月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	6.7	jog
10/04 火	11.4	1000m×５本　Ｒ６０秒	１　３分０９秒　２　３分０９秒　３　３分０９秒　４　３分０９秒　５　２分５７秒	今日は前回よりも楽だろうという気持ちで臨んだが、そんなことはなくしんどかった。今日の感じでは日曜日の試合は８分台は厳しいと思われる。９分一桁が妥当か・・・
10/05 水	0.0
10/06 木	6.7	jog
10/07 金	0.0
10/08 土	5.0	1000m×１本	２分５４秒	前日刺激。スタートの位置がわからなくなって、探すのにだいぶ手間がかかった。そのせいか１０００ｍは乳酸？が溜まったのか、８００ｍのようなしんどさでかなりきつかった。明日の目標は８分台と大会新記録だが、この練習量では無理だろう。まあでも久しぶりの個人の試合なので楽しんでくることにします。
10/09 日	9.0	優勝	３キロ　９分２０秒	優勝はしたもののレース内容は全然だめ。というかスタートまで待たせすぎ。２０分も動かなければ体も固まるわ。
10/10 月	0.0	銭湯		もう少しちゃんと練習したいが不安定な生活でその気になれない。結果はまだか・・・
10/11 火	4.2	疲労取りjog
10/12 水	10.0	jog		ゆっくりでも疲れた。このまま今日は一日寝ときたいな〜
10/13 木	10.0			午前中にjog。今月は０を少なくしたい。
10/14 金	0.0
10/15 土	6.7
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	11.0	1000m×３本	１　３分０４秒　２　３分０９秒　３　３分０５秒	５本の予定だったが、すっぱい液が僕を襲ったので３本で終了。二日空いたらインターバルはきつい。
10/19 水	4.4
10/20 木	11.0	1000m＋２０００ｍ×１本	１０００ｍ　３分１５秒　２０００ｍ　６分０２秒
10/21 金	0.0
10/22 土	6.7			もう出ないと言っときながら、また出ることになりました。明日は練習の一環として出場します。それと自分の実力が読めません。なんぼで走れるかわからん。
10/23 日	7.0
10/24 月	0.0
10/25 火	19.3	1000m×５本　４００ｍ×１本	１０００ｍ　１　３分０９秒　２　３分１１秒　３　３分０６秒　４　３分０８秒　５　３分０３秒　４００ｍ　６１秒
10/26 水	6.2
10/27 木	16.0	10000mペース走　400m×１本	５キロ　１７分０３秒　１０キロ　３３分４０秒(１６分３７秒)　６１秒	数十秒の差で駐車料金が４００円に・・・　数字を見た瞬間腹が痛くなった。
10/28 金	0.0
10/29 土	7.1	jog
10/30 日	0.0
10/31 月	6.7
走行距離	165.1  km