月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	18.1	bu走		ラスト5キロ全然スピードが上がらなかった。おまけに途中で仕事の電話が入り↓↓↓
7/03 日	8.5	近所ラン
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	14.9	夕方ラン		一週間サボってしまった。平日もできるだけ走りたいが意思が弱い。。
7/10 日	11.1	夕方ラン
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	9.6	夕方ラン		仕事終わりで淀川を走った。靴下を忘れて裸足に靴を履いて走ったら水ぶくれが３ヵ所できてしまい、帰宅時はおかしな歩き方になてしまった。靴下は偉大だ。
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	12.3	夕方近所ラン
7/17 日	11.9	夕方ラン		久しぶりに大阪城ラン。同じ様に走っている方がたくさんいてテンション↑。でもペースは↓。
7/18 月	8.5	夕方近所ラン
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	18.2	夕方ラン
7/24 日	19.4	歩 夕方ラン		午前中に嫁とウォーキング。昨日の疲労も手伝って夕方ランはバテバテ。
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	8.5	夕方ラン		帰宅後ちょっとラン。
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	11.7			緑道を気持ちよく走った。
7/31 日	9.3
走行距離	162.0  km