月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0	西ケ谷審判		ラスト一周の鐘鳴らして3000円ゲッツ。
11/03 日	9.0	50分jog		4区の試走早めに終わってひとりでジョグ。かずやさん大福ごちそうさまでした！
11/04 月	5.0	30分jog		女子みんなで朝ジョグ。2、3、4区でお昼ご飯楽しかった。つゆさんごちそうさまでした！月例のレンタ予約しなきゃ。
11/05 火	0.0
11/06 水	7.8	3000mPR、流し150m*2	ave4’15”	短めペーラン。ペース的にはあんまりやけど、ひとりで押していけたからよしとする。
11/07 木	5.3	600m 200m	2’06”-38”	ひとりでポイント。調整期間は人が揃わんくてさみしい。600mは8割くらい力出してラスト200mはmaxでいったのに、スピード出てなさすぎてびっくり。月例ツライね。
11/08 金	4.0	1000m	3’50”	午前中にひとりで。誰かおるかと思ったけど用務のおじさんのみ。
11/09 土	0.0
11/10 日	0.0	ストレッチ		800mで思ったよりダメージ受けて村田さんとまっちとしゃべりながら、ゆるーくストレッチでおわり。
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	8.2	jog、流し150*2		ゆっくりジョグ。原付でこけて全身打撲とあごすりむいた痛い。ゆうまたんおめ。
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	0.0
11/17 日	0.0
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	39.3  km