月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	5.0	jog 体幹		腰が痛いので鍼治療へ。
3/02 水	7.2	jog		最近練習がjogばっかりで、少しペースを上げると呼吸が乱れる。試合にでるということは練習量が落ちるということ。また練習していくのが大変だ。　そして今日は、嬉しいこともあったし、落ち込むこともあった。なんか複雑な気分です。
3/03 木	22.0	朝　jog　夜　１２０００ｍ　ペース走　８８　８４　８０×２	４１分４８秒	今日は一ヶ月ぶりの西京極での練習。先月は調整メニューばっかしで、まともな練習をしていなかったのでつけるかどうか不安もあったが、なんとかこなせることができた。でもだいぶきつかったです。それにしても疲れた。
3/04 金	5.0	jog		今日の朝練はいつもよりしんどかった。午後のバイトもかなり眠く、時間経つのが遅く感じた。昼寝いっぱいしてんけどなぁ〜・・・
3/05 土	0.0	マソスポ
3/06 日	0.0			今日は買い物に行く予定だったが、めんどくさくなり断念。結局外に一歩たりとも出ていない。休日が無駄になってしまった。
3/07 月	0.0			早朝から雨が降っていたので朝練はなし。明日は福井まで釣りに行くので、また走れない。夜は必ず西京極でインターバルをしなければ・・・
3/08 火	9.0	1000m×５本	1 ３分０９秒　２　３分１３秒　３　３分０９秒　４　３分０６秒　５　３分０３秒	日本海側は雪だということで、急遽福井から神戸へ変更。車にはナビもなく、標識のみで行けるかなと思ったが、案の定迷った。２２時３０に出て、目的地の明石市に着いたのが、夜中３時半。そこから仮眠をとり６時前から釣り開始。３時間粘ったが、一匹も釣れず。毎回この時期に釣れないのをわかっているのに期待して行ってしまう。もうやめよう。夜は昨日決めていたとおり西京極に行った。三日間走っていないのと、短い睡眠時間で不安要素がたくさんあったが、なんとかこなせた。だがめちゃくちゃきつく、呼吸がやばかったです。まあでもとりあえず練習できたのでよしとしよう。
3/09 水	6.7	jog 体幹		昨日Ｎ江さんから大学のときは月間どれくらい走ってたの？と聞かれ、９００ぐらいですと答えたが、正確な距離が気になるので数えてみることにした。基本一ヶ月(合宿などは含まない)の与えられたメニューだけで、８８７キロ。そこにアップとダウンを加えたら、合計１０６０キロ。一週間で２４５キロだから、４，５日で現在の月間距離を越えてしまう。強度を落としたとしても、もうこんな距離走りたくないです。
3/10 木	7.1	jog　体幹		今日の朝練は最初からペースが速く、キロ３分２０秒まで上がってしまった。やっぱり朝は体も寝ているししんどい。でもなんであんなペース上がったんやろ？夜は家族で焼肉！おいしかったし満足でした。
3/11 金	0.0	地震
3/12 土	5.0	１０００ｍ×２本	１　３分０２秒　２　２分５４秒	城陽マラソンは中止。自分にできることをしよう。
3/13 日	0.0	体幹　スクワット		今日も一日家の中で過ごしました。来週はリレーマラソンで、開催されるかどうかはわからないが、調整できたらいいなと思います。４月にはハーフマラソンもあるので、少しずつ走る距離を伸ばすのと、足を作っていきたい。
3/14 月	6.7	jog　体幹		今日の練習は、最近の朝練の中で一番しんどかった。
3/15 火	14.0	jog 1000m×５本　流し×５本　けんさか　体幹	１　３分０７秒　２　３分０５秒　３　３分０２秒　４　３分０２秒　５　２分５９秒	朝練は今日は４周行く予定だったが、３週目に横っ腹が痛くなり断念した。手で腹を押さえながら走ったが、痛み変わらず。原因不明です。夜は西京極でインターバル。Ａのメンバーといつものように走るつもりだったが、みんなは３０００×１本をするとのことで、僕は一人で１０００ｍ×５本をすることになった。後半は雨が降り出し、冷えて動きがいまいちだったが、最低限の走りはできたと思う。
3/16 水	8.0	jog	体幹	風がきつかった。こんな日に試合あったら最悪やろな〜とか思いながら走ってました。
3/17 木	13.5	ペース走　１０キロ	３４分２８秒	今日の朝練は、眠かったのと足が痛かったのでサボった。夜の練習も行くか迷ったが、気持ちを良い方向に切り替えて、なんとか行けた。西京極までは平林さんと車中でおしゃべりしながら向かった。途中、雪がきつく降ったりして焦ったが、向こうではマシになったので良かったです。練習でも少しだけ降っていたが、気にはならなかった。ペース走は、今日は体幹を使っているという感覚を持つことができたし、これは久しぶりの感覚だ。やっぱり軸は安定していないと余計なロスが出る。無駄のない走りを目指したいですね。それには基礎が重要です。
