月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	4.5	２０分jog
10/02 土	9.0	精華AC練習会 1000m×５本	１　３分１４秒　２　３分１９秒　３　３分１６秒　４　３分１６秒　５　３分０７秒	今日は精華ACの練習会。まず、２キロアップに行き、その後流し×５本。メインはインターバルで、３分１５〜２０を目標にして走った。呼吸は楽だったが、足が重かった。それでも５本はやりきれたので良かった。
10/03 日	22.0	太陽が丘JC　不動川　２時間３０走		今日はJCの練習に参加。３週間ぶりだが、前も不動川での練習だったので連続だ。今日はマラソンに向けて長い時間走るということだが、僕は体ができるまでは長い距離のレースには出ないつもりなので、２０キロ程度を目標にして走った。スタートから、藤原さんと一緒に走り、強風の中、徐々にペースを上げていった。５周はなんとか走れたので、これで少しは毛細血管も広がっただろう。５周後は、まだ時間が残っていたので散歩、着替えで消化し、みんなで体操で締めくくり終了。甘酒ももらえました。距離や長い時間にまだ対応できないので、そこが課題かな。最後に、今日はjogパンを忘れてしまい、危うかったが、半ズボンを貸してもらいました。平林さん、どうもありがとうございました！本当に助かりました。
10/04 月	0.0	休み		ｗ君と遊んだ。楽しかった。それにしてもこの疲労感・・・接骨院に行くべきか・・・
10/05 火	10.0	１０００ｍ×５本　R２００　９０秒	１　３分２８秒　２　３分１８秒　３　３分１７秒　４　３分１８秒　５　２分４７秒	今日は２回目の西京極ナイター練習。前回と同じくAチームとBチームに分かれ、僕はまたBチームで走った。走った感じでは、日曜日の練習のダメージが残っているのか、かなり足が重かった。そしてラストは今日はちゃんと時計を持ってきていたので、スタートから飛ばし、最初の４００ｍを６３秒で入ったが、後半が持たなかった。バネだけで走っているようなもので、筋持久力、体幹がまだまだ甘い。もう少し補強をちゃんとしようと思った。あと、次からはAチームで走れそうです。
10/06 水	0.0	休み		今日は腰の調子が悪いので、半年ぶりに接骨院に行った。
10/07 木	0.0	治療		腰がまだ痛いので、鍼治療に行った。こちらも半年ぶりだ。
10/08 金	0.0	休み
10/09 土	6.0	30分jog　体幹		この雨の中走る意欲はなかったが、さすがに三日間走っていないのはヤバイと思ったので、体育館のジムでランニングマシンを利用して走った。やはり呼吸がきつかったが、とりあえず走れて良かった。
10/10 日	0.0	休み		なんか知らんが時間が勝手に過ぎていき、走るのを忘れていた。夜はACの飲み会に参加。盛り上がりました。
10/11 月	10.0	jog		今日は町の運動会だったが、寝坊で参加できなかった。反省してます。だけど走ることそのことに指摘するのはマジで勘弁してください。
10/12 火	0.0	休み
10/13 水	6.5	家の周り　３０分jog		けんすい逆上がりをしようと思ったが、鉄棒が低くて断念。代わりに斜めけんすいをした。この近くには背の高い鉄棒は母校にしかない。忍び込んでまでする気にはなれないな。
10/14 木	14.0	ペース走　１０キロ＋１０００ｍ×１本	ペース走　３７分５５秒　１０００ｍ　２分５４秒	今日は初めてのGでの練習。ペース走は枚方での練習会以来していなかったので、少し心配だったが、なんとかこなせれた。とは言っても少しでも距離のある練習をすると呼吸がキツイ。慣れるまでにはまだまだ時間がかかりそうだ。練習後はみなさんと一緒にラーメンを食べに行った。練習できたし、美味しかったし、また明日から頑張れそうだ。
10/15 金	0.0	休み
10/16 土	10.5	１０００ｍ×５本	１　３分１３秒　２　３分１４秒　３　３分１３秒　４　３分１０秒　５　３分０６秒	ＡＣの練習会。久々のインターバルで、呼吸も足もきつかった。だがきついながらも、タイムは落ちることなく走れたのでその点はよかった。
10/17 日	22.0	太陽が丘〜流れ橋往復	行き５０分２０秒　帰り４４分２０秒	今日はJCの練習会。行きは良いテンポ、帰りはペースアップして走った。２０キロ以上をまともに走ったのは半年振り。帰宅後のしんどさで少し現役の頃を思い出した。しんどかったが達成感はあり、距離を走るのもいいなと思えた。午後はG1の秋華賞久しぶりに賭けた。アパパネを軸にしたが、結局惨敗。賭け事なんかせず、走っとけということか・・・
10/18 月	0.0	休み
10/19 火	6.0	家の周りjog
10/20 水	0.0	休み
10/21 木	16.0	ペース走１２キロ	６キロ２２分４８秒　６キロ２１分０５秒	Gでペース走。
10/22 金	0.0	休み
10/23 土	0.0	休み
10/24 日	20.0	木津川３時間走
10/25 月	0.0	休み
10/26 火	8.0	30分jog		今日は午前中に練習ができた。この寒さの中、夜に走る事を考えるとゾッとする。
10/27 水	6.5	20分jog　 200m×５本		今日も午前中に練習ができた。２００ｍは明日の練習の刺激のために入れたが、生憎、明日は雨ということなので、その練習ができるかどうか・・・　(ちなみにその練習とは２０００ｍ＋１０００ｍです)→この結果次第で府民総体の３０００ｍがどれくらいで走れるか大体わかるので、今どの程度走れるかわからない自分にとってどうしてもしておきたい練習である。とごちゃごちゃ考えても仕方がないので、明日考えることにする。
10/28 木	8.0	2000m＋1000m　R６００	６分０５秒　３分０５秒	今日は雨が止んでくれたので、西京極で練習をした。着いた時は、自分を含め３人しかいなく心細かったが、時間が経つにつれ少しずつ人が増えていった。それでも今日はかなり少なかった。練習メニューはペース走だったが、僕は刺激のため一人でメニューをこなした。アップの感じでは、体がきつく、結局、目標タイムも切れずに終わった。走り終わった後はすっぱい唾液がとまらなくなり、今日の不調の原因は、家を出る前に食べた、餅、ぺペロンチーノ、チョコレートであろう。とりあえずショックは受けたので、もう少し練習回数、強度を強くしようと思った。できるかはわかりませんが・・・
10/29 金	0.0	休み
10/30 土	0.0	休み		今日は友達と四条のstepに行った。店の中でアシックスが、足型測定を無料でしてくれるということなので、機械でしてもらった。ハイアーチ、接地がほぼつま先とかかとで走っているということは現役の頃から知っていたが、自分の足についてそれ以外のことも少しわかった。紙が出てきて説明を受けたが、あんまり何を言っているのかわからなかったので、そこまで理解はできなかったが・・・その後、新しい靴を買う必要があったので、ナイキの靴を購入。それが終わった後は友達とラーメンを食べに。２５周年で替え玉が２５円だったので２回もしてしまった。
10/31 日	21.0	高速jog
走行距離	200.0  km