月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	8.0	7kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'17）。時間がなくてせわしない。 夜、スーパードライの500缶×1、赤霧島の水・ソーダ割りを少々。
9/02 火	6.0	5kmJOG 500m×2		昼、サイクリングロードで500mを2本（88-91）。歯科で時間がつぶされる。 夜、スーパードライの500缶×1、250缶×1、赤霧島の水割りを少々。
9/03 水	12.0	12ｋｍJOG		昼、物見山ＪＯＧ。暑くてダラダラと。 夜、スーパードライの500缶×1、250缶×1、赤霧島の水割りを少々。
9/04 木	7.0	7kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間が作れなくてイライラ・・・。 夜、スーパードライの350缶×3、250缶×1。
9/05 金	5.0	5kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。久しぶりの朝練。 夜、大生×1、麒麟ZERO０の500缶×1。
9/06 土	19.0	6kmJOG 6kmPR 7kmJOG		昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。122-122-117-118-118-119-121-119-119-118-119-117の23'54。動きが悪すぎる。かなり暑い状況だったとはいえ練習不足が正直に出てる。 夜、暗闇のサイクリングロードJOG。走れるときに走っておかないと。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。
9/07 日	0.0	rest		朝から仕事の集まりで出かける。 夜、スーパードライの350缶×3。
9/08 月	14.0	6kmJOG 8kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。ちょっと涼しくなってきた。 昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしない。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、黒白波の水割りを少々。
9/09 火	7.0	7kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。涼しくて気持ちよい。 夜、中生×2、麒麟ZERO０の500缶×1。
9/10 水	15.0	7kmJOG 6kmJOG　1000m×2		朝、サイクリングロードへJOG。動き作りを念入りに。 昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'18-13）。軽快さがない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒白波の水割りを少々。
9/11 木	17.0	7kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。いい動きのJOGだった。昨日の練習で少し上向いたか？ 夜、暗闇のサイクリングロードJOG。涼しくてまったく汗がでない。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。
9/12 金	21.0	5kmJOG 16kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。快調に走れた。 昼、物見山ＪＯＧ。久しぶりにいい練習。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒白波の水割りを少々。
9/13 土	17.0	5kmJOG 6kmJOG　1000m×1 5kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。脚が重い・・・。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'12）。疲れがピーク。 夜、大東大グラウンド周遊JOG。Ｍのアップに付き合う。 夜、麒麟ZEROの500缶×3。
9/14 日	0.0	rest		朝から外出。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1。
9/15 月	26.0	26kmJOG		夕方、物見山〜高坂〜鳩山ＪＯＧ。途中道に迷ってあせる。予定外のロングＪＯＧに。 夜、ふるだぬきさん・ＴＥＲＵ・たく・クロイワと呑む。ビール・焼酎いっぱい。
9/16 火	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。身体が重い・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、黒白波の水割りを少々。
9/17 水	15.0	7kmJOG 7kmJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードへJOG。今朝は台風の影響か暑かった。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'08）。マズマズいい動き。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒白波の水割りを少々。
9/18 木	15.0	5kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。雨の中をしょうがなく。 夜、暗闇のサイクリングロードJOG。少々お疲れ。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの500缶×1。
9/19 金	6.0	5kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'09）。時間がない・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの500缶×1、黒白波の水割りを少々。
9/20 土	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。疲労感たっぷり。 夜、中生×2。
9/21 日	13.0	レース（10km）　UPDOWNJOG		太田新田マラソン10km（34'20）。出色の好時計。常に数人と競り合っていたので中だるみがなかったのが要因か。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。
9/22 月	0.0	rest		完全休養。体調不良で走れる状況ではない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1。
9/23 火	16.0	16kmJOG		午後、物見山ＪＯＧ。昨日よりはいいがまだ体調優れず冷や汗ＪＯＧ。 夜、中生×1。
9/24 水	0.0	ジムで筋トレ・スイム		昼、ジムで筋トレ・スイム。体重54.40kg。体調を上向かせるのにサウナで汗を出す。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。
9/25 木	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 今年初かも？休肝日とする。
9/26 金	6.0	5kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'14）。最終刺激。まだ水曜の筋トレの筋肉痛が残ってる。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。
9/27 土	0.0	rest		朝から秋田へ移動。 夜、中生×2、焼酎の水割り×1、麒麟ZERO０の350缶×1。
9/28 日	100.0	レース（100km）		秋田100km。ボロボロのゴール。 帰りの空港で傷心の生２杯。
9/29 月	0.0	rest		見も心もリフレッシュ。 夜、中生×1、麒麟ZERO０の500缶×1。
9/30 火	0.0	rest		完全休養。思ったよりダメージが回復。でもまだまだ休養。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、黒白波の水割りを少々。
走行距離	375.0  km