月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0	rest		まずい、今日も一日バタバタしていて走れんかった・・・。 夜、プレミアムモルツの350缶×1、麒麟ZEROの500缶×1、氷結の350缶×1。
5/02 金	13.0	5kmJOG 6kmJOG　1000m×2		朝、サイクリングロードへJOG。動き作りを念入りに。 昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'13-12）。たった２本で脚はガクガク。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、いも美を水割りで少々。
5/03 土	7.0	6kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'11）。時間がなくてせわしなく。 夜、グラスビール×2、麒麟ZEROの500缶×1、氷結の350缶×1。
5/04 日	0.0	rest		早朝よりディズニーシーへ。練習出来ず。 夜、中生×1、麒麟ZERO０の500缶×1。
5/05 月	23.0	23kmJOG		午後、物見山〜高坂周ＪＯＧ。 夕方、ジムで筋トレ。体重57.05kg。久しぶりのジムでみっちりと。
5/06 火	0.0	rest		朝からゴルフ。 夜、中生×1、麒麟ZERO０の500缶×1。
5/07 水	14.0	6kmJOG 7kmJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードへJOG。はげしい筋肉痛。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'14）。暑い、日焼けを気にするようだ。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒伊佐錦を水割りで少々。
5/08 木	15.0	5kmJOG 7kmJOG 250m×12		朝、サイクリングロードへJOG。動きに軽快さがない。 昼、サイクリングロードで250mを12本。陽気が良くてマズマズの内容。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒伊佐錦を水割りで少々。
5/09 金	13.0	5kmJOG 8kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。花粉症が例年より早く始まったっぽい。 昼、サイクリングロードJOG。ちょっとシンスプリント気味。 夜、大生×1、焼酎の水割りを数杯。
5/10 土	0.0	rest		一日雨、練習せず。 夜、中生×2、麒麟ZERO０の500缶×1。
5/11 日	10.0	レース（3000m）　UPDOWNJOG		東京マスターズ記録会3000m（9'53"05）。寒かった〜。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒伊佐錦を水割りで少々。
5/12 月	12.0	12ｋｍJOG		昼、物見山ＪＯＧ。坂道ダッシュを加えて。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒伊佐錦を水割りで少々。
5/13 火	14.0	4kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。寒くて震える朝でした。 昼、サイクリングロードJOG。小雨の中を走る。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒伊佐錦を水割りで少々。
5/14 水	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。午前中の雨がやむと思わなかったのでやる気がおきず。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒伊佐錦を水割りで少々。
5/15 木	15.0	5kmJOG 10kmPR		昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。117-119-118-117-118-118-119-120-120-120-120-119-120-119-118-119-119-118-115-113の39'34。横っ腹が痛くて冷や汗の走り。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒伊佐錦を水割りで少々。
5/16 金	16.0	6kmJOG 9ｋｍJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードへJOG。どうも動きが悪い。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'09）。向かい風の割りに頑張った。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒伊佐錦を水割りで少々。
5/17 土	4.0	4kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。身体が重い・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×3、氷結の350缶×1。
5/18 日	16.0	16kmJOG		午前、物見山ＪＯＧ。足取りが重いがいい練習だった。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。
5/19 月	7.0	7kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。昼に時間が作れないので少々長めに。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、海童を水割りで少々。
5/20 火	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。昼を食べ過ぎて苦しい。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、海童を水割りで少々。
5/21 水	15.0	5kmJOG 7kmJOG　3km×1		朝、サイクリングロードへJOG。花粉症全開。 昼、サイクリングロードから入西の3kmコース×1（10'27）。このくらいの距離の練習を増やそうと思う。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、海童を水割りで少々。
5/22 木	10.0	8kmJOG　1000m×2		昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'18-11）。なんか疲れてるなぁ。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、海童を水割りで少々。
5/23 金	17.0	5kmJOG 12ｋｍJOG		朝、サイクリングロードへJOG。どうも動きが悪い。 昼、物見山ＪＯＧ。暑くて汗ダラダラ。 夜、中生×1、麒麟ZERO０の500缶×2。
5/24 土	23.0	奥武蔵道場　顔振峠往復		朝5:00鎌北湖スタート約23km（1:53）。久しぶりの道場参加だったが快調に走れた。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、海童を水割りで少々。
5/25 日	22.0	レース（ハーフ）　UPDOWNJOG		山中湖ハーフ（80'31）。割りと頑張れたと思ったのに散々だった去年と45秒位しか変わらん・・・。昨日の道場が効いていたのか？ 夜、中生×1、麒麟ZERO０の500缶×2。
5/26 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、海童を水割りで少々。
5/27 火	5.0	5kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。花粉症がひどい・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、海童を水割りで少々。
5/28 水	10.0	7kmJOG　3km×1		昼、入西コースで3km×1（3'30-21-17の10'08）。なかなかの内容。
5/29 木	0.0	rest		一日雨、練習せず。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ブラックストーンを水割りで少々。
5/30 金	0.0	rest		一日雨、練習せず。 夜、若者２人と呑みに行く。中生×3。
5/31 土	23.0	奥武蔵道場　顔振峠往復		朝5:00鎌北湖スタート約23km（1:47）。終始土砂降り・・・。寒くて風邪を引いちゃいそう。 夜、中生×3。
走行距離	334.0  km