月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	44.0	レース（フル）　UPDOWNJOG		別大マラソン（2:38'31）。風に悩まされるも後半頑張る。 大分駅で中生×1、福岡への特急でスタイルフリーの350缶×1、福岡空港で中生×1、帰宅後サッポロビバライフの500缶×1、エビスの350缶×1。
2/02 月	0.0	rest		完全休養。アーチは少々悪化。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、エビスの350缶×1、さつま白波の水割りを少々。
2/03 火	0.0	rest		完全休養。足底を休ませる。 夜、サッポロビバライフの500缶×2。
2/04 水	0.0	rest		完全休養。アーチ以外は回復。 夜、中生×5かな？。昼間さん・テルと。
2/05 木	0.0	rest		完全休養。アーチはまだ回復途上。 夜、サッポロビバライフの500缶×2、さつま白波の水割りを少々。
2/06 金	7.0	7kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。まだちょっと足底が気になる。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、さつま白波の水割りを少々。
2/07 土	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'21）。向かい風だけどそれにしても動かん・・・。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、さつま白波の水割りを少々。
2/08 日	14.0	レース（1935m）　UPDOWNJOG		美里駅伝5区（6'29）。アーチ痛が悪化していてテーピングして出走。 打ち上げで生ビールとウーロンハイを少々？、帰宅後サッポロビバライフの500缶×1。
2/09 月	0.0	rest		完全休養。足底を休ませる。時間も作れず。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、さつま白波の水割りと墨守を少々。
2/10 火	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。風が強くてゆっくりと。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、墨守を少々。
2/11 水	0.0	rest		完全休養。時間がない。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、墨守を少々。
2/12 木	16.0	6kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。寒かった〜。 昼、サイクリングロードJOG。強風でやる気なしお。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、墨守を少々。
2/13 金	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。足底がよろしくないので土手の芝部分を走る。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、墨守を少々。
2/14 土	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'15）。風にあおられる。 夜、サッポロビバライフの500缶×1。
2/15 日	32.0	レース（30km）UPDOWNJOG		青梅マラソン（1:52'51）。アーチは痛いし、身体は重いしで散々。タイム以上に内容が悪い・・・。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、墨守を少々。
2/16 月	0.0	rest		完全休養。腹をくくって、しばらく休むことにするか。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、墨守を少々。墨守１升を１週間で空けちゃった。いかん・・・。
2/17 火	0.0	rest		完全休養。足底を休ませる。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
2/18 水	0.0	rest		完全休養。回復途上だがだいぶ良くなってきた感じ。 夜、サッポロビバライフの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
2/19 木	0.0	rest		完全休養。だいぶ良くなってきた。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
2/20 金	0.0	rest		完全休養。もうちょっとなんだけど・・・。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
2/21 土	0.0	rest		完全休養。走れるレベルなんだけど完全には回復してない。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
2/22 日	21.0	21kmJOG		午前、グリーンメイトの練習会へ。やっぱりまだアーチが気になり、がっくり。ふりだしに戻る。 夜、スーパードライの350缶×3。
2/23 月	0.0	rest		完全休養。足底板付きサポーターを使い始める。 夜、サッポロビバライフの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
2/24 火	13.0	5kmJOG 8kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。足底板を入れて練習してみよう。 昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
2/25 水	15.0	5kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。いつもより痛みが少ない。 昼、サイクリングロードJOG。陽気がよくて汗びっしょり。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
2/26 木	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。終始足底が気になる。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
2/27 金	0.0	rest		完全休養。雨だったし。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
2/28 土	0.0	rest		完全休養。時間がない。 夜、仕事上の懇親会でビール・焼酎・ウイスキーを少々。
走行距離	212.0  km