月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'13）。最終刺激。強風の中マズマズの動き。 夜、大生×1。
2/02 土	0.0	rest		完全休養。昼より別府へ移動。 羽田でプレミアムモルツの350缶×1、激励の夕べでグラスでビール少々、夜、糖質0の500缶×2。
2/03 日	45.0	レース（フル）　UPDOWNJOG		別府大分マラソン（2:41'55）。35kmから急失速。 別府〜自宅の間にスーパードライの350缶×2。 夜、糖質０の500缶×1。
2/04 月	0.0	rest		完全休養。でも思ったよりダメージがない。 夜、糖質０の500缶×2。
2/05 火	15.0	5kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。練習再開。 昼、サイクリングロードJOG。陽気がよくマッタリと。 夜、糖質０の500缶×2。
2/06 水	15.0	8kmJOG 7kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。いつもより時間が少し多く取れた。 昼、サイクリングロードJOG。雪の中を走る。 夜、糖質０の500缶×2、農家の嫁の水割り少々。
2/07 木	16.0	7kmJOG 4kmJOG 　5km走		朝、サイクリングロードへJOG。路面の凍結がひどくて恐る恐ると。 昼、サイクリングロードから入西の5kmコース走（19'48）。地図で測った新コース。風の影響をモロに受けるのが難点か。 夜、若者３人と呑みに行く。中生×3、ウーロンハイ×1。
2/08 金	13.0	6kmJOG 7kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。さわやかな朝でした。 昼、サイクリングロードJOG。風が強くてやる気が失せた。 夜、糖質０の500缶×2。
2/09 土	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'20）。途中ボーっとしてペースを落としてしまった。雪が降っていて集中出来なかったせいもあるが。 夜、糖質０の500缶×2。
2/10 日	10.0	10kmJOG		雪で駅伝は中止。午前、サイクリングロードへJOG。思ったより解けていて問題なく走れる。 昼から道場新年会〜夜、別件新年会と呑み続ける・・・。
2/11 月	0.0	ジムで筋トレ・スイム		夕方、ジムで筋トレとスイム。体重56.15kg。胃が痛くて練習意欲が沸かず。 夜、年に数度の休肝日。
2/12 火	6.0	6kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。足は軽いが胃が重い。 夜、糖質０の500缶×1。
2/13 水	15.0	5kmJOG 8kmJOG　1000m×2		朝、サイクリングロードへJOG。今朝の風の冷たさは普通じゃない。 昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'08-07）。追い風に乗って走るも動きはバラバラ、呼吸は異常に苦しい。 夜、糖質０の500缶×2。
2/14 木	15.0	5kmJOG 9ｋｍJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードへJOG。さわやかな朝でした。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'25）。今日もひどい風。追い風にならずヨロヨロと。 夜、teruと呑みに行く。中生×1、グラスビール×1。
2/15 金	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。どうも軽快さが感じられない。調子がいいとは言いがたいので明日はRESTにしようかな。 夜、糖質０の500缶×2。
2/16 土	0.0	rest		午前中の仕事が忙しく昼走る気になれず。休養・・・。
2/17 日	43.0	レース（フル）　UPDOWNJOG		東京マラソン（2:40'45）。スタートで出遅れて流れに乗れず。でも初めて最後まできっちり走れた。 帰りにハーフ＆ハーフの中生×2。
2/18 月	0.0	rest		オーバーホール。でもダメージ・筋肉痛をほとんど感じない。 夜、糖質０の500缶×1、赤ワインの375mｌビン1本。
2/19 火	15.0	5kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。あまりに筋肉痛がないもので。 昼、サイクリングロードJOG。陽気がよくマッタリと。 夜、糖質０の500缶×1、原酒初しぼり生を少々。
2/20 水	5.0	5kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。 夜、糖質０の500缶×1、原酒初しぼり生を少々。
2/21 木	6.0	6kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。昼を食べ過ぎて苦しい。 夜、糖質０の500缶×1、原酒初しぼり生を少々。
2/22 金	10.0	8kmJOG　1000m×2		昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'12-14）。陽気が良くて薄着で走れたが午前中の仕事が忙しくてぐったり。 夜、糖質０の500缶×1、原酒初しぼり生を少々。
2/23 土	23.0	奥武蔵道場　顔振峠往復		朝5:00鎌北湖スタート約23km（1:59）。雪が残っている箇所が凍結していて危険だった。あと道場の前夜に日本酒は止めておこう・・・。 夜、仕事関係の新年会でビールを少々。
2/24 日	0.0	rest		強風。とても練習できる風ではない。 夜、スーパードライの500缶×１、糖質0の500缶×1。
2/25 月	15.0	5kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。花粉症全開でマスク着用。 昼、サイクリングロードJOG。マスク着用だと苦しくて心肺強化にいいかも。 夜、糖質０の500缶×1、原酒初しぼり生を少々。
2/26 火	7.0	7kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。だめ、集中して練習出来る状況でない。 夜、糖質０の500缶×1、原酒初しぼり生を少々。
2/27 水	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'09）。マスクをして1000mは辛すぎた。750mで苦しくてはずす。 夜、糖質０の500缶×1、原酒初しぼり生を少々。
2/28 木	12.0	5kmJOG 6kmJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードへJOG。今日も風が強いがわりと花粉症が落ち着いているので。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'05）。着込んでいたわりによく動いた。 夜、糖質０の500缶×2、ウイスキーの水割り少々。
2/29 金	10.0	5kmJOG 5kmPR		昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。117-117-115-114-114-114-114-110-110-108の18'57。薬のせいか身体が動かない。 夜、糖質０の500缶×2、ウイスキーの水割り少々。
走行距離	336.0  km