月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0			結局風邪とともに年を越してしまった。
1/02 日	0.0			ボウリングの筋肉痛が痛いです。手や腕は予想していましたが、まさか足にもくるとは・・・　風邪もなかなか治らんし。
1/03 月	0.0			やっと風邪がマシになりました。だけど動くほどの力はない。することなく、午前、午後寝ていました。
1/04 火	8.0	４０分jog 体幹		風邪が治ったようです。今日は一週間ぶりに走りました☆ゆっくりのペースでも呼吸が乱れ、足も痛かったです。
1/05 水	7.0	30分jog　体幹　大股歩行　カーフレイズ		昨日は全然眠れなかった。昼寝をしたわけでもないのに・・・１２時に布団に入ったが、４時ごろまで目が冴え、さらに吐き気とも闘っていた。また不安定になっていくのか。こんな日に限って、見る夢も最悪で、二度と関わりたくない人たちがいっぱい出てきました。卒業してから何ヶ月かはしょっちゅう見ていましたが、やっぱり今もたまに出てきます。
1/06 木	11.0	４０分jog　流し×４ 体幹		９日に試合があるので、今日はレースペースで３０分走った。かなりしんどかったが、なんとか走りきった。走ってて思ったが、一人で練習するにはこの強度が限界です。
1/07 金	0.0	休み
1/08 土	7.0	jog　刺激走
1/09 日	17.0	試合　１２km　優勝	４０分３３秒	今日は朝から奈良で試合。途中まで電車で行き、車で乗せてもらった。駅の改札で切符を出そうとすると、切符がない。いつも財布に入れているのだが、探してもない。結局なく、駅員さんに言ってなんとか通してもらえました。いやー焦りました。会場に着くとさっそく受付を済ませ、アップまでの時間の間、みんなでおしゃべり。その後アップしてスタート場所へ。前のほうには高校生が多く、優勝は無理だと思う中でスタート。とりあえずつけるところまで行こうと思い走り出したが、そんなにペースは速くない。中間地点まで後ろについて走り、その時点で僕と高校生2人だけになっていた。お互い後ろ前に出たりしてデッド・ヒートが繰り広げられた。頭の中では負けるかなと思っていたが、ラスト１キロらへんでほんの少し差が開いたのでその隙をついてラストスパート！だいぶきつかったが、１５秒差をひらけて１着でゴールできました。距離の長い試合は琵琶湖大学駅伝ぶりで、久々に走ってものすごく長く感じた。もう当分長い距離の試合は走りたくないです。メンバーのみんなは各々の目標を達成していた。無事に終えれて良かったです。そして精華町に戻って、平林さん、藤原さん、池澤さんと昼食。談笑して解散。帰りは藤原さんに家の近くまで送ってもらった。藤原さん、どうもありがとうございました☆
1/10 月	0.0	体幹		母校がサッカーで決勝に行ったためバイトが休み。結局することなくなって、なんにもしていないです。
1/11 火	0.0	体幹		筋肉痛がすごく痛い。毎回試合に出て筋肉痛になっている気がする。だけど試合に出ればでるほど戻りも速い気がする。でもその分お金もいる。ってそんなこと言ってたらなんにもできないですね。今日はマラソンの申し込みと、治療に行ってきました。明日は走れそうです。
1/12 水	5.0	jog		ゆっくりペースで疲労回復jog。体が重たく、ひどい動きでした。まぁアキレス腱は大丈夫だったのでよかったです。
1/13 木	15.0	ペース走　１０キロ		今日は久々にGで練習。速い設定ペースで行ったが、半分で撃沈。１２キロのダメージを甘くみていました。家に帰ってからは、飯食って銭湯へ。体重はかると４９．３キロでした。２キロ増えたので少し筋肉が戻ったかな？目標は５０キロ突破です。
1/14 金	0.0	休み
1/15 土	0.0	バイト		今日は朝からマラソンの手伝い。コースの距離を測りに行きました。寒さに震えながらなんとかやりきった。でもまだ明日もバイト。明日は寒いらしいが耐え切れるだろうか？
1/16 日	8.0	30分jog　体幹　レッグエクステンション　カーフレイズ　バランスボール		昨日の続きで、またコース計測。まだ耐えれる寒さだったが、堤防に出てから一変。寒いをとおりこして痛い。それでもなんとかやりきって終了。その後役員のかたと昼食を食べ帰宅。そしてすぐに寝た。起床後走ろうとしたが、あまりにも寒いので、体育館で筋トレも含めて練習。久々に大量の汗をかきました。
1/17 月	0.0	休み
1/18 火	8.0	30分jog		バイト後練習。
1/19 水	0.0	休み		今日は朝からプレゼントを買いに行くために京都駅へ。伊勢丹の中を一人でうろついていたが、完全に場違いでした。早くその場から出たかったので、変な汗をかきながらも品物を購入。そして外へ出て時間を見ると、昼前だったのでラーメン小路でつけめんを食べました。中々のうまさだった。最近練習という練習をしていないのでストレスが溜まってます。かと言って一人では走れない。一人で走ってストレスが溜まるというのも可笑しな話です。
1/20 木	8.0	1000m×５本	1 ３分２７秒　２　3分２３秒　３　３分１７秒　４　３分１５秒　５　２分５７秒	今日は午前中からドタバタでした。また心が追いやられています。自分でも何がしたいかなんてわかりません。また今年もこの月はこんなんなのか・・・僕は広く浅くより、狭く深いほうが好きです。ただ言えるのは、悪いのは自分の意思がはっきりしないこと。　午後は精神面が一気にやられたため、バイトは休みました。こんな状態で行っても迷惑かかるだけですから・・・　夜は精華の練習会へ。走るほうは大丈夫でした。やっぱりメンバーと一緒にいる時が一番楽しいし落ち着きます。
1/21 金	5.0
1/22 土	6.0
1/23 日	0.0
1/24 月	5.0
1/25 火	15.0	朝　jog　夜　西京極１０００ｍインターバル　外周 R60	1　３分０６秒　２　３分０８秒　３　３分０７秒　４　３分０７秒　５　２分５９秒	今日は久々の西京極での練習。平林さんにお願いして連れてってもらった。日曜日の試合に向けてのよい刺激になったので、あとはダメージをしっかりとって万全の状態で臨みたい。
1/26 水	5.0	jog　体幹
1/27 木	5.0	jog 流し		体重が５０キロまで戻りました。
1/28 金	5.0	jog 流し		最近朝練をしてるから、規則正しい生活ができている。朝食もいっぱい食べれる。朝起きるのはしんどいが、起きてしまえばどうってことない。この生活がいつまで続けられるか・・・　明日はいよいよ言うべきことがきました。何を言われても、自分の意思を貫き通す。
1/29 土	0.0			今日はバイトが朝から１９時前まであり結局走れなかった。これで明日２位だったら、また何か言われるんだろうな・・・
1/30 日	8.0			この大会に照準をあわしていた訳ではないのでこんなものかと。来年はもう出ないと思います。俺は馬鹿にされるために出た訳ではない。自分のために走ったのであり、口出しされる筋合いはない。
1/31 月	5.0	jog 大股歩行		最近ずっと休みがなかったので疲労がすいぶん溜まってます。まだ月曜日やというのに・・・
走行距離	153.0  km