3/18 金	5.0	jog		今日は足の状態はマシでした。昨日の練習後、家でアイシングをしたのがよかったと思われる。明日は休息。特に予定はないが、家で閉じこもるのはなんとか避けたい。
3/19 土	0.0	マソスポ		バスケ、卓球、ビーチフラッグス、縄跳びで体を動かしました。明日はボウリングだ。
3/20 日	0.0			今日は走る予定だったが、朝起きた時に、昨日はバスケで動いたからまあいいか！という安易な考えが出てしまい、結局走らなかった。昼からはＷと四条で買い物。その後ボウリングをするつもりだったが、一時間待ちと言われてカラオケに変更。そして家に帰り夕飯を食べた後ごろごろしていたが、無性にボウリングがしたくなったので、友人を誘って二人でボウリング。おもしろかったけど、どっと疲れました。
3/21 月	5.0	jog		なんとか時間を見つけて走った。jogの途中に川で泳いでいる獣みたいなのを発見した。橋の上から見ていたが、今までみたことのない生き物だった。尻尾が長くて、顔は豚顔。ゆうゆうと川を泳いでいた。あれは新種に違いない。カメラを持ち合わせていなかったのが残念だ。
3/22 火	7.0	jog　体幹		今日は朝練のみ。体が疲れていたので午後は休んだ。今週中に一回は銭湯に行って体をほぐす。そして日曜日に備える。
3/23 水	7.3	３０分jog　体幹		今日の朝練は寝坊したので行かなかった。今日一日走らないのはさすがにまずいので、午前中に走った。いつもはjogは後半にペースが上がるが、今日は気持ちが良い程度にゆっくり走った。４月からバイトの時間が増える。悪いことではないのだが、色々と考えてしまう。一体どうなるんだろう・・・
3/24 木	19.3	朝　jog 　　　　夜　ペース走　１０キロ　３分２０秒〜	５キロ１６分４５秒　　１０キロ３３分１８秒	今日の練習は久しぶりの３分２０秒からのペース走。正直できるか不安であったが、やってみることにした。最初の３キロはＷが引っ張り、次の３キロは僕が引っ張った。そしてまたＷに代わった６キロらへんで僕は離れてしまった。離れながらも、できるだけ離されないように走っていると、Ｗが落ちてきたので抜かし、そしてそのままのペースを維持して走っていると、８キロ辺りで先頭のＮ江さんに追いついた。その後は呼吸も安定し、少しだけ楽になったのでまた僕が引っ張りゴールした。今日は試合みたいな感覚でした。後半はたぶん３分１５秒くらいで上がってると思う。今日途中で離れたのは練習不足だろう。やっぱり週２回は追い込む練習をしないと今日みたいなことになる。また同じきつさを味わうのは嫌なので、そこは避けたいところだ。
3/25 金	2.0	サッカー		午前中は、Ｗとその知り合いでサッカーをした。サッカーといっても４人しかいなく、シュート練習やドリブル練習などを主にして、試合？も少しだけした。グラウンドの状態が悪かったので、急にダッシュしたりするとやたらすべったりして、普段使わない筋肉を使ったと思う。それなりに動いたのと昨日の疲れも相まってやたらしんどかった。夜は眠いのを我慢して銭湯へ。これで少しは疲れがとれたであろう。
3/26 土	6.5	試走		明日の駅伝に向けて試走。１０００ｍなどはやらず、速い流しで刺激を入れた。それにしても風がきつかったし、帰りは通り雪が降っていた。今日が駅伝じゃなくて良かった。
3/27 日	10.0	不動川駅伝	４区　４キロ　１２分１１秒	今日はＪＣとの対抗戦。白熱した展開だったと思う。僕自身の目標は１２分３０秒切りで、無事達成できた。キロ表示がないので、どれくらいのスピードで押しているかわからなかったけど、考えずに突っ込んだ。その分後半はきつかったけど・・・　最近出るはずの試合が走れなかったので、今日は試合感覚で走れて楽しかったし、いい練習になりました。平林さん裏方作業ありがとうございました。おかげで、きもちよく臨めました。次は駅伝一緒に走って頑張りましょう。
3/28 月	0.0			休養日。
3/29 火	10.0	インターバルダッシュ　1セット目３００ｍ×５本　Ｒ１００ｍ２０秒　２セット目３００ｍ×１０本　Ｒ１００ｍ２０秒	１セット目　６分０８秒　２セット目１２分３０秒	今日は西京極の練習へ。いつも同じ練習なので、今日は違う練習を提案。３人でやることに。大学時代にやっていた練習だが、セット数とペースを今の実力にあわして設定した。４０００ｍの変化走みたいな感じ。ＷとＳ伯君は初めてなので、今日は全部僕が引っ張った。一人で全部引っ張れたのは自信になったと思う。次やるときは１０本で２セットをこなせるようにしたい。帰りは平林さんと一緒にラーメンを食いに行った。おいしかったし満足でした。平林さん、ごちそうさまでした！！
3/30 水	0.0			休養日
3/31 木	4.0	20分jog　体幹		今日は午前中にjog。午後は西京極に行きたかったが、バイトが忙しそうだったので、そっちを優先した。明日から、バイトの時間が増える。寝ている時間が、働く時間に代わるのでいいことだが・・・
走行距離	185.3  km