タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 17.0   5kmJOG
10000PR 2kmJOG
朝、サイクリングロードJOG。筋肉痛のため走りが重いです。
昼、日高の400mトラックで10000mペースラン。93-92-90-93-92-92-91-91-92-91-93-92-91-92-93-91-92-92-90-90-90-90-90-87-81の38'00でした。風が気になりましたが、いい練習が出来ました。
11/02 木 11.0   8kmJOG 250m×12
昼、サイクリングロードで250mを12本。なかなか好内容でした。
11/03 金 32.0   奥武蔵道場32km
朝、奥武蔵道場32kmコース。2時間35分。後半ペースが上がらなかったです。
11/04 土 10.0   10kmJOG
昼、サイクリングロードでJOG。オモリを持って腕振りの強化です。
11/05 日 11.0   11kmJOG
朝、ふるだぬきさんと小畦川JOG。今日もオモリ付きで頑張りました。
11/06 月 15.0   5kmJOG
8kmJOG 1000m×2
ジムで筋トレ
朝、サイクリングロードJOG。さわやかな朝でした。
昼、サイクリングロードで1000mを2本(3'13-12)。フォームを意識して走りました。
夜、ジムで筋トレ。ストレッチを念入りに。
11/07 火 15.0   5kmJOG
10kmJOG
朝、サイクリングロードJOG。寒いぐらいで走りやすかったです。
昼、サイクリングロードでJOG。いい陽気でマッタリとJOG。
11/08 水 16.0   16kmJOG
ジムで筋トレ
昼、物見山JOG。脚が重いです。
夜、ジムで筋トレ。最近泳いでない・・・。
11/09 木 18.0   6kmJOG
8kmJOG 1000m×4
朝、サイクリングロードJOG。寒くて手袋がほしいくらいです。
昼、サイクリングロードで1000mを4本(3'15-16-19-24)。風が気になりました。
11/10 金 16.0   16kmJOG
昼、物見山JOG。ゆっくりと。
11/11 土 0.0   rest
雨が降っていたこともあり休養。
11/12 日 10.0   10kmJOG
朝、柏駅から4人でJOG。東日本実業団駅伝を観戦して刺激を貰いました。
11/13 月 0.0   rest
時間が作れず・・・。
11/14 火 16.0   16kmJOG
ジムで筋トレ
昼、物見山JOG。軽快に走れました。
夜、ジムで筋トレ。風呂に入りにいったようなものです・・・。
11/15 水 16.0   5kmJOG
8kmJOG 250m×12
朝、サイクリングロードJOG。風が強くて進みません。
昼、サイクリングロードで250mを12本。フォームを意識して走りました。
11/16 木 24.0   6kmJOG
18kmJOG
朝、サイクリングロードJOG。筋肉痛が残っています。
昼、物見山JOG。いい練習でした。
11/17 金 10.0   10kmJOG
昼、サイクリングロードで疲労抜きJOG。寒くなってきて手袋がほしいです。
11/18 土 10.0   9kmJOG 1000m×1
昼、サイクリングロードで1000mを1本(3'15)。キレのない走りで明日は大丈夫か・・・。
11/19 日 15.0   レース(10km・2km) UPDOWNJOG
宇都宮マラソン10km(34'46) 親子の部2km。タナボタの総合2位。
11/20 月 10.0   10kmJOG
ジムで筋トレ
昼、サイクリングロードで疲労抜きJOG。さすがに脚が重いです。
夜、ジムで筋トレ。ストレッチを念入りに。
11/21 火 12.0   8kmJOG 3000mB-UP 250m×4
昼、サイクリングロードで3000mB-UPを1本(10'47)と250mを4本。つくばに向けての最終調整でした。
11/22 水 7.0   7kmJOG
朝、サイクリングロードJOG。眠い・・・。
11/23 木 0.0   rest
休養。リフレッシュ目的の休養です。
11/24 金 10.0   9kmJOG 1000m×1
昼、サイクリングロードで1000mを1本(3'13)。風が強くて参りました。
11/25 土 6.0   6kmJOG
朝、サイクリングロードJOG。寒くて土手には霜がおりているようでした。
11/26 日 45.0   レース(フル) UPDOWNJOG
つくばマラソン2時間38分15秒。35kmでいつもどおり潰れました。
11/27 月 0.0   rest
休養。筋肉痛はありますが、思ったほどダメージはありません。
11/28 火 0.0   rest
休養。一回リセットするため本日も休み・・・。
11/29 水 15.0   5kmJOG
10kmJOG
朝、サイクリングロードJOG。まだ違和感が残っています。
昼、サイクリングロードでJOG。いい陽気なのでマッタリと。
11/30 木 14.0   14kmJOG
昼、物見山JOG。回復度85%。まだスッキリせず。
走行距離 381.0  km