼、サイクリングロードJOG。時間がない。 夜、糖質０の500缶×2、地水火風の水割りを少々。
4/08 水	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。まだ筋肉痛が激しい。 夜、糖質０の500缶×2、地水火風の水割りを少々。
4/09 木	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'15）。まだ筋肉痛がかなり残っているとはいえ動きが悪い。 夜、糖質０の500缶×1、地水火風の水割りを少々。
4/10 金	13.0	13kmJOG		朝、5:00スタートときがわトレッキングコース13km（1:45）。雑誌に出ていたコースまで足を伸ばす。 夜、糖質０の500缶×1、地水火風の水割りを少々。
4/11 土	6.0	5kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'25）。午前が忙しくてグッタリ・・・。 夜、糖質０の500缶×2、地水火風の水割りを少々。
4/12 日	0.0	rest		完全休養。朝から２度目のキッザニア。 昼、中ビン×1、夜、中ビン×1、地水火風の水割りを少々。
4/13 月	5.0	5kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がない。 夜、糖質０の500缶×1、地水火風の水割りを少々。
4/14 火	17.0	5kmJOG 12ｋｍJOG		朝、サイクリングロードへJOG。久しぶりの朝練。 昼、サイクリングロードJOG。途中からパラパラ降ってきた。 夜、大生×2くらい、麒麟ZERO０の500缶×1。
4/15 水	20.0	5kmJOG 15kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。空気が澄んでいて富士山が綺麗だった。 昼、物見山ＪＯＧ。風が強くてリズムが狂う。 夜、糖質０の500缶×2、日向灘の水割りを少々。
4/16 木	10.0	8kmJOG　1000m×2		昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'14-13）。大きな動きを意識して。 夜、糖質０の500缶×2、日向灘の水割りを少々。
4/17 金	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。小雨の中を。 練習量を戻し始めたので身体は重いが、青梅高水山の時よりは上向いた感じ。 夜、糖質０の500缶×2、日向灘の水割りを少々。
4/18 土	0.0	rest		完全休養。リフレッシュ。 夜、糖質０の500缶×2、日向灘の水割りを少々。
4/19 日	31.0	レース（30km）		ハセツネ３０ｋ（3:13'17）。コースも極端すぎてキツイし面白くない。アクシデントもあって後味悪い。 良くなっていたアーチも登りの連続、石や根を踏んで悪化・・・。 夜、中生×1、麒麟ZERO０の500缶×2。
4/20 月	0.0	rest		完全休養。足底の回復に努める。 夜、糖質０の500缶×2、日向灘の水割りを少々。
4/21 火	0.0	rest		完全休養。まだまだ休む。たまっていた仕事を片付ける。 夜、糖質０の500缶×1、日向灘の水割りを少々。
4/22 水	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛をほぐすようにゆっくりと。 夜、糖質０の500缶×2、日向灘の水割りを少々。
4/23 木	6.0	6kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がない。 夜、糖質０の500缶×2、日向灘の水割りを少々。
4/24 金	6.0	6kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。まだ足底が気になる・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。
4/25 土	0.0	rest		完全休養。ひどい雨だったし。 夜、糖質０の500缶×1、日向灘の水割りを少々。
4/26 日	10.0	10kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。いつもより少し早起きして。 昼、麒麟ZEROの350缶×2、缶チューハイの350缶×1。 夜、中生×2、糖質０の500缶×1、日向灘の水割りを少々。
4/27 月	12.0	12ｋｍJOG		昼、物見山ＪＯＧ。風が強くて集中出来ず。 夜、糖質０の500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。
4/28 火	6.0	6kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。オモリを持って。 夜、大生×2、麒麟ZERO０の500缶×1。
4/29 水	17.0	17kmJOG		午後、物見山ＪＯＧ。途中山頂の歴史資料館を覗く。 夜、スーパードライの500缶×1、350缶×1。
4/30 木	14.0	6kmJOG 7kmJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードへJOG。相変わらずアーチが気になる。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'28）。ひどいタイムだ・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×3。
走行距離	301.0  km