月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	10.0	7kmJOG　1000m×3		3'09-15-14
8/02 水	7.0	7kmJOG
8/03 木	10.0	10kmJOG ジムで筋トレ
8/04 金	10.0	9kmJOG　1000m×1		3'10
8/05 土	0.0	rest
8/06 日	75.0	レース（75km）		奥武蔵ウルトラマラソン5時間50分26秒
8/07 月	0.0	rest
8/08 火	0.0	rest
8/09 水	0.0	ジムで筋トレ
8/10 木	8.0	8kmJOG
8/11 金	5.0	5kmJOG
8/12 土	0.0	rest
8/13 日	0.0	rest
8/14 月	6.0	6kmJOG
8/15 火	10.0	10kmJOG
8/16 水	10.0	10kmJOG
8/17 木	0.0	rest
8/18 金	10.0	10kmJOG
8/19 土	10.0	10kmJOG
8/20 日	10.0	10kmJOG
8/21 月	12.0	12kmJOG ジムで筋トレ		昼、物見山JOG。暑くて汗ダクです。 夜、ジムで筋トレ。エアロバイクもやりました。
8/22 火	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。暑くてJOG以外をする気になれません。
8/23 水	8.0	7kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'15）。久しぶりに刺激を入れました。
8/24 木	7.0	7kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。時間がなくてせわしない・・・。
8/25 金	17.0	7kmJOG 10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。せっかく曇っていたのに時間がない。 夜、暗闇のサイクリングロードJOG。夜は涼しく快適です。
8/26 土	0.0	rest		時間が作れず・・・。
8/27 日	0.0	rest		時間が作れず・・・。
8/28 月	6.0	6kmJOG ジムで筋トレ・スイム		昼、サイクリングロードでJOG。時間がなくてせわしない・・・。 夜、ジムで筋トレとスイム。みっちりやりました。
8/29 火	10.0	8kmJOG　1000m×2		昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'16-12）。筋肉痛で走れません。
8/30 水	11.0	8kmJOG　250m×12		昼、サイクリングロードで250mを4本。小雨の中でしたがいい練習でした。
8/31 木	8.0	8kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。さわやかな朝でした。
走行距離	270.0  km