タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 10.0   10kmJOG
朝、FさんとT洋大の芝生JOG。K監督にご挨拶出来て感激です。
10/02 日 0.0   rest
多忙のため休養。
10/03 月 10.0   8kmJOG 1000m×2
ジムで筋トレ・スイム
昼、サイクリングロードで1000mを2本(3'08、3'12)。なんかフォームがバラバラでした。
夜、ジムで筋トレとスイム。
10/04 火 16.0   16kmJOG
昼、物見山JOG。J大のH監督とすれ違う。
10/05 水 0.0   rest
一日雨で走らず。ジムも睡眠不足解消のためヤメ。
10/06 木 6.0   6kmJOG
夜、暗闇のサイクリングロードJOG。途中で雨が降ってきて早く切り上げました。
10/07 金 10.0   9kmJOG 1000m×1
昼、サイクリングロードで1000mを1本(3'06)。日曜に走るフルへの最終刺激でしたが、まずまずの内容でした。
10/08 土 0.0   rest
積極的休養。明日のフルに向け休養充分。
10/09 日 45.0   フル updownJOG
暑さと風に翻弄されました。この大会(新潟マラソン)で結果が出せないです・・・。
10/10 月 0.0   rest
1日新潟観光。のんびりと温泉で疲れを癒しました。
10/11 火 7.0   7kmJOG
朝、サイクリングロード疲労抜きJOG。ちょっと脚が重いです。
10/12 水 14.0   14kmJOG
ジムで筋トレ・スイム
昼、物見山JOG。まだ脚が重いです。
夜、ジムで筋トレとスイム。
10/13 木 8.0   8kmJOG
朝、物見山方面へJOG。だいぶ脚の疲れが抜けました。
10/14 金 20.0   20kmJOG
ジムで筋トレ・スイム
昼、物見山へ高速JOG。いつもよりも時間が取れたので頑張りました。
夜、ジムで筋トレとスイム。
10/15 土 10.0   10kmJOG
朝、FさんとT洋大の芝生JOG。いい走りを身近で見るのも練習です。
10/16 日 43.0   43km走
朝、奥武蔵道場43kmコース。3:38'21でかなり追い込めたのですが、ずっと雨が降っていて身体が冷ええました・・・。
10/17 月 10.0   10kmJOG
ジムで筋トレ・スイム
昼、雨の中サイクリングロードでJOG。前日のダメージはあまりないようです。
夜、ジムで筋トレとスイム。
10/18 火 0.0   rest
雨が降っていたこともあり休養。
10/19 水 12.0   11kmJOG 1000m×1
昼、サイクリングロードで1000mを1本(3'15)。最近JOGばかりだったので苦しかったです。
10/20 木 12.0   6kmJOG 3000mB-UP×2
昼、サイクリングロードで3000mB-UPを2本。10'52-10'56(3'51-3'34-3'27、4'00-3'40-3'16)なかなかいい練習でした。
10/21 金 10.0   10kmJOG
ジムで筋トレ・スイム
朝、サイクリングロードJOG。もう寒いくらいですね。
夜、ジムで筋トレとスイム。
10/22 土 0.0   rest
業爆のため休養・・・。
10/23 日 25.0   25kmJOG
朝、奥武蔵道場25kmコース。死んでいる爪をかばって変な走りになってしまいました。
10/24 月 10.0   10kmJOG
ジムで筋トレ・スイム
昼、サイクリングロードで疲労抜きJOG。昨日やった草野球のせいで筋肉痛がひどいです。
夜、ジムで筋トレとスイム。
10/25 火 12.0   8kmJOG 1000m×4
昼、サイクリングロードで1000mを4本(3'23-3'15-3'07-3'06)。1,2本目は向かい風、3,4本目は追い風です。タイムはまずまずですが、フォームがバラバラでした。
10/26 水 20.0   20kmJOG
ジムで筋トレ・スイム
昼、物見山へ高速JOG。なかなか軽快に走れました。
夜、ジムで筋トレとスイム。
10/27 木 12.0   7kmJOG 3000mB-UP 250m×8
昼、サイクリングロードで3000mB-UPを1本10'47(3'52-3'35-3'20)と250mを8本。濃い練習でした。
10/28 金 10.0   10kmJOG
昼、サイクリングロードで疲労抜きJOG。調子がいいかも?軽快でした。
10/29 土 10.0   9kmJOG 1000m×1
昼、サイクリングロードで1000mを1本(3'05)。業爆と花粉症でお疲れです・・・。
10/30 日 15.0   10kmレース UPDOWNJOG
戸田ロードレース10km35'00で5位。積極的なレースは出来ましたが、タイムはもう少しまとめたかったです。
10/31 月 16.0   16kmJOG
ジムで筋トレ・スイム
昼、物見山JOG。軽快に走れました。
夜、ジムで筋トレとスイム。
走行距離 373.0  km