月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	16.0	10kmJOG 6kmトレイルウォーク		午前、サイクリングロードＪOG。子供達に自転車の練習をさせながら。 午後、御岳山〜日の出山往復ウォーク。 夜、中生×2。
6/02 月	10.0	10kmJOG		夜、暗闇のサイクリングロードJOG。疲労困憊でやる気０だったが明日・明後日と走れない可能性が高いので。
6/03 火	0.0	rest		一日雨、練習せず。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ブラックストーンを水割りで少々。
6/04 水	5.0	5kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ブラックストーンを水割りで少々。
6/05 木	13.0	5kmJOG 7kmJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードへJOG。雨が降り出す前に。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'17）。疲労感が強くやる気が↓。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ブラックストーンを水割りで少々。
6/06 金	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'09）。時間がない・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×3。
6/07 土	0.0	rest		一日時間が作れず。ああ・・・。 夜、大生×1、中生×1。
6/08 日	28.0	レース（約27km）　UPDOWNJOG		赤城トレイル27km（3:29'52）。こんなに時間が掛かるコースだとは・・・。5kmの通過が50分（笑）。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。
6/09 月	0.0	rest		完全休養。筋肉痛がひどい。イタタ・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ブラックストーンを水割りで少々。
6/10 火	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛でＪＯＧもつらい。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、大魔王を水割りで少々。
6/11 水	11.0	5kmJOG 6kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。まだ筋肉痛が・・・。 昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしない。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、大魔王を水割りで少々。
6/12 木	0.0	rest		休養。時間がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、大魔王を水割りで少々。
6/13 金	16.0	6kmJOG 9ｋｍJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードへJOG。ようやくダメージも抜けて快調に。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'08）。まだスピードを上げると足首に違和感あり。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、大魔王を水割りで少々。
6/14 土	7.0	7kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。午前が忙しくて放心状態。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。
6/15 日	10.0	10kmJOG		午後、サイクリングロードJOG。子供に自転車を練習させながら。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、シャンパンをボトル半分ほど。
6/16 月	15.0	5kmJOG 7kmJOG 250m×12		朝、サイクリングロードへJOG。どうも動きが悪い。 昼、サイクリングロードで250mを12本。暑くて汗びっしょり。 夜、Ｋ岩と呑みにいく。中生×2、大魔王を水割りで少々。
6/17 火	14.0	4kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。時間がなくてせわしなく。 昼、サイクリングロードJOG。どうも軽快さが感じられない。 夜、中生×1、麒麟ZEROの500缶×1、大魔王を水割りで少々。
6/18 水	10.0	8kmJOG　1000m×2		昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'13-13）。早くも夏バテ状態でキレなし。 夜、麒麟ZEROの500缶×1。
6/19 木	12.0	4kmJOG 8kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。眠い・・・。 昼、サイクリングロードJOG。思うように時間が作れない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、大魔王を水割りで少々。
6/20 金	14.0	4kmJOG 9ｋｍJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードへJOG。時間もないし気力もない。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'14）。午前中が忙しくて気力が更に低下。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、大魔王を水割りで少々。
6/21 土	12.0	12ｋｍJOG		昼、物見山ＪＯＧ。坂道ダッシュを加えて。 夜、大生×1、麒麟ZEROの500缶×2。
6/22 日	15.0	レース（5000m 1500m）　UPDOWNJOG		戸田記録会5000m 1500m（17'08-4'35）。5000mの内容はいただけなかったが、1500ｍはマズマズの走り。 午後、うちあげでビールたっぷりと帰宅後、麒麟ZEROの500缶×1。
6/23 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。途中から雨に降られたが快調に走れた。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、大魔王を水割りで少々。
6/24 火	17.0	5kmJOG 12ｋｍJOG		朝、サイクリングロードへJOG。動き作りを念入りに。 昼、物見山ＪＯＧ。暑い、暑すぎる。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、大魔王を水割りで少々。
6/25 水	19.0	5kmJOG 4kmJOG 10kmPR		朝、サイクリングロードへJOG。ちょっと涼しくて気持ちよい。 昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。121-122-119-122-120-122-117-117-116-118-120-120-115-117-116-118-116-114-113-111の39'24。少々ラップがばらついたがマズマズの走り。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。
6/26 木	0.0	rest		完全休養。リフレッシュ。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、大魔王を水割りで少々。
6/27 金	15.0	5kmJOG 8kmJOG　1000m×2		朝、サイクリングロードへJOG。昨日ｒｅｓｔのおかげか動きが良い。 昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'09-09）。マズマズいい動き。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、大魔王を水割りで少々。
6/28 土	12.0	12ｋｍJOG		昼、物見山ＪＯＧ。疲労困憊でゆっくりと。 夜、中生×１、森伊蔵のロックを１杯、山猿を水割りで少々。
6/29 日	43.0	奥武蔵道場　刈場坂峠往復		朝5:00鎌北湖スタート約43km（3:47）。最初から最後まで本降りの中走る。帰りのユガテあたりからガス欠と左股関節痛で苦しい走り。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、越の寒中梅を少々。
6/30 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、越の寒中梅を少々。
走行距離	352.0  km