月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0	rest		完全休養。予定通りの休養。
2/02 金	10.0	9kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'06）。強風でしたが最終刺激。悪くない仕上がりです。
2/03 土	0.0	rest		別府へ移動。完全休養。
2/04 日	46.0	レース（フル）　UPDOWNJOG		別府大分マラソン（2時間40分56秒）。不完全燃焼・・・。
2/05 月	0.0	rest		別府から帰宅後すぐ仕事・・・。
2/06 火	13.0	6kmJOG 7kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。ダメージを確認しながらゆっくりと。 昼、サイクリングロードでJOG。いい陽気でマッタリとJOG。
2/07 水	16.0	6kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。朝から風が強くて参るな〜。 昼、サイクリングロードでJOG。さすがに脚色が悪いです。
2/08 木	14.0	14kmJOG		昼、物見山JOG。脚が重いです。
2/09 金	10.0	9kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'14）。やっと疲れが抜けてきたかな。
2/10 土	0.0	rest		疲労感がかなりあるので休養とする。
2/11 日	10.0	レース（約3000m）　UPDOWNJOG		美里駅伝6区（3140m）手元で10分ちょうど位。でも公式記録は10分30秒？
2/12 月	0.0	ジムで筋トレ・スイム		午後、ジムで筋トレ・スイム。駅伝の？疲れがあります。
2/13 火	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。ようやく脚が軽くなってきた気がします。
2/14 水	6.0	6kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。なんとか降りだす前に走れました。
2/15 木	13.0	6kmJOG 6kmJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードJOG。朝から風が強くて参ります。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'18）。暴風で練習になりません・・・。
2/16 金	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。強風にあおられヨロヨロと。
2/17 土	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。流しを数本入れてピリッと調整JOG。
2/18 日	43.0	レース（フル）　UPJOG		東京マラソン（2時間49分39秒）。寒くて寒くて・・・。
2/19 月	0.0	rest		完全休養。
2/20 火	0.0	rest		オーバーホール中。
2/21 水	0.0	ジムで筋トレ		夜、ジムで筋トレ。ランは今日まで休養。
2/22 木	16.0	6kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。練習再開。 昼、サイクリングロードでJOG。いい陽気で気分良く。
2/23 金	8.0	8kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。途中から雨に降られました。
2/24 土	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。ひどい強風で参りました。
2/25 日	12.0	12kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。Ｕ口さんとすれ違う。
2/26 月	19.0	7kmJOG 9kmJOG　250m×12		朝、サイクリングロードJOG。寒かった・・・。 昼、サイクリングロードで250mを12本。なかなか好内容でした。
2/27 火	18.0	6kmJOG 12kmJOG ジムで筋トレ		朝、サイクリングロードJOG。快調に走れました。 昼、物見山JOG。まずまずいい走りでした。 夜、ジムで筋トレ。風呂に入りにいったようなものです・・・。
2/28 水	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。ひどい強風で前に進みません。
走行距離	304.0  km