月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	7.0	6kmJOG　1000m×1 ジムで筋トレ		昼、サイクリングロードで1000mを1本（時計押し忘れ）。花粉症がひどくて身体に力が入りません。 夜、ジムで筋トレ。結構頑張りました。
3/02 金	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。花粉症最悪・・・。走りに出るのが怖い。
3/03 土	11.0	10kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'17）。花粉症の薬のせいか力が入りません・・・。
3/04 日	10.0	レース（5km）　UPDOWNJOG		ふかやマラソン５ｋｍ（16'52）。体調を考えれば上々。
3/05 月	0.0	rest		完全休養。
3/06 火	19.0	7kmJOG 9kmJOG　250m×12		朝、サイクリングロードJOG。だいぶ暖かくなりました。 昼、サイクリングロードで250mを12本。途中で雨に降られました。
3/07 水	16.0	6kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。昨日とうって変わって寒い朝でした。 昼、サイクリングロードでJOG。いい陽気で気分良く。
3/08 木	16.0	6kmJOG 8kmJOG　1000m×2		朝、サイクリングロードJOG。花粉症も先週ほどひどくない。 昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'19-11）。2本目で脚が攣りそうになる・・・。
3/09 金	14.0	6kmJOG 8kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。脚に疲れが・・・。 昼、サイクリングロードでJOG。脚色が悪いです。
3/10 土	16.0	16kmJOG		昼、物見山JOG。久しぶりにしっかりと走れました。
3/11 日	25.0	レース（ハーフ・2km）　UPDOWNJOG		はるな梅マラソンハーフ・親子２ｋｍ（74'41）。起伏が激しすぎのコースですが頑張りました。でも距離は短いかも・・・。
3/12 月	15.0	5kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。筋肉痛です。 昼、サイクリングロードでJOG。強風で集中出来ません。
3/13 火	17.0	5kmJOG 12kmJOG ジムで筋トレ		朝、サイクリングロードJOG。筋肉痛が残っています。 昼、物見山JOG。ゆっくりと。 夜、ジムで筋トレ。最近泳いでない・・・。
3/14 水	6.0	6kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。今日も強風でイライラ。
3/15 木	17.0	7kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。フォームを意識して走りました。 昼、いつものサイクリングロードと反対方向にJOG。ずいぶん綺麗に整地されていてとってもいいコース。こっちの方がいいコースかも。
3/16 金	10.0	7kmJOG　1000m×3		昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'26、3'25、3'35）。全部向かい風だったが動きが悪い・・・。
3/17 土	3.0	3kmJOG		昼、ビオトーブ自然観察路で子供達をローラースケートで遊ばせながらJOG・WALK。もう少し上手になってくれれば歩かないですむのだが・・・。
3/18 日	0.0	rest		午前、草野球。午後、超久しぶりの映画、でも子供とドラえもん（笑）。走る時間は作れず。
3/19 月	10.0	10kmJOG		昼、若宮中方面に気ままにJOG。知らない道をブラブラと走るのも悪くないです。
3/20 火	6.0	6kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。強風で寒い寒い・・・。
3/21 水	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。いい陽気で気分良く。
3/22 木	15.0	5kmJOG 7kmJOG　250m×12		朝、サイクリングロードJOG。寒さもあまり感じず、いい朝でした。 昼、サイクリングロードで250mを12本。陽気が良くて頑張りました。
3/23 金	12.0	8kmJOG　3000mB-UP 1000m×1		昼、サイクリングロードで3000mB-UP（3'49-34-20の10'43） 1000m（3'16）。いい練習でした。
3/24 土	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。いよいよ咲き始めた桜を見ながらマッタリと。
3/25 日	0.0	rest		朝、草野球の公式戦へ行くも雨で中止。 昼前から後楽園場外へＧＯ。チョコチョコ当たったがメインがはずれでマイナス。昼からビールをグビグビ。 夜、池袋でドリームの納会参加。ハシャギ過ぎで悪酔い・・・。
3/26 月	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。昨日はさすがに呑みすぎだった。胃の調子が悪く、練習する気がおきない・・・。
3/27 火	11.0	8kmJOG　250m×12 ジムで筋トレ		昼、サイクリングロードで250mを12本。気持が乗らずにダラダラと。 夜、ジムで筋トレ。ストレッチを念入りに。
3/28 水	8.0	6kmJOG　1000m×2		昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'33-12）。昼飯を食べ過ぎて戻しそう・・・。
3/29 木	12.0	12kmJOG		昼、物見山JOG。暑いくらいの日でした。
3/30 金	0.0	rest		時間が作れず・・・。
3/31 土	7.0	7kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。桜を見ながら・・・。 明日の吉川なまずはＤＮＳ濃厚。
走行距離	319.0  km