月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	休み
11/02 火	6.0	30分jog　流し		アキレス腱が痛い。
11/03 水	4.0	2000m×１本	６分２７秒	今日は日曜日の試合のためポイント練習。アップから足が痛かったのですぐに始めた。案の定アップ不足ですぐに息がきれ、タイムも散々だった。
11/04 木	0.0	休み		今日は足のケアのため接骨院へ。久しぶりに後輩にもあった。僕が陸上をしているもんだと思ったらしく、職なしにすごく驚いていた。理由を聞かれたが、話すのは長くなるので言わなかったが。あと接骨院の先生が言っていたが、僕が陸上を辞めてもったいないと、悔やんでるやつがいたらしい。それを聞いて何故か心が救われました。今はもう市民ランナーですが、もっとがんばろうと思った。環境って大事ですね。
11/05 金	10.0	jog 流し
11/06 土	10.0	1000m×１本	２分５７秒
11/07 日	6.0			全然アカンやんて・・・　僕はもう二度と府民総体には出ません
11/08 月	0.0	鍼治療
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0	銭湯
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	0.0	八木駅伝　応援		今日は駅伝の応援。僕は本来出場予定でしたが、ケガのため断念。代わりに心強いランナー、マッソウさんにバトンタッチ。精華ACは３チーム出場。どのチームも精一杯頑張ってました。走り終えた人は清々しい顔でみんな戻ってきました。僕はたいしたことはできませんでしたが、駅伝の良い感じと、たくさんの人とお話もできて楽しかったです。やっぱりその場にいると走りたくなりますね。来週は旅行があるのでACもJCも休みます。その次の週は、さすがに足も治っていると思うので、参加して練習していきたいと思います。
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0			とりあえず月曜日から走ろう。
11/19 金	0.0			毎日体幹。故障している間は続くのだが・・・
11/20 土	0.0
11/21 日	0.0
11/22 月	4.0	20分jog		久御山マラソンまでに、５０００ｍ１５分台の力まで戻す。
11/23 火	6.0	30分jog 大股歩行　体幹　カーフレイズ		ゆっくりペースでjog。
11/24 水	6.0	30分jog 体幹　カーフレイズ
11/25 木	5.5	30分jog シャフト×２セット　体幹
11/26 金	0.0	体幹
11/27 土	6.0	クロカンコース30分jog 体幹　カーフレイズ
11/28 日	14.0	jog　けんすい１５回		今日は久々のJC練習会。今日の練習メニューはゆっくりjogだったので、今の僕にぴったりの練習だ。話ながら走り、最後の坂も少しペースを上げれた。夕方はNJ高校の先輩に、特別出張で家で鍼、マッサージをしてもらった。エロネタなどで盛り上がり、高校の頃に戻った気分でした。
11/29 月	0.0	体幹
11/30 火	12.0	西京極　ペース走　１０キロ	３分５０秒〜	西京極の練習も久々でした。というより、練習らしい練習をしたのが久しぶりでした。足にやや不安感があったものの、痛みもでず走れた。ただ練習に慣れていなかったため呼吸がきつく、練習が終わった一時間後には筋肉痛。疲れているのか晩飯もあんまり食えない。こんなときは、はよ風呂入って寝るが一番かな。
走行距離	89.5  km