月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	21.0	7kmJOG 14kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。 昼、物見山JOG。ヘビに遭遇。結構大きくて驚きました。
6/02 金	7.0	7kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。体調がすぐれません。
6/03 土	0.0	rest		完全休養。
6/04 日	0.0	rest		不本意ながら練習時間を作れず。
6/05 月	16.0	6kmJOG 10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。時間が取れずにせわしなく。 夜、暗闇のサイクリングロードJOG。ぐったり・・・。
6/06 火	6.0	5kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'14）。時間も思うように作れず気持が乗らないです・・・。
6/07 水	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。内容の濃い練習ができません。
6/08 木	10.0	8kmJOG　1000m×2		昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'18-11）。モチベーションがあがりません。
6/09 金	0.0	rest		雨が降っていたこともあり休養。
6/10 土	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。仕事が忙しく足取りが重いです。
6/11 日	0.0	rest		時間が作れず・・・。
6/12 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。快調に走れました。
6/13 火	15.0	5kmJOG 7kmJOG　1000m×3		朝、サイクリングロードJOG。昨夜Ｗ杯を観ていたせいで眠い・・・。 昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'20、3'13、3'14）。身体にキレがありません。
6/14 水	15.0	5kmJOG 10kmJOG ジムで筋トレ・スイム		朝、サイクリングロードJOG。花粉症もだいぶ落ち着いてきました。 昼、サイクリングロードでJOG。お腹の調子が悪く集中できませんでした。 夜、ジムで筋トレとスイム。久しぶりに行って結構頑張りました。
6/15 木	18.0	8kmJOG 9kmJOG　250m×4		朝、サイクリングロードJOG。だいぶ体調が戻ってきました。 昼、サイクリングロードで250mを4本。雨の中でしたがいい練習でした。
6/16 金	0.0	rest		完全休養。
6/17 土	8.0	7kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'02）。仕事疲れで身体が重かったわりにタイムが良かったです。
6/18 日	0.0	rest		奥武蔵道場決起会。呑みすぎです。
6/19 月	14.0	4kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。酒抜きJOG。 昼、サイクリングロードでJOG。炎天下でバテバテです。
6/20 火	15.0	5kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。朝から暑い・・・。 夜、暗闇のサイクリングロードJOG。夜は涼しく快適です。
6/21 水	20.0	6kmJOG 14kmJOG ジムで筋トレ		朝、サイクリングロードJOG。ポツポツ雨が降ってきました。 昼、物見山JOG。脚が重いです。 夜、ジムで筋トレ。風呂に入りにいったようなものです・・・。
6/22 木	8.0	6kmJOG　1000m×2		昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'15-15）。まずまずの走りでした。
6/23 金	19.0	5kmJOG 14kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。軽快に走れました。 昼、物見山JOG。暑くて汗ダクです。
6/24 土	23.0	奥武蔵23kmJOG		朝、奥武蔵道場23ｋｍコース(1:47)。朝でもだいぶ暑くなってきました。
6/25 日	0.0	rest		時間が作れず・・・。
6/26 月	11.0	11kmJOG ジムで筋トレ		昼、サイクリングロードでJOG。疲れか脚が重いです。 夜、ジムで筋トレ。エアロバイクもやりました。
6/27 火	15.0	5kmJOG 7kmJOG　1000m×3		朝、サイクリングロードJOG。朝から暑い・・・。 昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'12、3'11、3'21）。暑くて参りました・・・。
6/28 水	17.0	5kmJOG 12kmJOG ジムで筋トレ・スイム		朝、サイクリングロードJOG。軽快に走れました。 昼、物見山JOG。脚が重いです。 夜、ジムで筋トレとスイム。みっちりやりました。
6/29 木	7.0	7kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。日差しが強くて参ります。
6/30 金	16.0	5kmJOG 8kmJOG　250m×12		朝、サイクリングロードJOG。眠い・・・。 昼、サイクリングロードで250mを12本。動きが悪いです。
走行距離	311.0  km