月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	16.0	ペース走
8/03 金	0.0
8/04 土	20.0	ペース走
8/05 日	14.3	Ｆ＋坂道ダッシュ
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	14.8
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0
8/11 土	21.0	狭山池		昼から腰痛発症
8/12 日	0.0			通院。骨・椎間板等異常なしでひとまず安心。疲労性の腰痛やった。マメにストレッチしないツケが出てしまった。しばらく安静にしよ。
8/13 月	0.0			腰痛
8/14 火	0.0			腰痛
8/15 水	0.0			腰痛
8/16 木	12.8	Ｆ		痛みあるがゆっくり走った。
8/17 金	0.0
8/18 土	21.0	狭山池
8/19 日	20.5	緑道
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	14.1	帰宅ラン		リュックが思った以上に重い。めっちゃしんどい。
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	25.0	ペース走		ゲキアツ
8/26 日	16.0
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	12.5	Ｆ
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	208.0  km