月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'09）。涼しいおかげか今日の動きはマズマズだった。 夜、糖質０の500缶×3
9/02 日	10.0	県南三市5000m　1500m		県南三市5000m（17'24"75）1500m（4'40"26）。5000mはかなり暑い中ハイペースで入ったのでしょうがないかなとも思いますが、1500mはいい訳なしの凡走・・・。 夕方から大宮で打ち上げ。ビール・焼酎をいっぱい。 夜、糖質０の500缶×2
9/03 月	14.0	9ｋｍJOG 5kmJOG		昼、高麗川の土手でクロカンJOG。足取りが重いです。 夜、近所をJOG。早速おろしたコンチを履いて。
9/04 火	0.0	rest		眠い・・・。休養とする。 夜、スーパードライの350缶×1、糖質0の500缶×1。
9/05 水	13.0	5kmJOG 8kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。オモリを持って。 昼、サイクリングロードJOG。雨の合間に・・・。 夜、糖質０の500缶×3
9/06 木	7.0	7kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。台風接近もうまい具合に雨が上がる。途中多少降られたがずぶ濡れにはならず。 夜、糖質０の500缶×3
9/07 金	6.0	5kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'12）。台風のせいで高麗川の川幅がすごいことになっていた。 夜、糖質０の500缶×3
9/08 土	10.0	8kmJOG 250m×8		昼、サイクリングロードで250mを8本。暑い、暑い。どうも足に力が入らない。だらけてきたので途中でやめる。 夜、糖質０の500缶×1、一刻者の水割りを4杯。
9/09 日	34.0	ハセツネ試走		武蔵五日市5:50スタートで前半30kmを走る（5:25）。登りがつらくて目標を下方修正するようだ・・・。 夜、糖質０の500缶×1、魔王の水割りを1杯、グラスワインを2杯。
9/10 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。今回は前回の試走ほど筋肉痛がない。 夜、糖質０の500缶×1、魔王の水割りを1杯、きばいやんせの水割りを1杯。
9/11 火	13.0	5kmJOG 7kmJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードへJOG。雨が降り出す前に。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'11）。シンスプリント気味なのでrestでもいいと思ったが雨が降りそうで降らないから練習しろということでしょう。 夜、糖質０の500缶×1、魔王の水割りを1杯、きばいやんせの水割りを1杯。
9/12 水	10.0	7kmJOG　3000mB-UP×1		昼、サイクリングロードで3000mB-UPを1本（3'58-37-21の10'56）。大体設定通りでマズマズ。 夜、糖質０の500缶×1、魔王の水割りを1杯、きばいやんせの水割りをn杯。色々考えることが多いなぁ・・・・・・。
9/13 木	6.0	6kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。疲れているなぁ。 夜、糖質０の500缶×1、魔王の水割りを1杯、きばいやんせの水割りを3杯。
9/14 金	13.0	5kmJOG 8kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。さわやかな朝でした。 昼、物見山トレイルラン。いい練習でした。 夜、糖質０の500缶×1、魔王の水割りを1杯。
9/15 土	17.0	奥武蔵スーパークロカン		朝4:30奥武蔵あじさい館スタート約17km（2:39）。スタート後いやな汗が噴出し止めようか迷う。食べてすぐだったせいかインシュリンショックだったのだろう・・・。しばらくして回復したが足取りは重い。
9/16 日	25.0	ハセツネ試走		AM10:30上川乗スタート。浅間峠（第1ＣＰ）〜月夜見第2駐車場（第2ＣＰ）。合計約3時間40分。ＣＰ間のＴ・Ｔ位の感覚で走るも三頭山山頂付近でショートカット（巻き道）と鞘口峠の先で道を間違い引き返すミス。差し引き20分強のロスを含め3時間9分は上々。
9/17 月	0.0	rest		午後、ジムで筋トレとスイム。体重55.2kg。かなり頑張りました。 夜、スーパードライの500缶×2。
9/18 火	7.0	7kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。心地よい筋肉痛。 夜、糖質０の500缶×1、きばいやんせの水割りを4杯。
9/19 水	16.0	16kmJOG		昼、物見山ＪＯＧ。足取りが重いがいい練習だった。 夜、糖質０の500缶×1、魔王の水割りを2杯。
9/20 木	11.0	5kmJOG 5kmJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードへJOG。さわやかな朝でした。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'09）。暑かったが大きな動きを心がけて。 夜、若者３人と呑む。中生×4。帰ってきて糖質0の500缶×1。
9/21 金	14.0	6kmJOG 7kmJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードへJOG。酒抜きJOG。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'08）。暑くて１本でやめてしまう・・・。 夜、糖質０の500缶×1、魔王の水割りを2杯、桜島の水割り1杯。
9/22 土	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。気分がのらない・・・。 夜、糖質０の500缶×1、桜島の水割り3杯。
9/23 日	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。昼飯前の空腹JOG。 夜、糖質０の500缶×2、桜島の水割り2杯。
9/24 月	14.0	4kmJOG 10kmPR		午後、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR。122-120-121-122-120-121-124-120-119-117-112-110-112-113-112-111-112-111-111-103の38'42。最初は体が動かなくて参ったが、ダンダン動きが良くなってくる。 夕方、ジムで筋トレとスイム。体重55.2kg。頑張りました。 夜、糖質０の500缶×1、桜島の水割り2杯。
9/25 火	17.0	6kmJOG 8kmJOG 250m×12		朝、サイクリングロードへJOG。快調に走れました。 昼、サイクリングロードで250mを12本。なんとかこなしたという程度の内容。 夜、テルと養老でエビスの大瓶3本。
9/26 水	16.0	6kmJOG 7kmJOG　1000m×3		朝、サイクリングロードへJOG。さわやかな朝で気分よく。 昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'13-12-18）。涼しいおかげか動きが良い。 夜、糖質０の500缶×1、桜島の水割り1杯、芭蕉布の水割り3杯。
9/27 木	12.0	12ｋｍJOG		昼、サイクリングロードJOG。Ｕ口さんと一緒に。 夜、糖質０の500缶×1、桜島の水割り1杯、芭蕉布の水割り2杯。
9/28 金	15.0	5kmJOG 9ｋｍJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードへJOG。重いトレイルシューズでゆっくりと。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'13）。秋の花粉アレルギーが始まった。目がゴロゴロでまっかっか・・。 夜、糖質０の500缶×1、桜島の水割り1杯、芭蕉布の水割り3杯。
9/29 土	0.0	rest		休養。今週は結構頑張ったので。
9/30 日	35.0	三河高原トレイル（32kmちょっと）		朝5時出発で愛知県新城市へＧＯ。会場に9時30分到着と思っていたより時間がかかる。土砂降りで気持ちが乗らないままスタート。コースがみな分からないのでスローな展開。先頭集団にいるもみんなそろってコースを間違え、後続ほぼ全員を道連れにする。約1kmは余分に走る。10人弱の先頭集団の後方をマイペースで進んでいたが18km付近のすべる下りで一気に先頭まで躍り出る。20km過ぎの急な上りで4番手まで順位を落とし前が見えなくなるもラスト３ｋｍのまたもすべる下りで２人をパス。トータル2時間28分59秒で2位でした。 夜、糖質０の500缶×1
走行距離	375.0  km