月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.5
11/02 水	6.7	1000m×１本	２分５５秒
11/03 木	9.0	丹波ロードレース　３�q　優勝　大会新	８分５４秒　(２分５２秒　２分５９秒　３分３秒)	今回はちゃんと調整して臨んだ。狙った試合で目標が達成できたので、よかった。
11/04 金	0.0	旅行
11/05 土	0.0	旅行
11/06 日	24.1	淀川ハーフ	１時間１２分４５秒	１５キロ付近で足が止まりました。まぁ距離踏んだ練習してないんで当たり前ですが・・・　良い練習にはなったけど、ダメージがヤバイ。来週の精華マラソン出れるかな・・・
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	6.7
11/11 金	10.0
11/12 土	7.0	1000m×１本	３分０１秒	疲労がヤバイ。キツすぎて２本の予定が１本になってしまった。今月試合３発目。タイムは期待できないです。
11/13 日	9.0
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	6.7
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0			長期休養です。たぶん・・・
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	79.7  km