月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	11.0	10kmJOG 1000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'10)。大きな動きを心掛けて。
12/02 木	11.0	10kmJOG 250m×4	ターサーRP	昼、サイクリングロードで250m×4。疲労感強い。
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0
12/05 日	0.0
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	0.0
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	22.0  km