月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	7.0	7kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。月始めは時間がない・・・。 夜、中生×1、糖質0の500缶×2
6/02 土	10.0	7kmJOG　1000m×3		昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'07-07-18）。3本目は向かい風。なかなかの好内容でした。 夜、中生×1、糖質0の500缶×3
6/03 日	7.0	7kmJOG		夕方、サイクリングロードでJOG。今日は子供の運動会。わずかな時間を使って何とか走ることが出来ました。 夜、スーパードライの350缶×4
6/04 月	0.0	rest		子供達が代休で家にいるので相手をする。 夜、糖質0の500缶×3
6/05 火	19.0	5kmJOG 4kmJOG 10kmPR		朝、サイクリングロードJOG。眠い・・・。 昼、浅羽野小〜中の１周約500mのグルグルコースで10kmPR（120-120-119-120-121-119-120-118-117-119-117-120-159-118-118-117-117-117-116-117の39'39）。どうも調子が悪いです。 夜、出先でクリアビールの小瓶×3、帰宅後糖質0の500缶×1。
6/06 水	0.0	rest		休養。時間が作れず。 夜、糖質0の500缶×2・チュウハイ350缶×1
6/07 木	11.0	8kmJOG　250m×12 ジムで筋トレ		昼、サイクリングロードで250mを12本。途中で雨に降られました。 夜、ジムで筋トレ。眠くてダラダラでした。風呂上りに体重を測ったら55.7kg。なぜかけっこう減っている。 夜、糖質0の500缶×2
6/08 金	7.0	6kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'01）。追い風の中、悪くない走りです。 夜、糖質0の500缶×3
6/09 土	10.0	9kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（2'55）。今日は風の恩恵はないので出色の好タイム。確変か（笑）。 夜、大生×1、糖質0の500缶×1
6/10 日	43.0	奥武蔵道場43km		朝、奥武蔵道場43ｋｍコース（3:51）。4:30スタートで道中雨に降られましたがマズマズの走りでした。 夜、糖質0の500缶×2
6/11 月	12.0	12kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。オモリを持って。 夜、中生×1、大生×1
6/12 火	14.0	6kmJOG 4kmJOG 4kmPR		朝、サイクリングロードJOG。朝から暑い・・・。 昼、浅羽野小〜中の１周約500mのグルグルコースで4kmPR（116-117-118-118-119-118-120-118の15'48）。暑さでやる気が続かず途中でヤメ。 夜、糖質0の500缶×3
6/13 水	16.0	5kmJOG 8kmJOG　250m×12 ジムで筋トレ		朝、サイクリングロードJOG。まだ道場のダメージが抜けない・・・。 昼、サイクリングロードで250mを12本。内容がもうひとつです。 夜、ジムで筋トレ。結構頑張りました。体重56.3kg。 夜、糖質0の500缶×1・チュウハイ350缶×1
6/14 木	17.0	7kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。雨が降る前に走れました。 昼、サイクリングロードでJOG。小雨だったので走ることが出来ました。 夜、糖質0の500缶×3
6/15 金	6.0	6kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。雨が上がってさわやかな朝でした。 夜、糖質0の500缶×2・チュウハイ350缶×1
6/16 土	7.0	6kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'02）。昨夜酔っ払って布団を掛けずに寝たら朝喉が痛く体調悪し・・・。それでも一応刺激を入れる。やらない方が良かったかも。 夜、糖質0の500缶×1
6/17 日	15.0	レース（5000m　1500m）　UPDOWNJOG		戸田記録会5000m 16'48"60（3'15-6'30-9'55-13'23-16'48）、1500m 4'31"49（1000Mの通過2'58）。いいレースでした。 レース後の決起会でビールいっぱい。
6/18 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。ゆっくりと。 夜、糖質0の500缶×2
6/19 火	16.0	5kmJOG 8kmJOG　250m×12		朝、サイクリングロードJOG。朝から暑い・・・。 昼、サイクリングロードで250mを12本。なかなか好内容でした。 夜、糖質0の500缶×2
6/20 水	5.0	5kmJOG ジムで筋トレ		朝、サイクリングロードJOG。昨日からまた花粉症がひどくなる。草がまた伸びてきたからか？ 夜、ジムで筋トレ。55.3kg。昼は光化学スモッグ注意報が出ていたこともあり休み。 夜、糖質0の500缶×2
6/21 木	8.0	8kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。ほどよい筋肉痛。 夜、ﾃﾙと作戦会議。中生×2、大生×1
6/22 金	0.0	rest		刺激を入れる予定だったが雨で休養。無理に走ることもないでしょう。 夜、糖質0の500缶×3
6/23 土	10.0	レース（3000mSC）　UPDOWNJOG		埼玉選手権3000mSC（11'00）。ハードリングがお話にならない。着地の衝撃でデッシー病も・・・。 夜、中生×2
6/24 日	20.0	奥武蔵20kmJOG		朝、奥武蔵道場20ｋｍコース。花粉症がひどくなり苦しい。草野球に行く為途中で折返し。 午後、神保町のさかいやスポーツへトレイルシューズを買いに行く。 夜、練馬の焼肉屋へGO。そこはテーブルにビアサーバーが付いていて子供達に注いでもらえます。ちょっと呑みすぎたかも・・・。 帰宅後、糖質0の500缶×2
6/25 月	6.0	6kmJOG		昼、いつものサイクリングロードと反対方向にJOG。トレイルシューズの試し履き。 夜、糖質0の500缶×2・チュウハイ350缶×1
6/26 火	5.0	5kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。思った以上にダメージが抜けません・・・。 夜、中生×1、糖質0の500缶×2
6/27 水	10.0	10kmJOG ジムで筋トレ		昼、サイクリングロードでJOG。まだ股関節の違和感が消えない・・・。 夜、ジムで筋トレ。56.5kg。体重が元に戻ってしまった・・・。 夜、糖質0の500缶×2
6/28 木	17.0	6kmJOG 8kmJOG　250m×12		朝、サイクリングロードJOG。朝から暑い・・・。 昼、サイクリングロードで250mを12本。フォームを意識して走りました。 夜、糖質0の500缶×2
6/29 金	5.0	5kmJOG		朝、JOG。暑い、暑い・・・。 夜、糖質0の500缶×2・チュウハイ350缶×1
6/30 土	0.0	rest		時間が作れず・・・。 夜、中生×2、糖質0の500缶×1
走行距離	313.0  km