月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	15.0	5kmJOG 9kmJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードJOG。子供達の学校が始まり時間が取りやすくなるでしょう。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'07）。涼しいので走りやすかったです。
9/02 土	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。疲労感溢れる走り・・・。明日は大丈夫か？
9/03 日	10.0	レース（5000m　1500m）　UPDOWNJOG		県南三市選手権5000m17分34秒66、1500m4分40秒68内容が悪いです。
9/04 月	11.0	5kmJOG 6kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。昨日のレースのおかげで気が引き締まりました。 昼、サイクリングロードでJOG。時間がなくてせわしない・・・。
9/05 火	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。暑くて汗だくです。
9/06 水	0.0	ジムで筋トレ		夜、ジムで筋トレとスイム。結構頑張りました。
9/07 木	11.0	8kmJOG　1000m×3		昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'12、3'14、3'11）。筋肉痛がかなりある中、頑張りました。
9/08 金	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。疲れか脚が重いです。
9/09 土	23.0	奥武蔵23kmJOG		朝、奥武蔵道場23ｋｍコース。霧雨の中での練習でした。久しぶりのせいもあってきついきつい・・・。
9/10 日	0.0	rest		草野球に家族サービスにと大忙し。
9/11 月	20.0	6kmJOG 14kmJOG ジムで筋トレ		朝、サイクリングロードJOG。さわやかな朝でした。 昼、物見山JOG。後半ビルドアップ。いい練習でした。 夜、ジムで筋トレ。風呂に入りにいったようなものです・・・。
9/12 火	0.0	rest		1日雨。走る気がおきず。
9/13 水	0.0	ジムで筋トレ・スイム		夜、ジムで筋トレとスイム。結構頑張りました。
9/14 木	14.0	14kmJOG		昼、物見山JOG。ようやく雨が上がり練習することが出来ました。
9/15 金	12.0	8kmJOG　1000m×4		昼、サイクリングロードで1000mを4本（3'20-11-09-08）。4本目は足が攣りそうでした。
9/16 土	23.0	奥武蔵23kmJOG		朝、奥武蔵道場23ｋｍコース(1:52)。スタート前は寒いくらいでした。
9/17 日	0.0	rest		時間が作れず・・・。
9/18 月	10.0	10kmJOG ジムで筋トレ・スイム		昼、サイクリングロードでJOG。お腹の調子が悪く集中できませんでした。 夕方、ジムで筋トレとスイム。結構頑張りました。
9/19 火	18.0	8kmJOG 7kmJOG　250m×12		朝、サイクリングロードJOG。日差しが強く朝から暑かったです。 昼、サイクリングロードで250mを12本。どうも走りにキレがありません。
9/20 水	13.0	5kmJOG 7kmJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードJOG。涼しくて快適です。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'11）。走りが重い・・・。
9/21 木	17.0	5kmJOG 12kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。さわやかな朝でした。 昼、物見山JOG。いい練習でした。
9/22 金	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。時間がなくてせわしない・・・。
9/23 土	7.0	7kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。軽快に走れました。
9/24 日	0.0	rest		一日ＴＤＬで家族サービス。疲れた・・・。
9/25 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。時間がなくて集中出来ません。
9/26 火	5.0	5kmJOG ジムで筋トレ		朝、サイクリングロードJOG。雨が降ってきそうでしたがなんとかもちました。 夜、ジムで筋トレ。雨で走れなかった分頑張りました。
9/27 水	13.0	5kmJOG 6kmJOG　1000m×2		朝、サイクリングロードJOG。天気予報より早く雨が上がったので・・・。 昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'12-08）。雨が突然上がったので急いで走りに行きました。
9/28 木	15.0	7kmJOG 7kmJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードJOG。さわやかな朝でした。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'04）。だいぶ足に疲れが出てきましたが頑張りました。
9/29 金	12.0	12kmJOG		昼、物見山JOG。かなり疲労がある感じです・・・。
9/30 土	23.0	奥武蔵23kmJOG		朝、奥武蔵道場23ｋｍコース(1:51)。足が重く後半ペースが上がりませんでした。
走行距離	318.0  km