月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	5.0	jog	5’10/k
11/04 水	6.8	jog	5’12/k	微妙なタイミングで足痛めて、明日の5000m不安すぎる！
11/05 木	12.0	5000mTT	4’14-4’14”-4’20”-4’16”-4’11”(21’15”)	初5000m。ビビりまくってたけど意外と走れた。やっぱりひとりになってから、中間が垂れるのが課題でした。ラスト4周よしきさんに引いてもらってちょっとペースが上がったので、長距離選手権でもその感覚を忘れずにいきたい。ありがとうございました！ばさき太陽も遅くまでありがとう！
11/06 金	0.0
11/07 土	8.0	杏林堂30分jog、2000m 1000m
11/08 日	9.0	試走2区 4区		4区の坂が結構ハードでビビった。
11/09 月	0.0
11/10 火	10.0	jog
11/11 水	7.5	1000m*3	3’53”-3’53”-3’54”	かおると午前練。久しぶりに全部3分のった嬉しい！！
11/12 木	8.0	jog
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	8.0	jog	5’10/k
11/20 金	0.0
11/21 土	8.5	jog	5’12/k
11/22 日	7.5	400m*5
11/23 月	0.0
11/24 火	13.5	8000m	4’40/k-4’30/k	余裕持って走れた。9000m、10000mいきたい。
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	11.8	試走
11/30 月	0.0
走行距離	115.6  km