月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0
5/02 火	10.8	JOS、流し、200Mインターバル、ダウン
5/03 水	25.5	LSD
5/04 木	14.8	アップ・ダウン、400インターバル
5/05 金	15.0	ウッドチップコースJOG
5/06 土	0.0
5/07 日	15.1	JOG、駅伝参加
5/08 月	7.4	アップ・ダウン、200Mインターバル
5/09 火	0.0
5/10 水	11.0
5/11 木	5.0	ヒルトレ（階段ダッシュ）
5/12 金	11.5
5/13 土	0.0			休足日
5/14 日	11.0	3kmレース、JOG
5/15 月	12.0	アップ・ダウン、8000Mペース走
5/16 火	0.0			休足日
5/17 水	11.0	アップ・ダウン、400Mインターバル
5/18 木	11.5	JOG、ヒルトレ
5/19 金	0.0			休足日
5/20 土	12.0	アップ・ダウン、6000Mペース走
5/21 日	12.0	アップ・ダウン、5kmクロカンレース
5/22 月	0.0			休足日
5/23 火	20.0	朝練JOGとWS3本 夜練8000mペース走・アップ＆ダウンJOG
5/24 水	10.0	アップ・ダウン7km、1000mインターバル3本		3’32”-3’34”-3’36”
5/25 木	0.0			休足日。ウォーキング実施予定
5/26 金	13.2	アップ・ダウン6.6km、6000mペース走、WS3本		4：50〜朝練
5/27 土	13.0	坂道JOG
5/28 日	12.0	アップ2km・ダウン5km、5000m TT		6:30〜朝練。
5/29 月	0.0
5/30 火	14.5	アップ・ダウン、5000mペース走、流し3本、200インターバル4本		18時半〜練習
5/31 水	11.5	アップ・ダウン、1000 x 3本インターバル
走行距離	279.8  km