月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	23.0	奥武蔵23kmJOG		朝、奥武蔵道場23ｋｍコース。最後の坂から本降りになってしまいました。
7/02 日	16.0	ＴＵ大　12000mPR		朝、TU大調整組に混ぜてもらい12000mPR（46'47）。終始３コースを走っていたため距離はもっと走っています。ラップは97-97-97-96-96-95-94-95-94-94-94-93-93-93-94-94-93-94-93-92-93-92-92-91-91-91-91-90-89-85。いい練習になりました。
7/03 月	13.0	6kmJOG 7kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。軽快に走れました。 昼、サイクリングロードでJOG。時間がなくてせわしない・・・。
7/04 火	13.0	5kmJOG 6kmJOG　1000m×2		朝、サイクリングロードJOG。脚が重いです。 昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'10-16）。身体にキレがないです。
7/05 水	0.0	ジムで筋トレ		夜、ジムで筋トレ。疲れが溜まっているので脚の筋トレはしませんでした。
7/06 木	16.0	16kmJOG		昼、物見山JOG。脚が重いです。
7/07 金	16.0	6kmJOG 9kmJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードJOG。眠い・・・。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'07）。疲れが抜けず走りが重い・・・。
7/08 土	0.0	rest		明日のレースのために完全休養。
7/09 日	26.0	レース（ハーフ）　UPDOWNJOG		北軽井沢ハーフ（79'56）。厳しいコースで参りました・・・。
7/10 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。筋肉痛がかなりあります。
7/11 火	6.0	6kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。時間がなくてせわしない・・・。
7/12 水	7.0	7kmJOG ジムで筋トレ		朝、サイクリングロードJOG。ポツポツ雨が降ってきました。 夜、ジムで筋トレ。エアロバイクもやりました。
7/13 木	5.0	5kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。だいぶダメージもなくなりました。
7/14 金	11.0	5kmJOG 6kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。わりに涼しかったです。 昼、サイクリングロードでJOG。暑いくて汗だくです。
7/15 土	12.0	奥武蔵12kmJOG		朝、奥武蔵道場12ｋｍコース。前夜のおちゃけがかなり残っていて早々に折り返し。反省・・・。
7/16 日	56.0	奥鬼怒スーパー林道 鬼怒沼への登山？		合宿初日本練47キロ走。標高1100〜1600mを（4:14）。 2部練。標高1100〜2000mを約2時間。
7/17 月	32.0	奥鬼怒スーパー林道		2日目本練32キロ走(3:08）。2日ほとんど雨でした・・・。
7/18 火	0.0	rest		思ったほどダメージがなく全然走れるのだが一日雨。雨の中散々走ってきたので今日は休もうっと。
7/19 水	10.0	10kmJOG		夜、暗闇のサイクリングロードJOG。ようやく雨がやみ快調に走れました。合宿の疲れも感じられません。
7/20 木	13.0	5kmJOG 8kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。涼しくて快適です。 昼、サイクリングロードでJOG。途中から雨に降られました。
7/21 金	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。また雨に降られました・・・。
7/22 土	23.0	奥武蔵23kmJOG		朝、奥武蔵道場23ｋｍコース（1:49）。霧雨の中でした。
7/23 日	0.0	rest		色々用事があって走れず。
7/24 月	0.0	rest		1日雨。走る気がおきず。
7/25 火	0.0	rest		トラブル発生、走れず。
7/26 水	10.0	10kmJOG
7/27 木	10.0	10kmJOG
7/28 金	10.0	9kmJOG　1000m×1		3'18
7/29 土	10.0	10kmJOG
7/30 日	0.0	rest
7/31 月	7.0	7kmJOG
走行距離	363.0  km