月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	4.0	家の周り　２０分jog
9/02 木	12.0	５０分jog		いきなり５０分も走ったからか、吐きそうになった。
9/03 金	10.0	堤防　４０分jog
9/04 土	6.0	精華AC練習会 1000m×１本	３分０４秒	明日の駅伝のため、調整メニュー　１０００ｍ×１本をこなした。
9/05 日	8.0	セプテンバー駅伝　１区	４．７　１６分３０秒	とにかく暑かった。タイムは意識せず走ったが、まぁあんなものだろう。スタートから飛ばしすぎたのか、後半に失速。久しぶりに試合のしんどさを感じた。レース後は、メンバーみんなでプチパーティを楽しんだ。
9/06 月	0.0	休み
9/07 火	0.0	休み
9/08 水	6.0	３０分jog
9/09 木	8.0	枚方競技場　３００ｍ×１０本	５１〜５２　１０本目４６秒	だいぶキツかったが、良い練習だった。最後の１本もあげれたので、少しは走れるようになったであろう。
9/10 金	0.0	休み
9/11 土	8.0	精華AC練習会　１０００ｍ×３本	１　３分２０秒　２　３分１３秒　３　３分０４秒	３分３０秒くらいでこなそうと思っていたが、井上さんに刺激されペースが速くなった。ラストはギリギリ競り勝ったが、やっぱり速い。京都スポーツ祭典では負けられない！
9/12 日	10.0	太陽が丘JC　不動川　２０キロ走		今日はJCの練習に参加。初めての場所で練習！なるほど、日陰がない。不安ながらもいざ走ると２周でダウン。あとは歩いて消化した。疲労は自分が思っている以上に蓄積されていたのがわかったので、疲れを取るように工夫したい。練習後は、金田さんとラーメンを食べにいった。１０キロしか走っていないので、ちょうどいいくらいに腹が減り、おいしく食べれた。午後は昼寝で休養。
9/13 月	0.0	休み		寝る前に筋トレ。
9/14 火	10.0	1000m×3	1 3分14秒　2 ? 3 2分53秒　R90	今日の練習は枚方競技場でインターバル。気温も先月に比べてだいぶ低くなっており、走りやすかった。最初はなるべく余力を残して走り、ラストはとばした。とりあえず、２分台までもってこれるようになったので、少し自信になった。あとは足のダメージをとって、調子を上げていくようにする。
9/15 水	0.0	休み		寝る前に筋トレ。
9/16 木	6.0	30分jog 流し×３		動きがよくない。やはりチキンラーメンだけでは、力が出ない。
9/17 金	10.0	1200m＋300m R100	３分２５秒　３００ｍ？	今日は枚方競技場でレースの刺激。刺激にしてはきつかったが、目標タイムは切れたのでよかった。今の状態でこのタイムだったら、上出来だろう。
9/18 土	0.0	ウォーキング		昨日のダメージがあるので、ウォーキングのみで体を動かした。
9/19 日	7.0	30分jog 流し×４		明日の試合の調整メニュー。一昨日に速い動きを取り入れてるので、今日は流しのみ。
9/20 月	4.0	京都スポーツ祭典　１５００ｍ	４分２４秒	四年ぶりの１５００ｍの試合。スタート時から足が重く、動かなかった。やはり刺激がキツすぎたせいか、自分の調整ミスだ。まぁでも４分３０秒はきれたので、プラスとして捉えよう！試合後は、精華ACのみなさんと、ガ○トで昼食を食べに行った。話が弾み、楽しかった。今後の予定は、しばらくは試合がないので、駅伝に向けて練習を頑張る！一ヶ月それなりに走れば、もう少し戻るだろう。
9/21 火	0.0	休み		身内に言われて気付いたのだが、足が少し太くなった。走り始めて２ヶ月。ようやく変化の違いが出てきた。そして、金曜日からは新しいバイト。果たしていつまで続くであろうか・・・
9/22 水	7.3	30分jog		今日は夕方から軽くjog・・・のつもりが、途中ペースアップし、終盤に失速。昨日と今日、半日なまけていたせいか、しんどかった。
9/23 木	0.0	休み
9/24 金	0.0	サボり		今日は寝すぎて頭が痛い・・・じゃない、今日は夕方から新しいバイトだ。不安感たっぷりで行き、所長さんに挨拶。その後案内されている途中に、「君、○○山高校３類やろ？」と言われた。話を聞いてみると、その人の娘さんが同じ高校の僕の一つ下の後輩、女子長距離部員だった。これにはビックリし、世の中少し狭いなーと思った。とまあバイトは無事に終わり、明日は町の別のバイト。今日のサボりは痛かったので、明日は時間を見つけて走らなくては・・・
9/25 土	7.0	３０分jog		今日は体育協会のバイト。久御山マラソン関係の仕事を手伝った。練習は木津川の堤防で軽くjogで終了。
9/26 日	9.0	４０分jog		昨日と同じくjog。動きはさほど悪くなかった。
9/27 月	0.0	休み
9/28 火	10.0	１０００ｍ×５本　R２００　９０秒	１　３分１４秒　２　３分１９　３　３分２０　４　３分１７　５　２分５５？	今日の練習は金田さんに誘われて、西京極のナイター練習に参加。たくさんの方々が参加されており、また友人W君もいた！笑　練習内容はインターバルで、自分がどれくらい走れるかわからなかったので、無理せずBチームのほうについた。走ってみると、意外と体は動き、呼吸も楽だった。ラスト１本は時計を持ってくるのを忘れたので、最初から出ず、残り６００ｍからスピードを切り替えた。良い練習ができたし、機会があればまた参加したいと思う。
9/29 水	0.0	休み
9/30 木	0.0	休み
走行距離	142.3  km