月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0	rest		一日雨で走らず。どうも練習意欲が沸きません・・・。
3/02 木	0.0	rest		時間が作れず・・・。
3/03 金	12.0	9kmJOG　1000m×3		昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'18-14-16）。久しぶりのまともな練習でした。
3/04 土	10.0	7kmJOG　3000mB-UP 250m×8		昼、サイクリングロードで3000mB-UPを1本10'59（3'54-3'34-3'31）。向かい風で大変でした。
3/05 日	23.0	奥武蔵23kmJOG		朝、奥武蔵道場23ｋｍコース。膝の痛みがきになってきつい坂は歩きに・・・。困った・・・。
3/06 月	0.0	rest		膝はだいぶ良くなって日常生活レベルでは気にならなくなったが念のため休養。
3/07 火	8.0	8kmJOG ジムで筋トレ・スイム		昼、サイクリングロードでスローJOG。走り終える頃膝が気になりましたが、なんとか走れました。 夜、ジムで筋トレとスイム。久しぶりに行って結構頑張りました。
3/08 水	7.0	6kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'09）。筋肉痛がひどいです。
3/09 木	10.0	10kmJOG		夜、暗闇のサイクリングロードJOG。まだ筋肉痛が残ってます。
3/10 金	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。小雨でしたが走れる時に走っておかないと・・・。
3/11 土	12.0	10000PR 2kmJOG		昼、日高の400mトラックで10000mペースラン。92-89-88-88-88-89-88-89-90-90-91-91-91-89-90-89-90-90-90-89-89-89-91-89-83の37'22でした。いい練習が出来ました。
3/12 日	0.0	rest		一日外出出来ず・・・。不本意ながら休養。
3/13 月	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。時間がなくて早めのＪＯＧでした。
3/14 火	12.0	8kmJOG　1000m×4		昼、サイクリングロードで1000mを4本（3'20-3'16-3'14、3'16）。心肺に負荷の掛かる練習をしてなかったので辛かったです。
3/15 水	7.0	6kmJOG　1000m×1 ジムで筋トレ・スイム		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'07）。陽気が良いのでもっと走りたかったです。 夜、ジムで筋トレとスイム。みっちりやりました。
3/16 木	16.0	16kmJOG		昼、物見山JOG。久しぶりにしっかりとした距離を走れました。
3/17 金	18.0	8kmJOG 10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。すさまじい強風で参りました。 夜、暗闇のサイクリングロードJOG。日中の暴風はどこへやら。快調に走れました。
3/18 土	6.0	6kmJOG		昼、サイクリングロードでスローJOG。脚が重いのでゆっくりと。
3/19 日	43.0	フル　updownJOG		荒川マラソン2時間49分26秒。後半の向かい風は強烈でした。
3/20 月	0.0	rest		休養。膝に痛みがありますが、思ったほどダメージはありません。
3/21 火	0.0	rest		まきばの湯でリフレッシュ。さて霞ヶ浦に向け頑張るか。
3/22 水	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。今日も風が強く参りました。
3/23 木	0.0	rest		体調が優れず休養。
3/24 金	10.0	10kmJOG		昼、物見山JOG。どうも体調がいまひとつです。
3/25 土	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。午前の仕事が忙しかったせいか追い込む気になりませんでした。
3/26 日	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。梅の里マラソンは草野球のためＤＮＳとなってしまいました。
3/27 月	7.0	7kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。時間がなくて早めのＪＯＧでした。
3/28 火	10.0	10kmJOG		夜、暗闇のサイクリングロードJOG。雨と風の中走りましたが、気持がのりません。
3/29 水	25.0	11kmJOG 14kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。今日は強風でまっすぐ走れずイライラです。 夜、物見山JOG。昼の風はどこへやら。なんとか今月も３００ｋｍが見えてきました。
3/30 木	19.0	6kmJOG　1000m×1 12kmJOG		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'18）。久しぶりの1000mのせいかフォームがバラバラでした。 夜、物見山JOG。本日も２部練敢行。
3/31 金	0.0	rest		強風が吹き荒れ休養。
走行距離	301.0  km